به دست آوردن بدن بدون چربی. از دست دادن وزن در خانه

مشکل با چاقی بسیاری از مردم در رابطه با آن مواجه است به کشورهای توسعه یافته است. اما اگر، برای مثال، در انگلستان در سطح چاقی در دوران کودکی حتی بیش از 60 درصد از جمعیت نوجوانان و در کشورهای مستقل مشترک المنافع، این رقم بسیار پایین تر، عملکرد بسیاری از این نمی تواند تسکین دهد. بدن بلند و باریک هنوز هم در رواج باقی می ماند، و بار بر روی بدن در غیاب اضافه وزن بسیار کمتر است. این ایجاد بسیاری از مواد مخدر، بهبود برنامه های آموزشی و رژیم غذایی با هدف سریع ریختن اضافه وزن.

ابتدا شما نیاز به یاد داشته باشید که بدن بلند و باریک با یک تمایل قوی به رسیدن به آن، است که توسط قدرت اراده و از اقدامات با هدف در واقع وزن اضافی را حذف حمایت آغاز می شود. فقط با بهترین درمان برای کمک حرفه ای واجد شرایط و یا به اینترنت دانستن همه شروع می شود. برای هر فرد با اضافه وزن مسیر به بهبود بدن است فاصله های مختلف، و در نتیجه نیاز به یک رویکرد فردی و انتخاب یک برنامه کاری. سعی کنید به درک چگونه به از دست دادن وزن در خانه.

شاید گام اول در راه به شکل ایده آل خواهد بود انتخاب یک رژیم غذایی. بسیاری از برنامه های شامل شمارش کالری، که در عمل اغلب به پارانویا تبدیل می شود. شما به آن نیاز دارید یا نه، او به از دست دادن وزن تصمیم می گیرد. اما در هر صورت توصیه همان حداقل مصرف غذاهای چرب، افزایش در رژیم غذایی از میوه ها و سبزیجات است، و گوشت است در مقادیر محدود، بهتر است به جای غذاهای دریایی در رژیم غذایی. حذف مواد غذایی چربی حاوی کند منع مصرف به دلیل چربی نقش مهمی در جذب ویتامین ها و دیگران بازی کند. مواد. فقط بهتر است به جای چربی های حیوانی، روغن های گیاهی. اضافه کردن برنامه رژیم غذایی فرد، با این حال لازم است برای برآورد محتوای کالری در آن، یک عدد گویا که مربوط به یک نوع خاص از رژیم غذایی، و در اینترنت توصیف یا توصیه شده توسط متخصص تغذیه است.

نقش مهمی در کاهش وزن وجود فعالیت بدنی است. آنها چندین نقش را بازی. البته، ورزش برای سوزاندن سریع بسیار بیشتر از چربی های اضافی کمک، نه به سادگی حفظ رژیم غذایی. آنها به بهبود و حفظ لحن کلی از ارگانیسم، سطح ناتوانی کمک می کند. برای ورود به برنامه ورزش از دست دادن وزن باید به تدریج. به طور طبیعی، اگر یک فرد برنامه ریزی برای شروع در حال اجرا، شما باید با پیاده روی و یا یک فاصله کوتاه غلبه بر سرعت کند شروع می شود. در اینترنت بسیاری از مجموعه تمرین در فیلم، که برای یک دوره معینی از زمان و با یک برنامه خاص پرداخت وجود دارد. شما می توانید استفاده از آنها را و یا فقط ثبت نام برای تناسب اندام (یا رقص، و غیره.) اما آهسته دویدن ابتدایی و برنامه ورزشی بر روی فیلم ساده ترین هستند. برای مردان بهتر از استفاده تمرینات قدرت اضافی (پمپ). برای بهره وری بیشتر از کل برنامه کاهش وزن است به انجام روش های مانند حمام بخار در حمام و تفریح و سرگرمی.

استفاده از مواد مخدر برای کاهش وزن لازم نیست. روش کاهش وزن نادر آنها را در ترکیب آن است. به عنوان تمرین را نشان می دهد، بهتر است به یک بدن باریک و بدون استفاده از آنها. این کمک خواهد کرد برای حفاظت از سلامت از اثرات منفی و دلیلی برای شک اثربخشی تنها تلاش های خود را نمی دهد.

اگر بدن باریک است به عنوان یک نتیجه از یک کار سخت به دست آورد، به این معنا نیست که شما باید برای متوقف کردن در دستاوردهای. این مهم است که به حفظ پیشرفت به دست آورد، و این وظیفه بیش از حد دشوار است، به خصوص اگر مانعی بر سر راه این استعداد ژنتیکی برای افزایش وزن است.