غذاهای رژیمی نه تنها خوشمزه است، بلکه بسیار مفید

اگر، با توجه به خود را در آینه، شما می zamechete وزن اضافی است که به آرامی اضافه شده است، اما مطمئنا و حرکت هستند که نمی شود چیزی فوری در شیوه زندگی را تغییر دهید. اولین چیزی که به ذهن می آید - به در روزانه منو، رژیم غذایی آشپزی.

اما عادات غذا خوردن را تغییر دهید به شدت. در غیر این صورت، بدن شما استرس شدید را تجربه، و شما جذابیت این قدرت درک نمی کنند. اما وعده های غذایی رژیم غذایی خوشمزه و انتقال طعم و مزه واقعی غذا. شک؟ به یاد داشته باشید همه مورد علاقه سالاد تازه است. این ساده است به ایجاد و کم کالری بسیار است.

به اندازه کافی ریز خرد شده کلم، هویج، پیاز و سبزی. پس از آن، سبزیجات قبل از ارتکاب آب prominayutsya، سوخت گیری ادویه و آب لیمو مورد علاقه خود را. در این سالاد، شما می توانید خانواده افراط در تمام طول سال، و او خسته نمی کند. علاوه بر این، آن را تامین بدن با ویتامین ها و فیبر است. و مانند بسیاری از دستور العمل های.

چگونه برای آماده سازی غذا رژیم غذایی؟ آن به مشاهده چند قانون ساده را به رژیم غذایی خود را شامل کالری کمتر لازم است، تا غنی و متنوع است. سعی کنید بخار پز در multivarka و یا حداقل به سرخ نیست و طبخ و آشپزی. باید از غذاهای پخته شده در روغن عمیق، حرارت دادن روغن طولانی به درجه حرارت بالا رها شما را تضمین دوز بالایی از مواد سرطان زا.

استفاده از ظروف پخت و پز و لوازم مدرن است. اگر شما خرید یک مجموعه ای با پوشش تفلون، آن است که ارزش صرفه جویی نیست. پوشش کیفیت پایین از شروع می شود تابه به پوست کردن پس از مدت کوتاهی استفاده و حل و فصل در بدن شما، گرفتن وجود دارد با مواد غذایی است.

اگر شما Multivarki نداشته باشند، پس یک نگاهی به این وسایل آشپزخانه با دقت. این است که قادر به طبخ تقریبا هر چیزی است. سوپ با براث واضح و بسیار خوشمزه به دست آمده، حتی بدون بارم. قابلمه و کیک به دیوارها و کف نمی چسبد. و شامی کباب و ماهی، بخار پز، به دست آمده ترد و آبدار. هر آنچه که شما در multivarka آماده کرده ایم، از آن خواهد شد مواد غذایی رژیم غذایی.

ما آنقدر به انواع مواد افزودنی مواد غذایی، و تعداد زیادی از نمک عادت کرده اند، که آنها طعم و مزه واقعی غذا را فراموش کرده اند. اما آن را زیبا به خودی خود و بدون یک مکعب سوپ گوشت است. سعی کنید برای آماده سازی رژیم غذایی وعده های غذایی در گلدان. هیچ چیز نمی تواند راحت تر باشد. کنسرو با گوشت سیب زمینی پخته یا کلم در خانواده شما تبدیل خواهد شد غذاهای مورد علاقه خود را.

پوست سیب زمینی و قطع آنها را به تکه های دلخواه. گوشت خوک و یا گوشت گاو را به نی تبدیل شده است. پیاز، سیر و پوست هویج و ریز ریز کردن. محصولات تازه تکه تکه. ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده را در یک قابلمه، اضافه کردن ادویه ارمنی یا زردچوبه، مقداری آب و در یک اجاق سرد قرار داده، قبل از بسته شدن درب. طبخ در دمای حدود 180 درجه به مدت یک ساعت. پس از مزه غذا به پایان رسید، شما نمی خواهد احساس می کنید که آن را بدون نمک و روغن است خواهد بود سلیقه تا هماهنگ و عطر.

اگر دوست دارید ساندویچ و می تواند زندگی من بدون یک میان وعده تصور نیست، را نان و سبوس. در عوض، استفاده از آب پز گوشت سوسیس. ارزش آن را در راه همان است و حاوی مواد مغذی خیلی بیشتر. جایگزین سس مایونز را با خامه ترش. برش گوشت آب پز و نان به برش های نازک. محصولات تازه تکه تکه. گسترش یک تکه نان با کم چرب فراکسیون خامه ترش، نم نم با گیاهان در بالا و پوشش با برش های گوشت. ساندویچ خوشمزه و سالم تبدیل می شود.

آیا در مورد سالاد میوه را فراموش نکنید. این بهترین مواد غذایی رژیم غذایی است. استفاده از پخت و پز پالپ از گریپ فروت، پرتقال، سیب سبز، گلابی و ساقه کرفس. فصل سالاد با آب لیمو یا ماست کم چرب. شما دریافت می کنید چربی سالاد سوختگی بسیار عالی است. هر ظرف حاوی گریپ فروت، دارای اثر مشابه است. اضافه کردن آن را به سس گوشت، و عطر و طعم غیر معمول است. ظروف غذایی ساده و خوشمزه است. سعی کنید طعم و مزه محصولات طبیعی، و شما نمی توانید آنها را به من بدهید.