رژیم غذایی ساده ترین کاهش وزن است

بسیاری از زنان بر این باورند که چنین رژیم غذایی، که واقعا کمک می کند تا برای خلاص شدن از وزن متنفر شر وجود دارد. خوشبختانه برای شما، این طوری نیست. اما این تنها اثر کوتاه مدت است که کمک خواهد کرد که تبدیل شکل خود را برای برخی از رویدادها، اما اگر شما می خواهید برای رسیدن به نتایج دائمی، سپس آن را به مدت طولانی به خودتان نگه دارید در است. اگر بدانم که چگونه آن را انجام، این مقاله را به شما بگویم چگونه به از دست دادن وزن به سرعت.

بسیاری از گزینه های مختلف برای رژیم های کاهش وزن وجود دارد. بسیاری از آنها طولانی در طول، اما آنها نیز امن هستند و در چنین مواردی کاهش وزن آسان تر است به خودتان نگه دارید در چارچوب لازم است، و برای مدت طولانی. با این حال، بعضی ها که کوتاه مدت از 2 تا 7 روز است، با نتیجه برای 1 یا 8 کیلوگرم است.

شما ممکن است فکر کنید که این غیر ممکن است. با این حال، این طور نیست. در عمل، شما به راحتی می توانید بررسی کنید که آنها در واقع کار.

چگونه در انتخاب رژیم غذایی مناسب

این است که در اصل محدود کردن رژیم غذایی به حداقل، یعنی بر اساس. E. یک رژیم غذایی می تواند دو، و ترجیحا یک محصول غذایی برای استفاده تایید را شامل شود. به منظور دست دادن سریع وزن، فقط یک رژیم غذایی که شامل مواد غذایی که شما در دسترس خواهد بود را انتخاب کنید و دوست دارید را به از دست دادن وزن خود را نمی شود یک شکنجه برای شما.

وادار کردن خودتان، شما کمک خواهد کرد، اما تنها به احتمال زیاد برای سرعت بخشیدن به شکست رژیم غذایی است. یکی دیگر از جنبه های مهم - نگرش روانی. شما باید در توانایی های خود را باور دارند، سپس شما می توانید آن را انجام دهید. در غیر این صورت شما به زودی داد، و یا در صورت ادامه آن به زودی اولین نشانه های افسردگی و بی خوابی خواهد داشت.

با توجه به سلامت مواد غذایی ... در واقع انتخاب شده است که می پخت و پز طولانی به شما نیاز ندارد در حالی که پخت و پز به طور ناگهانی نمی خواست به خوردن چیزی خوشمزه است. کمتر خواهد در اجاق گاز می شود، کمتر است وسوسه خواهد، به رغم این واقعیت که شما صدمه دیده است.

زیر خواهد شد به رژیم غذایی کاهش وزن ساده ترین و موثر است که به شما کمک خواهد غیر قابل مقاومت در چنین مدت کوتاهی تبدیل شده است.

یک رژیم غذایی بر اساس کفیر

ساده ترین رژیم غذایی کاهش وزن - کفیر. با توجه به این واقعیت است که آن را آسان و موثر است، در حال حاضر آن بسیار رایج است. خط پایین استفاده از 1٪ کفیر برای یک روز تمام است. مقدار به طور مستقیم به آب نسبی، به عنوان مثال. E. حدود یک و نیم لیتر است. بقیه غذا را به روند هضم در معده را بسیار طولانی بود.

شما همچنین باید به یاد داشته باشید که این گزینه است یک رژیم غذایی یک اثر ملین، بنابراین شما نیاز به استفاده از آن در روز هنگامی که شما باید تمام روز را در خانه باشد.
با این حال، حتی یک رژیم غذایی بسیار ساده است، یعنی یک حد سخت منفی بر تعداد روز - بیش از 3-4 روز است. از آنجا که علاوه بر سموم خروجی و آب - به دلیل که به عنوان یک نتیجه، کاهش وزن - پس از این دوره و شروع خروجی از مواد مفید است که ممکن است سلامت تاثیر می گذارد.

در مورد امکان شکم درد، سرگیجه و میگرن بهتر متوقف به مانند یک رژیم غذایی می نشینند، در غیر این صورت می تواند به شما به عواقب بد منجر شود. اما به حرکت از رژیم غذایی کفیر به آرامی، به تدریج افزایش مقدار کالری در رژیم غذایی.

قفر و خیار

رژیم غذایی ساده ترین برای کاهش وزن - قفر و خیار. این یکی از بسیاری از تغییرات کفیر معمول است، اما با برخی تغییرات. علاوه بر ماست و آب (حدود نیم لیتر) همچنین لازم است به استفاده بیشتر و تازه خیار در یک مقدار از 1.5 کیلوگرم است. تمام اجزای چنین رژیم غذایی به قطعات مساوی تقسیم شده و می تواند در زمان های مختلف از یکدیگر خورده است.

با این حال، این رژیم غذایی است که منفی به عنوان یکی از قبلی - یک اثر ملین تلفظ می شود. در چنین زمان حساس به دنبال تغییرات سلامت خود، در غیر این صورت این رژیم غذایی تنها می تواند عوارض را، به جای اثر مورد انتظار از دست دادن وزن. برای مدت زمان از رژیم غذایی تا 5-6 روز، اما نه بیشتر، و اجازه می دهد تا در همان زمان متنفر به از دست دادن 7 کیلوگرم از وزن.

گندم سیاه

ساده ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و به عنوان یک نتیجه، مورد علاقه هر کس - گندم سیاه. به خودی خود، گندم سیاه - یک محصول غذایی است که دارای ارزش کالری و واکنش های منفی در بدن ایجاد نمی کند، پس از آن استفاده می کند و تقریبا هر کسی که می خواهد به تغییر.

نتایج ممکن است بی حس - در حدود 5 کیلوگرم است. تنها نیاز به گندم سیاه و همه وجود دارد. کوک آن را به روش های مختلف، نکته این است که باید آن را حاوی چربی، که از آن شما می خواهید به از (یعنی E. کره و روغن نباتی را با ممنوعیت) خلاص شدن از شر، و همچنین نمک است.

محدودیت در استفاده از هیچ. این ساده ترین آثار رژیم غذایی بر الگوریتم زیر: گندم سیاه قادر به حذف نمک که به یک خروجی تاخیر آب های غیر ضروری را از بدن کمک می کند. کالری کم کمک می کند برای به دست آوردن اضافه وزن نیست، اما در همان زمان ارضا گرسنگی.

برای مدل بالا

آیا مطمئن هستید که از خودتان پرسیده: "چگونه زیبا جهان چنین شکل و باریک". پاسخ واضح است: رژیم غذایی دقیق ترین. یکی از آنها در نظر بگیرید.

انقضای آن تنها 3 روز است، اما نتیجه ارزش آن است - از 3 تا 5 کیلوگرم، و همه رژیم غذایی خود را برای روز خواهد بود یک تخم مرغ (آب پز) و 300 گرم ماست بدون چربی. جوهر از این رژیم غذایی استفاده از زمان است، تی. ای. همه که لازم است به خوردن تا 05:00 است، و شام است نه در همه، و اگر شما گرسنه، شما می توانید آب گرم با علاوه بر این ممکن است از آب لیمو بنوشید.

در آب میوه های تازه

به خودی خود، رژیم غذایی ساده است، اما در همان زمان کارآمد، و آن را یکی از رایج ترین. استفاده از آب میوه های تازه برای 3 روز است، اما مشکل در این واقعیت است که شما نیاز به نوشیدن آب میوه های مرکبات تنها و در نتیجه باید با آب رقیق و یا اضافه کردن شکر نهفته است.

آب میوه باید تازه تهیه، نه می تواند در پیشبرد انجام شود. به عنوان یک اساس شما می توانید پرتقال، گریپ فروت و یا لیمو استفاده کنید. نوشیدن سه بار در روز به 200-250 میلی لیتر در یک زمان، و اگر شما می خواهید چیزی برای خوردن، آن را مجاز به استفاده از مواد معدنی غیر گازدار و یا آب معمولی.

سوپ

این ساده ترین رژیم غذایی خانگی بر اساس سوپ و نیاز به رژیم انطباق به مدت 7 روز است. نتیجه این خواهد شد در از دست دادن وزن 4/5 کیلوگرم نشان داده شده است. در طول هفته تنها به خوردن سوپ سبزیجات در مقادیر نامحدود، بنابراین شما نمی خواهد احساس گرسنگی کنید.

اصول اساسی سوپ:

1. آیا سیب زمینی به دلیل مقدار زیادی از نشاسته را ندارد.
2. هیچ شده از گوشت برای پخت و پز محیطهای مایع.
3. در هیچ موردی نفت را به دور می خلاص شدن از شر.
4. بهتر است به استفاده از نمک، و اگر شما می تواند، نه تنها در مقادیر کوچک استفاده می شود.

به نظر می رسد که این سوپ به راحتی توسط معده جذب می شود، به عنوان سوپ - مایع بدون مزاحمت شده.

شما همچنین می توانید در مورد فراموش رژیم آشامیدنی، اگر چه در هر رژیم غذایی بیان شده است. در یک روز مصرف شود 2 لیتر آب است. ما نمی توانیم در مورد این واقعیت است که نمی توان آن را بلافاصله پس از مست سوپ خوردن فراموش کرده ام، بنابراین معده کشیده شده است، بنابراین، گرسنگی خواهد کرد تا شما به سرعت می آیند، و کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن خود، این است که به نفع شما نیست.

glycoprivous

ساده ترین رژیم غذایی در خانه - کربوهیدرات رایگان. آن را در ما است، به دلیل آن موثر است و بلند مدت حفظ نتایج که شما آمده اند، به عنوان عمل آن است که نه در خروج سموم و آب بر اساس، و در تجزیه چربیها. بر این اساس، این خیلی بهتر است، چرا که در مورد اول تقریبا همیشه و مواد غذایی.

برای مدت زمان از رژیم غذایی به مدت سه روز، اما شما می توانید 2-3 کیلوگرم پرتاب. با این حال، یک نقطه که باید انجام شود، وجود دارد - به یک تمرین فعال در ورزشگاه. منو در زیر شرح:

1. صبحانه. یکی سخت آب پز تخم مرغ.
2. ناهار. 150 گرم کشک بدون چربی و چای را بدون قند، کربوهیدرات به آن کمتر است.
3. چای بعد از ظهر. صرف همان ناهار.
4. شام. این وجود ندارد، و اگر گرسنه، پس از آن نوشیدن آب گرم است.

این رژیم غذایی ساده است، اما برخی از به نظر می رسد بسیار دشوار و بی رحمانه، و چند قادر به مقابله با آن را، به طوری که جایگزین دیگری وجود خواهد داشت.

بعد رژیم غذایی طول می کشد - از 7 تا 14 روز است، اما مشکل کمتر است.
منوی او است متنوع نیست و متشکل از:

1. صبحانه. یک تکه از نان چاودار (سفید)، چای سبز بدون شکر و احتمالا حتی استفاده از پنیر سخت است که آنها چربی به عنوان کوچک که ممکن است داشته باشد.
2. ناهار. با این همه، نان چاودار، لوبیا و پنیر. همه این را می توان با چای شسته شوند.
3. شام. در اینجا، می توان گفت به جشن. سینه مرغ با استفاده از کوچکترین مقدار ممکن از روغن، و گوجه فرنگی میان وعده و یا خیار. ممنوع نیست، اگر شما می خواهید به نوشیدن چای بعد از همه.

این رژیم غذایی بسیار ساده است، هیچ چیز پیچیده.

کدو تنبل

این رژیم غذایی ساده ترین برای تنبل، که طول می کشد تا 12 روز است، و می تواند کمک به از دست دادن 6 کیلوگرم اضافه وزن. این رژیم غذایی هیچ منع مصرف، که رژیم غذایی یکی از مکان های اول را در محبوبیت را افزایش می دهد.

جوهر است که به خوردن وعده های غذایی ساخته شده از خمیر کدو تنبل. در این مورد، آماده سازی باید برای چند ساخته شده است. در هر دو صورت کدو باید به تمام مواد است که می تواند سپرده، در سمت چپ در عملیات حرارتی آب پز. نمک است که در حداقل به عنوان روغن استفاده می شود، و همچنین. هنوز هم آن را ممکن است به ترکیب کدو تنبل را همراه با دیگر سبزیجات، اما به عنوان یک درصد از کدو تنبل باید در 80٪ نگه داشته شود.

از آن شما می توانید انواع ظروف طبخ: سوپ، پوره سیب زمینی، غلات، و غیره همچنین، شما می توانید آب میوه تازه و دانه ها، که خوب است تا از طریق جلوی تلویزیون تلنگر خواهد بود که ...

ما نمی توانیم در مورد این واقعیت است که وعده های غذایی باید بیش از سه باشد، اما تا دو میان وعده فراموش کرده ام. شما هنوز هم می توانید از کار در طول چنین رژیم غذایی، به عنوان این سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن.

رژیم غذایی کدو تنبل ساده ترین است، که باعث می شود آن را بسیار رایج است.

نتیجه

شمردن رژیم غذایی می تواند مدت زمان طولانی است، اما شما باید برای خود یک چیز را انتخاب نمایید و استقامت در این هدف، در هر صورت، بدون توقف. اگر شما در نیمه راه روند را متوقف کند، پس نتیجه می، نیست و شما تنها بدن خود را صدمه دیده است.

موفق باشید در بهبود بدن شما و فراموش نکنید که برای آنچه که شما نمی تواند تسلیم، اما اگر شما به طور ناگهانی متوجه است که شما نمی تواند مقابله، پس از آن برای حمایت بپرسید از یک دوست و یا یک دوست دختر.