بهبود سیستم چیگونگ برای کاهش وزن

چگونه اغلب ما را وعده به مراقبت از سلامت خود، اما برای برخی از دلیل، ناقض این بیانیه، این کلمه! شاید به خاطر اینکه ما فقط قادر به برای خود انتخاب راه خود را به یک زندگی سالم نیست؟ من قبول دارم که طبیعت فعال وجود دارد، که یک ثانیه می توانید بدون ترافیک زندگی می کنند و فرد آهسته، که تحت تنش جریان در فکر که زندگی وجود دارد - یک جنبش. و برای آنها غیر ممکن است انتخاب کنید تا به ریتم کلی وجود، آنها را برای رفتن راه جداگانه خود را.

دقیقا همان را می توان در مورد روند از دست دادن وزن است. می تواند یک سیستم کل وجود دارد، یا نه، می تواند بدون سیستم جهانی به همان اندازه برای هر فرد در این سیاره وجود دارد موثر است. بنابراین، شما باید با توجه به تکنیک های کاهش وزن موجود پرداخت و بهبود بدن، و احتمالا با آزمون و خطا برای پیدا کردن راه خود را به سلامت.

موضوع این مقاله - بهبود سیستم چیگونگ برای کاهش وزن. این تکنیک بسیار محبوب در شرق است، و در میان دیگر اعضای بشریت می یابد تحسین خود را. چه کسی می داند، شاید که چی گونگ برای شما - این مسیر، به دنبال که شما قادر خواهید بود برای رسیدن به هماهنگی با بدن خود و جهان اطراف آنها خواهد بود.

چیگونگ برای کاهش وزن چیست؟ این یک سیستم چین باستان از درمان، که هدف آن تجدید روحی و جسمی، خود بهبود، تقویت بدن و برای رسیدن به هماهنگی است. باید گفت که از دست دادن وزن - فقط یک لینک در یک زنجیره ای از تغییرات مثبت که در حال وقوع را با مرد، قوانین زیر چی گونگ. همه تغییرات در درجه اول مربوط به "چی" - "انرژی داخلی، نیروی زندگی است." از آنجا که سیستم چی گونگ و به معنی توانایی به کارشناسی کارشناسی ارشد تنفس و انرژی داخلی است.

وجود اضافه وزن - یک سیگنال از ناهماهنگی از توابع بدن. ترکیب تمرینات خاص و تنفس عمیق، شما می توانید از بیش خلاص، برای ایجاد عملکرد طبیعی ارگانیسم و برای رسیدن به هماهنگی با خود را "من". با توجه به موارد فوق، مشخص شده مدت چیگونگ لاغری کل سیستم بهداشت سازی طراحی شده برای تبدیل بدن و روح خود را.

سیستم چیگونگ - ترکیبی از یک رژیم غذایی خاص و تمرینات است که اجازه می دهد تا یک فرد برای کشت چی خود را دارند. مزیت این سیستم این است که آن را به مردم در تمام سنین قابل دسترسی است و هیچ ممنوعیت سفت و سخت و محدودیت شامل نمی شود.

در جهان بسیاری از تحسین از سیستم چیگونگ برای کاهش وزن وجود دارد. بررسی را برای خود صحبت می کنند: تمرین روش باستانی چینی از گرفتن بیماری های مزمن خلاص، به دنبال آنها را برای سال های بسیاری از عمر خود را. آنها متوجه انعطاف پذیری فوق العاده و سهولت در بدن، می گویند یک انرژی قدرتمند، که آنها را کمک می کند تا به مقابله با آشفتگی زندگی و رسیدن به هماهنگی با جهان است. به طور خلاصه، قابل ملاحظه است.

با توجه به اصول چیگونگ، معقول (عقلانی) مواد غذایی - یک ترکیب هماهنگ از پنج سلیقه های مختلف: ترش، تند، شیرین، تلخ و شور است. این همچنین شامل توانایی برای گوش دادن به نیازهای ارگانیسم. کارشناسی ارشد از نظام بهداشتی چین باستان توصیه به جای گوشت سویا، جلوگیری از خوردن چهار ساعت قبل از خواب، و، در واقع، همه چیز را با مواد غذایی است. آنها ادعا می کنند که اگر شما به دنبال مشاوره توصیف، اشتها به زودی انتظار می رود به کاهش است.

سیستم چیگونگ لاغری توصیه قبل از غذا (حدود دو دقیقه) به انجام یک تمرین تنفس، فعال فرآیند سوخت و ساز بدن. معده طول می کشد اکسیژن بسیار بیشتر از دیگر اندام ها و بافت در بدن است. تقریبا تمام انرژی بدن ما از "اکسیژن + مواد غذایی" ترکیبی ساخته شده است. زیرا تنفس یکی از اجزای مهم در سیستم چیگونگ است.

بنابراین، قرار دادن دست خود را بر روی قسمت پایین شکم خود را، چند نفس عمیق آهسته (ورزش برای حدود 90 ثانیه، در طی آن نیاز به تمرکز بر روی فرآیند تنفس انجام). حالا دم و ضربه را در یک بازدم قدرتمند تمام هوا، و شما باید که میله های شکم را به ستون فقرات احساس می کنم. آیا این تمرین برای حدود سی ثانیه، هر نفس چیدن تا به سرعت به همان اندازه که ممکن است.

پس از صرف غذا، همچنین نیاز به دو دقیقه داده شود برای انجام تمرینات. معده پر انرژی نیاز به هضم مطالب. برای این ماساژ مناسب: قرار دادن دست خود را در بخش پایین تر از قفسه سینه (که معده)، انجام سوی حرکت دایره ای (50-100).

بسیار مفید ممکن است تحریک گوش. به نظر می رسد که گوش به طور نزدیکی با سیستم عصبی مرتبط، به ویژه ولع مصرف بیش از حد مواد غذایی. بنابراین، اگر شما می خواهید برای فریب اشتها خود را به اندازه کافی به ماساژ گوش، محکم فشار گوش بین انگشت شست و سبابه.

حالا اجازه دهید در مورد تمرینات فیزیکی، که همچنین بخشی از پیچیده تفریحی هستند صحبت کنید. تمرینات بنابراین چیگونگ برای کاهش وزن.

سه پایه وجود دارد تمرینات: قورباغه، موج و نیلوفر آبی.

قورباغه (ورزش اشتها را کاهش می)

نشستن روی صندلی محکم در برابر کف پا، پاها در مورد عرض شانه از هم جدا هستند، زاویه بین ساق و ران 90 درجه است. فشار دادن دندانها مشت خود را در دست چپ خود را، برداشت دست راست او. کاهش آرنج خود را بر روی زانو، تنه به جلو، پیشانی، پایین تر بر روی دست ها، چشم کمی باز. دم و بازدم از طریق دهان در سرعت کند. آرامش عضلات شکم خود را، تنفس از طریق بینی خود را، سفت و باد شکم، پس از چند ثانیه، بازدم، تکرار است. انجام سه بار در روز به مدت پانزده دقیقه.

پس از ورزش به پایان برسد، برای چند ثانیه نشستن، چشمان بسته.

موج (ورزش انجام در یک احساس حاد از گرسنگی)

دروغ خود را در پشت، خم شدن پاهای خود را در زاویه 90 درجه، پای نگه بصورتی پایدار و محکم بر روی زمین. یک دست مستقیم در ناحیه قفسه سینه، دیگر ذخیره کردن بر روی معده اش. در دم بکشد شکم خود را با هر بازدم باد معده و جلو و قفسه سینه خود را. تعداد تکرار - 40 بار. پس از پایان تمرین دراز کشیدن برای یک لحظه با چشمان خود را بسته است.

لوتوس (ورزش تحریک سوخت و ساز بدن و تازه)

نشستن چهار زانو، قرار دادن دست خود کف دست تا مچ دست خود در حال استراحت بر روی ران خود را. صاف پشت، چشم خود را کمی باز. در عرض پنج دقیقه از نفس عمیق صاف متناوب. سپس بر روند الهام بخش تمرکز، تلاش برای تحقق عمیقا و در سکوت خود. انجام پنج دقیقه، و پس از آن به تنفس همیشگی (10 دقیقه) را برمی گرداند. کامل ورزش در همان راه به عنوان دو مورد اول.

روش به خصوص موثر بهبود چینی در رابطه با طب سوزنی.

تمرینات منع سیستم چیگونگ برای زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات از قلب، عروق خونی، کبد و کلیه. برای سیستم برای کسانی که احساس ضعف و سرگیجه توصیه نمی شود.