چگونه نازک تاتیانا تاراسووا - مربی تیم اسکیت معروف

آیا می خواهید برای پیدا کردن در جزئیات چگونه نازک تاتیانا تاراسووا - این زن مربی اسکیت در جهان مشهور؟ خوب، حالا ما با اطلاعات شما، که خود دارای اشتراک بگذارید. عقب بنشینید و مطالعه این مقاله، شما همچنین ممکن است بخواهید به منظور بهبود شکل خود.

چگونه چند کیلو، برداشته شده است و برای چه مدت

ما همه به نگاه از این تنومند شیرین و زنان با استعداد عادت کرده اند. و ناگهان احساس - تاراسووا تاتیانا Anatolevna از دست داده وزن، و به سرعت! در روزنامه ها و مجلات مصاحبه با شخصیت اصلی اخبار منتشر شده و در تلویزیون پخش نشان می دهد بحث که در آن او در مقابل همه در شکل بلند و باریک جدید خود به نظر می رسد و نشان می دهد رمز و راز از تبدیل کرد.

چگونه نازک تاتیانا تاراسووا، باید چند کیلو و بیش از آنچه که دوره؟ درباره یک رژیم غذایی خواهد شد بعد از بحث، اما در حال حاضر اجازه دهید بگویم که مربی مشهور کاهش یافته است 40 کیلوگرم است. حدود یک سال و شگفت آور جوان تر و زیبا تر برای این زمان.

کار بر روی خود تحت هدایت یک متخصص تغذیه

درباره چگونه نازک تاتیانا تاراسووا از متخصص تغذیه بهترین آگاه مارگاریتا ها Koroleva. پس از همه، کل فرایند تحت مدیریت مستقیم آن را گرفت. مارگاریتا ها Koroleva نویسنده روش کاهش وزن خود را کرده است که بسیاری از شخصیت های رسانه ای کمک کرد برای به دست آوردن شکل بلند و باریک است. در آن زمان، آن را برای کمک خواست، و از Filipp Kirkorov و آنیتا تس، و از Nikolay Baskov (همه آنها نتایج بسیار خوبی دست یافته اند)، و پس از مدتی نیز وجود دارد تاراسووا تاتیانا Anatolevna در فهرست بیماران تغذیه شناخته شده بود. موفقیت وزن و او از دست داد. در حال حاضر مایل به اشتراک گذاشتن با همه طرفداران از دستور العمل های کاهش وزن است.

Margarity Korolevoy برنامه مخفی در رویکرد پیچیده و منحصر به فرد به هر یک از بیماران آن است. او هیچ کس گرسنگی و مجبور به انجام تناسب اندام تا عرق. در مقابل، از دست دادن وزن تحت رهبری او احساس راحتی کنند. این فقط کمک می کند تا آنها را به تغییر روش زندگی برای یک فیزیولوژیکی صحیح، و از دست دادن وزن شگفت آور به سرعت می رود.

رژیم غذایی خاص

در حال حاضر تمام کارشناسان می گویند که رژیم های غذایی مضر هستند. است تاتیانا تاراسووا وزن بدون رژیم لاغری از دست داده؟ رژیم غذایی، البته، تا به حال اساسا تنظیم و رسیدن به غذا رژیم جدید استفاده می شود، اما محدودیت بودند بسیار است. در اینجا چند قانون اساسی، به لطف که قهرمان ما موفق به از دست دادن وزن:

1. تغذیه باید کسری باشد. باید بخش های کوچک و اغلب (5-6 بار در روز) وجود داشته باشد.

2. فراوان رژیم نوشیدن. در طول روز شما نیاز به نوشیدن نیم تا دو لیتر آب خالص است.

3. شام بعد از 18.00 در زمستان و بعد از 19.00 در تابستان.

4. وعده های غذایی صبح باید بیشتر با کالری بالا و رضایت بخش باشد.

5. مواد غذایی باید خوشمزه و متنوع باشد.

مهم ترین چیز با این روش - بر روی محرومیت تمرکز نمی کند (که بسیار نیست)، و درک نیاز به طور مداوم حفظ سالم بهداشت مواد غذایی. بدون این تاتیانا تاراسووا من وزن از دست داده و دوباره بهبود یافته اند، اما این اتفاق رخ نداد، چرا که حتی پس از عادی وزن، او ادامه داد: به قوانین درونی زندگی می کنند.

محدودیت

بدون محدودیت، البته، نمی تواند بدون انجام دهد. من تا به حال به رها کردن شیرینی با کالری بالا، سوسیس، کاهش سرما آماده ساخته شده، انواع مواد غذایی کنسرو شده. متخصصان تغذیه بر این باورند که ماهی به درستی پخته شده و یا مرغ بسیار مفید تر است. پروتئین در رژیم غذایی باید به اندازه کافی، اما پر باشد.

کربوهیدرات های تصفیه شده شیرین را ترجیح می دهند طبیعی لازم است که بسیاری از میوه ها و برخی از سبزیجات. مقدار نمک نیز تا به حال محدود می کند. آیا نمک به طور کامل نیاز ندارد، اما تعداد کل می خورد آن در هر روز باید نصف قاشق چای خوری تجاوز نمی کند.

این مجاز به خوردن نان، اما تنها در صبح و مطمئن شوید که خشک شده است. از نان های تاتیانا Anatolevne به حال برای شکستن عادت. سس مایونز، گوشت خوک، کرم کره، انواع چربی پخت و پز کامل بازنشستگی داده شد! با توجه به محصولات مانند خامه ترش یا خامه، می توان آنها را خورده، اما در مقادیر کوچک.

و آنچه می توانید غذا خوردن؟

تاتیانا تاراسووا وزن از دست داده و حفظ یک شکل خوب، از جمله مواد غذایی زیر در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• برنج، گندم سیاه، دانههای جو در قالب غلات با علاوه بر این از عسل، میوه های خشک، سیب، آب لیمو و مانند آن. D.
• تخم مرغ (بیش از 3 قطعه در هر هفته).
• فراورده های لبنی (کم چرب پنیر، ماست، کفیر، ماست، پنیر).
• ناب بوقلمون گوشت سفید، مرغ (بدون پوست).
• پخته و ماهی دریا ملایم پخته.
• میوه ها و سبزیجات.

ممکن است که به طبخ سوپ خوشمزه و سوپ با اضافه کردن آنها فراوان گیاهان (جعفری، شوید، گشنیز) و ادویه جات مختلف. این وعده های غذایی ارائه احساس سیری برای مدت زمان طولانی و یک منبع از ویتامین ها و مواد معدنی است. به شما الهام گرفته و حتی بیشتر، نگاهی به تصاویر زیر چگونه نازک تاتیانا تاراسووا - عکس قابل توجه است، نه؟

فعالیت بدنی

سیستم Margarity Korolevoy جایگاه ویژه ای است که به تمرینات روزانه داده شده است. فعالیت بدنی مورد نیاز است برای حفظ یک نرخ خوب از سوخت و ساز بدن. تاتیانا خودش مربی. و هیچ کس دیگر در مورد فواید فعالیت بدنی می داند. بنابراین او پشتکار و همچنان به کار و تمرین صبح و شنا در استخر. خانه با تاتیانا تاراسووا است تردمیل، که در آن اجرا می شود به طور منظم در یک سرعت سریع. تمام این ها، با یک رژیم غذایی ترکیب شده و مانند یک نتیجه عالی بود.

نتیجه

در حال حاضر شما می دانید که چگونه نازک تاتیانا تاراسووا، و بنابراین می تواند تجربه خود را اتخاذ و به عمل آورند. اما فقط به یاد داشته باشید که رژیم غذایی نیاز حکمت، تدریجی و ثبات است که با وزن از دست رفته از بین نرفته است، و بهداشت.