رژیم غذایی فیبر: چگونه به درستی؟

پایه ای برای کاهش وزن درست، منطقی و سالم ترکیبی از ورزش و بارهای از سیستم قدرت است. آن را باید یکی از این مولفه ها را حذف، و کل ایده کاهش وزن یک شکست است. این است که، وزن می توانید، البته، و می روند، اما فقط به عنوان به سرعت بازگشت. اصول تغذیه مناسب را که محصولات گیاهی باید کمتر از 1/3 از منوی روزانه باشد، بدن قطعا نیاز به فیبر برای کاهش وزن. چگونه به آن را راست، ما در این مقاله، و ما را درک خواهد کرد خواهد شد.

رابطه با محصول

آنچه در آن است - فیبر؟ به طور کلی، آن را بخشی از هضم مواد غذایی با منشاء گیاهی است، آن را ارزش انرژی حمل می کند، اما بدن نیاز بدون شکست است. به طور متوسط، یک فرد نیاز به درستی کار نکند دستگاه گوارش در 20-40 گرم فیبر در هر روز، در حالی که اکثریت می کند نیمی از آن را بخورم. افزایش تعداد آن در رژیم غذایی می تواند سبزیجات، غلات، حبوبات، آجیل، میوه اضافه کنید، اما واقعیت روز ما این است که تعداد کمی از مردم کار می توانید تغذیه به موقع و مناسب را تقبل کنند. در این مورد، جایگزین می تواند خشک انجام فیبر برای کاهش وزن، چگونه به آن را، سازنده معمولا نشان دهنده بسته، اما خلاقیت لغو نشده است، حتی در چنین مواردی.

چه می خواهید؟

شرایط استفاده از استفاده از این محصول تا حد زیادی بر آنچه که دقیقا شما می خواهید برای رسیدن بستگی دارد. اگر هدف - برای حفظ سلامتی خوب، عادی هضم و مدفوع، به سادگی آن را به منوی طور منظم خود اضافه کنید. قرار دادن بسته در جایی در یک محل قابل رویت تا به عنوان مورد جدید را فراموش نکنید عادت سالم، تا زمانی که یک عمل خودکار می شود، و اسلاید قانون: هر گونه مواد غذایی اضافه می کند رژیم غذایی با فیبر (چگونه به آن را به سلیقه شخصی بستگی دارد). شما می توانید قاشق کالا قبل از غذا خوردن، و شما می توانید به آنچه که بر روی صفحه اضافه کنید. اگر من می خواهم به پرتاب کردن آن کیلو اضافی، رویکرد متفاوت خواهد بود.

از دست دادن وزن بزرگ!

یک جایگزین برای یک قرص نان و شیرینی (از محبوب ترین محصولات برای وعده در محل کار) می توانید فیبر برای کاهش وزن است. چگونه به - دوباره، شما تصمیم می گیرید. می توان آن را در چند قاشق ماست، ماست، آب میوه بدون شکر حل شده و نوشیدنی مخلوط، اما شما فقط می توانید یک لیوان فیبر خشک از آب یا چای. مهمتر از همه، با جذب مایع، این مخلوط خشک قادر به افزایش حجم آن در معده شما است. بنابراین شما می توانید در مورد گره در معده فراموش کرده ام. اگر نیم ساعت قبل از ناهار، را به اتهام چربی، و سپس شما بسیار کمتر نیاز به غذا خوردن برای ارضای گرسنگی خود را. می تواند کمک به از این روش اگر می خواهید به بازدید و یا به هر صورت، پس از جشن. این بسیار آسان تر به مقاومت در برابر وسوسه های پخت و پز، اگر شما کامل است، نه؟

مرگ بر کالا!

حتی رژیم های غذایی خاص رژیم غذایی و روز روزه، محصول غذایی اصلی که در آن الیاف مخفف برای از دست دادن وزن وجود دارد. چگونه به آن را در این مورد در برخی از متخصصان تغذیه جزئیات رنگ. یکی از گزینه های ساده ترین، اما بسیار موثر برای دست زدن به از روز خواهد بود فیبر قفر. در یک لیوان نوشیدنی شیر 1.5-2 نیاز به ریختن یک قاشق از فیبر خشک است. در روز شما نیاز به نوشیدن 4-5 فنجان از این مخلوط. در حال تخلیه در چنین راهی است دشوار نیست، به این دلیل که احساس گرسنگی به شما مزاحم نشوید.

چگونه انتخاب می کنید؟

رژیم غذایی سلولز در داروخانه ها و سوپر مارکت ها در نمایندگی طیف گسترده ای. یک فرم مناسب برای شما انتخاب کنید: در پودر، گرانول و یا تکه می کند. همیشه با دقت بر روی بسته بندی بررسی تاریخ انقضا قبل از شما را خرید. به هر حال، فیبر داخلی برای کاهش وزن، قیمت قابل توجهی پایین تر از هزینه های بسته بندی های مشابه وارداتی است، پایین تر از آنها در خواص آنها نیست. این محصول مقرون به صرفه است که می تواند از 40 روبل در هر بسته خریداری شده است. به یاد داشته باشید که استفاده از فیبر است موارد منع مصرف و نیاز به انطباق با حالت نوشیدن، در غیر این صورت اثر مورد نظر به دست آورد.