منوی غذایی. چند قانون اجباری و دستور العمل های.

عقل از سر فرزانگان می گویند که ما آنچه می خوریم. کسی موافق با این، کسی انکار می کند، اما تعداد کمی می توان استدلال با این واقعیت است که صحیح رژیم غذایی - مسیر به یک سالم و انجام زندگی است.

تغذیه مناسب - و نه همیشه یک گیاه خوار است، همیشه یک رد کامل از تمام vkusnyashek ممنوع نیست. منو رژیم غذایی مناسب - یک رژیم غذایی کاملا متعادل که تامین بدن با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.

بسیاری از مردم از رژیم غذایی برای کاهش وزن، به دیگران - برای حفظ وزن، و بقیه - به سادگی زیرا آنها لذت بردن از یک زندگی بدون عادات غذا خوردن، بدون توجه به شیرین و چرب است. لازم به ذکر است که هیچ یک از مواد غذایی است که نه تنها مزایا و معایب تنها. فقط بسته به آنچه شما نیاز دارید برای رسیدن به یک متخصص خواهد وعده های غذایی فرد است. این گزینه - مطلوب ترین را به سلامت.

البته، در حال حاضر منوی مدافع رژیم غذایی نه تنها کارشناسان، بلکه آماتور متعهد - ستاره های موسیقی پاپ، فیلم و تئاتر، انواع "ستاره" از کل سیاره. ما می توانیم آن گوش دهید، می توانید رد و یا جزئی به دنبال آنها.

منوی غذایی شامل چند قانون است که شما باید به منظور دستیابی به نتیجه مورد نظر دنبال کنید. در اینجا برخی از آنها عبارتند از:

1. مصرف غذا باید آهسته، آن مطلوب است - در حالت استراحت مطلق و آرامش.

2. سعی کنید به سه چهارم از توانایی خود را، به بالا رفتن از جدول بسیار گرسنه یا بیش از حد کامل است.

3. نگاهی به یک استراحت بین وعده های غذایی در 3 ساعت - این بهترین دوره از زمان است که بدن هم به دوباره کاری در بخشی در حال حاضر قبل از غذا خورده است است.

4. آیا بلافاصله پس از خوردن مایعات زیاد مصرف نکنید. بهتر نوشیدن یک لیوان آب 20 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

5. سعی کنید به جویدن مواد غذایی است.

6. آیا در زمان استرس غذا خوردن نیست - این تنها وضعیت را تشدید کنند. فقط سعی کنید به آرامش دعوت می کرد برای اولین بار، و سپس به افتخار خود و اراده خود را فکر می کنم.

افرادی که به مدت طولانی به دنبال رژیم غذایی منو، می دانم که چقدر جهان از وعده های غذایی زیبا و خوشمزه (که حاوی مقدار زیادی از چربی های غیر ضروری ما نیست). در اینجا برخی از آنها عبارتند از:

سالاد 1. مرغ و گوجه فرنگی - غذای مغذی خوشمزه است که در طول روز به مدت طولانی ترک هیچ اثری از گرسنگی. گوجه فرنگی، فیله مرغ، کاهو، کرفس (ساقه)، از این شامل: پیاز قرمز. این همه باید با هم مخلوط شوند، به عنوان یک پر کردن، شما می توانید کم چرب خامه ترش استفاده کنید.

2. سوپ سبزیجات - گرم و خوشمزه است. برای آماده سازی آن، شما نیاز: فیله گوشت خوک، تره فرنگی، هویج، گوجه فرنگی کنسرو و لوبیا، کرفس، پنیر و لوبیا سبز. و همچنین گیاهان و ادویه جات به سلیقه شما.

3. کبد سالاد گرم. منوها رژیم غذایی به معنی یک مصرف تنها جگر مرغ، بنابراین توجه ویژه به آن است. این سالاد نیز مورد نیاز خواهد بود: حاشیه زینتی سالاد (یا سالاد دیگر)، کدو سبز، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، سیب زمینی در لباس محلی، پیاز و یک زن و شوهر حبه سیر است. فصل را با یک روغن سالاد سبزیجات بهتر (یک قاشق غذا خوری).

4. ظرف جالب شبیه به سیستم منبع تغذیه است هویج و نارگیل سوپ. برای آماده سازی آن را انجام دهید: شیر نارگیل، آبگوشت گیاهی، هویج، زنجبیل و پیاز است. به سلیقه، اضافه کردن کاری سوپ، فلفل قرمز فلفل، و فلفل سیاه.

منوی غذایی - مجموعه ای از بهترین مواد غذایی است. در این روند از مورد استفاده قرار گرفتن به چنین رژیم غذایی، شما می توانید استفاده کنید از جمله محصولات: سوسیس لاغر ماهی، مرغ یا گوشت گاو، سبزیجات و یا غلات.

ما در قرن 21 زندگی می کنند، بنابراین در حال حاضر تقریبا در هر رستوران و هر هتل می توانید برای یک منوهای رژیم غذایی مجزا بپرسید. در این مورد، شما لازم نیست که به طور مداوم در مورد این واقعیت فکر می کنم که چنین خوردن و چگونه به خوبی آن را متناسب با رژیم غذایی.

از خودتان مراقبت کنید و سلامت خود را با لذت!