رژیم غذایی با فیبر - استفاده چه چیزی است؟

فیبر برای همه ضروری است، چرا که آن را برای یک زندگی سالم از ارگانیسم مورد نیاز است، اما برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن و آوردن وزن خود را به حالت عادی به ویژه لازم است. هر کس می خواهد به یک زیبا بدن بلند و باریک، و در نتیجه برای افرادی که تصمیم به از دست دادن وزن بار و برای همه، آن نیاز به فیبر. رژیم غذایی ایده آل است، به دلیل آن را نمایش بدن از همه چیز زائد و غیر ضروری، جلوگیری از چربی در نتیجه رسوب در مکان های ناخواسته. در این مورد، شما باید نه احساس ثابت از گرسنگی، در یک رژیم غذایی طبیعی است. فیبر همچنین دارای یک اثر مفید بر روی بدن - آن را کاهش می دهد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، و حتی کاهش سطح قند خون، آن است که مبارزه با یک بیماری جدی مانند دیابت.

فیبر برای کاهش وزن - یک گزینه ایده آل از هر دو سیری (آن را در معده متورم، در نتیجه سرکوب گرسنگی) و سود به ارگانیسم (کلسترول را کاهش می دهد در خون و حذف مواد سمی از مواد سمی). همچنین فیبر هضم کمک زیرا حاوی مقدار زیادی از الیاف گیاهی، و کند می کند جذب چربی ها و کربوهیدرات ها، کاهش سطح انسولین، که به ترویج رسوب چربی در مکان های غیر ضروری. بنابراین، فیبر بسیار مناسب برای کاهش وزن است.

بسیاری از محصولات حاوی فیبر لازم برای کاهش وزن. به خصوص بسیاری در کلم، کاهو، لوبیا، میوه ها، آجیل، جلبک دریایی و اسفناج.

اگر شما تصمیم به تبدیل باریک، به طور منظم به ترتیب روز روزه-سیب. سیب حاوی فیبر فراوان است. در آن روزها شما چیز دیگری نمی تواند غذا خوردن، ما فقط نیاز به نوشیدن مقدار زیادی از آب معدنی بدون گاز و یا آب سیب طبیعی تازه. سیب می توان به روش های مختلف پخته شده - پخته شده در فر، آماده سازی سیب زمینی له شده، آنها را در یک پنجره اهنی، و غیره مالیده اگر شما تصمیم به "نشستن" در یک رژیم غذایی چند روز، در روز دوم شما می توانید یک ماست بدون چربی کم اضافه کنید. دو صد گرم به اندازه کافی است.

سبوس (فیبر سیبری لاغری) هستند موثر ترین راه برای رسیدن به کاهش وزن. آنها در کالری بسیار کم و بسیاری از گیاهی فیبر در رژیم غذایی. رژیم غذایی با فیبر سیبری شامل ویتامین های مفید و پاک سازی بدن از سموم، آن را حاوی الیاف و غلات و حبوبات انواع توت ها، آن را شامل هر گونه مواد مضر و رنگ و آماده برای استفاده است.

برای به دست آوردن یک فرم جذاب است همچنین رژیم غذایی با فیبر گندم مناسب. همچنین عادی سطح هضم و کلسترول در خون، از بین می برد یبوست و مبارزه با چاقی کمک می کند. در رژیم غذایی سبوس شما می توانید چند هفته نشستن. در روز به هر سه ساعت به نوشیدن یک لیوان کفیر یا ماست با فیبر اضافه شده است. برای جزئیات بیشتر در مورد استفاده از فیبر شما می توانید در بسته بندی به عنوان خوانده شده. قبل از شروع استفاده از فیبر شما نیاز به بازدید پزشک خود و او را چرا که در برخی بیماری ها مانند زخم معده مشورت، آن است که در پذیرش منع مصرف دارد.

چه نتیجه مصرف به طور منظم از فیبر در مواد غذایی به من بدهید؟ کاهش وزن، بازسازی معده و روده به درستی کار نکند، سطح نرمال قند و کلسترول در خون، از بین بردن سموم، افزایش ایمنی کلی و بهبود وضعیت مو و پوست، بهبود تن آن، پیشگیری از بیماری های جدی - این همه شما را از طریق مصرف فیبر به طور منظم رسیدن در مواد غذایی است. در عوض، چربی و دلچسب فیبر uzhinaprinimayte، رقیق شده در کفیر، ماست و یا یک لیوان آب - و در نتیجه به صبر طولانی نیست! به هر حال، فراموش نکنید که پس از شش در شب مطلوب وجود ندارد، یک فنجان ماست یا شیر پخته تخمیر ممکن است در ساعت نه بود. موفق باشید در پیدا کردن یک شکل زیبا و یک احساس فوق العاده!