بالرین رژیم غذایی

این تصویر از بلند و باریک، ظریف، تکان و لرزش بال مانند پروانه، یک رقاصه نمی تواند اما بیدار تحسین است. اما در همان زمان، وسوسه انگیز نگاه پیچیده خود را به فکر می کنم: "چه او می خورد و چگونه سبکی تقریبا بی وزن باقی می ماند؟". این تصور که بالرین به طور انحصاری هوا، زیر رژیم غذایی مایا پلیستسکایا به نام "نمی خوردن!"، اشتباه است. اما پس از آن چه راز است برای حفظ فرم عالی خود است؟

بالرین قدرت فلسفه

همه زنان در انتخاب پس از آن که رژیم غذایی در درجه اول در حفاظت از سلامتی و زیبایی خود علاقه مند است. برای رقصنده اما این نیز مهم زندگی حرفه ای را با موفقیت حرفه ای است. به همین دلیل است که رژیم غذایی از رقصندگان - آن چیزی بیش از یک فلسفه است، چرا که تنها آنها قادر به از دست دادن وزن بدون گرسنگی، و حتی بالعکس - با بهره گیری از مواد غذایی است. سپس زن چرا عادی خواب در مورد اشکال برازنده و منحنی اغوا کننده از بدن، تشکیل نمی را به استفاده از سال از قوانین بالرین مواد غذایی؟

تا به امروز، محبوب ترین به اصطلاح رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات یا یک رژیم غذایی کم چربی. اما رقاصه مطمئن شوید که برای یک استقامت خوب و ورزش شدید، بدن هر دو پروتئین ها و کربوهیدرات با چربی نیاز دارد. رقصنده رژیم غذایی است که در کربوهیدرات ها، که منبع اصلی انرژی ساخته شده است. رژیم غذایی اصلی آنها شامل گندم سیاه، جو دوسر، برنج، میوه، سبزیجات و نان است. این محصولات کاملا مصرف انرژی در طی ورزش را جبران کند. کربوهیدرات ها باید در هر وعده غذا وجود داشته باشد.

در رتبه دوم قرار دارد محصولات پروتئین، مسئول ساخت عضلات می باشد. بهترین منابع پروتئین مرغ سفید گوشت، ماهی بدون چربی و فراورده های لبنی با محتوای حداقل چربی است. کشش رباط، است که رقصندگان لازم را فراهم چربی، بنابراین حتی مقدار کمی، آنها باید در رژیم غذایی است. کافی است دو بار در هفته برای خوردن یک بخش کوچک از ماهی های دریایی و استفاده از روغن های گیاهی برای سالاد.

چگونه برای تغذیه یک رقاصه

رژیم غذایی رقصنده قابل توجهی متفاوت از رژیم های غذایی دیگر است. رژیم غذایی رقاصه به طور کامل فاقد پخت، شکر، گوشت، ترشیجات، و انواع محصولات نیمه تمام. به منظور کاهش مقدار نمک در وعده های غذایی آماده، آنها اضافه کردن سس سویا طبیعی و آب لیمو. آنها همچنین برای نوشیدنی های گازدار و آبجو به عنوان یک تاثیر منفی نه تنها بر شرایط عمومی، بلکه در تن عضلانی ممنوع است. اما یک تکه از شکلات خورده قبل از عملکرد به "شارژ" انرژی بسیار مفید خواهد بود.

صبحانه کامل - یک پیش نیاز قرار می دهد که هر رقاصه رژیم غذایی است. ثابت شده است که در طول متابولیسم روز پایانی (در صبح او قوی است). استفاده از این ویژگی یک ارگانیسم، رقصنده مصرف ترین مواد غذایی با کالری بالا در صبح برای صبحانه است. اشباع صبح باعث می شود آن احساس می کنند همه 100 در طول روز، و برای ظهور کیلو های اضافی در دو طرف نیاز به نگرانی نیست، به عنوان این اتفاق نمی افتد.

رقصنده برق باید کسری باشد، اما اغلب - آنها حداقل 5 بار در روز می خورند. در این حالت، مواد غذایی بسیار سریعتر هضم، بدون احساس گرسنگی و احساس پرخوری رنج می برند نیست. علاوه بر این، حکومت در رقصنده پوشیده نیست "آیا بعد از ساعت 18:00 خوردن". به طور معمول، عملکردها در شب برگزار می شود، و در نتیجه یک شام سبک در قالب سالاد سبزیجات و یک تکه از ماهی پخته - الزامی است. اگر این قاعده نادیده گرفته شود، سوخت و ساز بدن را کند می کند، باعث چربی شروع به تجمع می یابد.

فقط تغذیه خوب می تواند به موفقیت شغلی رقاصه فراهم کند زیرا این به آن نیاز کلید ضرب و شتم قدرت و انرژی. بنابراین، رژیم غذایی باید رقصنده جامع باشد، و در هیچ موردی انجام رژیم غذایی نیست.