چقدر می تواند وزن در ماه گذشته از دست دادن؟

زنان و مردانی که در حال تلاش برای از دست دادن وزن، علاقه مند، باید چند کیلو شما می توانید وزن در ماه گذشته از دست بدهند. در واقع، مبارزه با کیلوگرم می تواند برای سال به خصوص در آخرین درجه چاقی آخرین. بنابراین، در تصمیم گیری در چنین یک گام مهم، به عنوان یک محدودیت در مواد غذایی، بسیاری از آنها تلاش برای کشف کردن چه مدت طول خواهد کشید. در این مقاله ما سعی خواهد کرد که برای محاسبه چقدر شما می توانید وزن در ماه گذشته از دست بدهند.

محدودیت های غذایی

رژیم غذایی - خیلی تنگ و کوتاه مدت پدیده، که شامل تنها یک محدودیت از غذاهای خاص است. با این حال، اگر یک فرد علاقه مند است، چقدر شما می توانید از دست دادن اگر شما لازم نیست، او باید چند تاکتیک های مختلف است که نه تنها به از دست دادن وزن سریع منجر خواهد شد تحکیم نتایج به دست آمده انتخاب کنید، بلکه. در اینجا ما در حال صحبت کردن در مورد آن تصویری از قدرت، که در مجموع اجزای آن طراحی شده است برای حفظ لاغری.

قانون اصلی آن - کمتر غذا بخورید. بنابراین وزن اضافی را ناپدید می شوند به دلیل عدم کالری، نه مواد مغذی در بدن، از لیست محصولات ممنوع حداقل اینجا.

با این سیستم در ماه گذشته شما می توانید در حدود 10 کیلوگرم از دست بدهند.

محاسبه کالری

به عنوان آنجا که می تواند به از دست دادن وزن در ماه گذشته، اگر شما 600 کالری، 1000 کالری و بیش از 2000 مصرف می کنید؟

اگر شما یک روز همراه با غذا از 600-700 کالری دریافت می کنید، پس از آن برای هفته اول، شما می توانید 5-6 کیلوگرم از دست بدهند. بدون نیاز به شرکت در ورزش وجود دارد، بنابراین بدن را تضعیف کند. در این زمان، حفظ یک دولت سالم با کمک مجتمعهای ویتامین، که هیچ تاثیری در افزایش توانایی بدن را برای ذخیره چربی است.

کربوهیدرات ها و پروتئین یا چربی؟

تاکید بر نیاز به قدرت در پروتئین اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت. سوال: "چقدر شما می توانید وزن در یک ماه با خوردن پروتئین بیش از دیگر مواد از دست دادن"، پاسخ این است خاص نیست. پس از همه، آن را بر روی کمیت و کیفیت گوشت و محصولات لبنی بستگی دارد. گوشت بدون چربی (به عنوان مثال، مرغ) مصرف شده در یک مقدار در حدود 300 گرم در روز، قادر به حمایت از بدن در حالت عادی است و در همان زمان اجازه می دهد از دست دادن وزن به دلیل محتوای کم چربی است.

اگر در رژیم غذایی شامل بسیاری از مواد تشکیل دهنده از کربوهیدرات ها و چربی ها هستند، پس از وزن شروع خواهد شد برای به دست آوردن، و ممکن است به خودی خود سلولیت روشن تر نشان می دهند. کربوهیدرات ها در تعداد زیادی در شیرینی، محصولات نانوایی، غلات، حبوبات یافت می شود. بنابراین، این محصولات باید در رژیم غذایی محدود شده است.

هنگامی که به غذا تعداد زیادی از روغن های گیاهی و کره، و هنوز هم هر روز برای آماده سازی غذا با بیکن و دیگر غذاهای غنی با افزودن چربی، کاهش وزن پیچیده خواهد شد، به این دلیل تمام این محصولات در کالری بسیار بالا است. مصرف آنها، شما نیاز به یک ورزش های اضافی که مصرف انرژی بالا بود.

کاهش وزن محصولات

تعدادی از محصولات است که کمک به کاهش وزن، چرا که آنها سرعت بخشیدن به هضم غذا، سوزاندن چربی و غیر مثبت، که اجازه می دهد تا به اشنا نیست معده به بخش های بزرگی از مواد غذایی وجود دارد.

لیمو. می توان آن را به چای اضافه شده و خوردن خام. با این حال، نمی تواند اضافه شود قند، که یک منبع کربوهیدرات که کاهش وزن آهسته است.

اپل. این میوه کمک می کند تا می شود راضی و اضافه وزن است. در میان چیزهای دیگر، پوست آن سرشار از آهن است. این یک محصول ویتامین است که نه تنها حفظ هماهنگی است، بلکه باعث بهبود سلامت.

آجیل. در واقع، به اندازه کافی کالری آجیل، اما در آن زمان آنها منبع یک منبع محدود از ویتامین های گروه B، که حفظ توانایی های ذهنی تاثیر می گذارد و اجازه می دهد تا شما را به "توقف" در یک رژیم غذایی محدود تا زمانی که ممکن است.

بنابراین، در این مقاله ما محاسبه کرده اند که چقدر شما می توانید وزن در ماه گذشته از دست بدهد، اگر شما را به برخی از تنظیمات در رژیم غذایی است. مطلوب این است که برای محدود کردن یک ماه به از دست دادن 10 کیلو، چرا که وقتی یک تهدید سلامت کاهش وزن بیشتری وجود دارد.