موثر ترین راه برای از دست دادن وزن - آن کنترل خود است

موثر ترین راه برای از دست دادن وزن - آن را مصرف نمی، - گفت: یک بار مایا پلیستسکایا. اما همه خیلی ساده است. مواد غذایی برای بسیاری از - معنای زندگی، و برای انجام این هر چیزی نمی تواند باشد. یا نه، می تواند انجام شود، تنها افرادی که اضافه وزن دارند، می تواند، نه به صورت کاملا صریح و بی پرده، او نمیخواهد به. با عرض پوزش برای او بسیار. و بهترین راه برای ترحم در خود - آن چیزی خوشمزه به غذا خوردن است.

این است که این الگوی به ما از دوران کودکی القای مادر دوست داشتنی و مادر بزرگ. بابا و به خانه می آید از کار، او آب نبات از "بانی" برای باقی مانده محبوب به ارمغان آورد. مشکلات ما مربوط به تغذیه، در ژرفنای دوران کودکی من، و، به احتمال زیاد، حتی در دوران کودکی ما و دوران کودکی اجداد ما، و در که شانه دراز ایجاد فرهنگ مواد غذایی است. هیچ چیز در مبارزه با موثرتر وجود دارد اضافه وزن، از تغییر خود را "من".

فکر نمی کنم که موثر ترین راه برای از دست دادن وزن - این یک رژیم غذایی است. نه! این طوری نیست. موثر ترین راه برای از دست دادن وزن - آن را یک ورزش، و اعتدال در غذا خوردن است. و این باید یکی که ما از زمان به زمان مربوط. که باید راه ما از زندگی، که ما در سطح ژن، به عنوان یک فرهنگ جدید از مواد غذایی و زندگی به طور کلی، به فرزندان خود. اعتدال در غذا خوردن باید تبدیل شدن به هنجار، به جای محدودیت.

کارشناسان توصیه می با دقت انتخاب کنید چه و وقتی که ما می خوریم. روش های کاهش وزن متفاوت است، اما این به معنی همان برای همه است. محدودیت شدید از غذاهای شیرین و نشاستهای، چرب و شور است. باید در مورد سوسیس و چربی، الکل و نوشابه فراموش کرده ام. حذف از سوسیس غذایی و کیک.

موثر ترین راه برای از دست دادن وزن - آن است، اما یک راست وجود دارد. توصیه متخصصان تغذیه می گویند: شما نیاز به خوردن اغلب، اما کمی. اساس رژیم غذایی باید میوه ها و سبزیجات، لازم است غذاهای با پروتئین بالا و کم چربی.

این برای جلوگیری از هر میان وعده چند ساعت قبل از خواب ضروری است. از نشانه های که طولانی است، اما نمی خواهید به می گویند که متخصصان تغذیه توصیه، و این که متخصصان گوارش توصیه می شود. به همه چیز زمان بدن خود را به استراحت. شام سبک به شما می دهد فرصت را به صرف یک مدت طولانی، شب جالب، و تنگ بر خلاف - شما خسته خواهد شد و زود به رختخواب رفت.

موثر ترین راه برای از دست دادن وزن - است که برای نوشیدن. یک لیوان تمیز از آب در معده خالی در صبح و یک لیوان قبل از خواب کمک خواهد کرد بدن خود را نه تنها پرتاب یک کیلوگرم در هر ماه است، اما همچنین به یک صورت رنگ روشن تر است. به هر حال، ما با خیال راحت می توانید آب یک کمی از سرکه سیب و عسل اضافه کنید. نوشیدنی بسیار لذت بخش و سرشار از ویتامین ها است.

بعد، رفتار خود را تغییر دهید - این است که تمرینات صبح. مجموعه ای از پانزده دقیقه به دقیقه از تمرین کمک خواهد کرد به پرتاب کردن چند کیلو. با این حال، مشخص چند تفاوت های ظریف. اول - شما نیاز به مقابله با به طور منظم، و نه از زمان به زمان. دوم - وزن است که به عنوان یک نتیجه از تمرین های انجام شده را ترک کنند، بسیار کم خواهد بود. در عوض ژیرکوف در بدن شما از عضلات قوی و مقاوم هستند، قادر به جمع آوری تمام تضعیف شده. و سوم، و از همه مهمتر، بدن شما در طول زمان، انعطاف پذیر، به عنوان بسیاری از چهل سال کاهنان نیست، در حال حاضر. شما خودتان را دوست دارم و مراقبت از بدن می شود.