دستور العمل برای Dyukanu (ویدئویی). ی دستور غذاها برای وعده های غذایی کاهش وزن

شما به دنبال برای دستور العمل برای Dyukanu؟ تناوب، دستور العمل برای که کاملا دشوار است برای پیدا کردن (و اغلب آشپز غذاهای در رژیم غذایی به مواد تشکیل دهنده ممنوع اضافه شده است)، مرحله دوم سخت اما هیجان انگیز راه برای کشف خواب است. اگر شما قادر به مقاومت در برابر حملات مرحله خسته کننده شجاعانه خود را با اضافه کردن به رژیم غذایی از انواع سبزیجات پاداش بودند.

قوانین

• اصل اساسی این فاز - متناوب روز با پروتئین، که می تواند به عنوان یک پروتئین ها و سبزیجات خورده است. یک الگوریتم وجود ندارد، و همچنین محدودیت در مقدار سبزیجات جذب می شود.
• همانطور که در طول فاز "حمله"، سعی کنید هر روز برای انجام تمرینات فیزیکی است. بار حداقل دکتر Ducane گفت افزایش سی دقیقه.
• اگر شما در حال حاضر دستور العمل اولیه Dyukanu، تناوب، که دستور العمل های دارای ویژگی های خود، می تواند با حمله ترکیبی، از همه پروتئین مواد غذایی، ادویه جات ترشی جات و نوشیدنی ها در این مرحله شبیه به آن استفاده در فاز قبلی هستند جمع آوری شده.
• اجازه هر گونه سبزیجات، به جز سیب زمینی، آن را به عنوان غنی از کربوهیدرات است. سبزیجات را می توان خام خورده، آب پز، خورشتی، بخار پز، پخته.
• هر روز باید دو قاشق غذاخوری سبوس جو دو سر خوردن - شما می توانید آنها را با محصولات لبنی کم چرب مخلوط کنید.

دستور العمل برای Dyukanu: تناوب

دستور العمل از این مرحله بسیار متنوع است. به هر ظرف، شما می توانید یک ظرف سمت سبزیجات پخته شده در بخار اضافه کنید. برای تنقلات مجاز به یک ماست کم چرب، خرچنگ چوب، برش را به نوار طولانی از کرفس یا هویج (مانند سبزیجات "میله" توصیه می شود با فرو پنیر خامه ای با محتوای کم چربی).

تخم مرغ نیمرو با گوجه فرنگی ایتالیایی

آشپز ایتالیایی اغلب استفاده از باقی مانده از پخت و پز ماکارونی برای سرخ کردن تخم مرغ است. بسیاری شامل یک وعده غذایی ساده در دستور العمل Dyukanu مورد علاقه خود را. تناوب، دستور العمل برای که در زیر ارائه شده است، شامل یک رژیم غذایی سالم، به طوری که اگر شما گوجه فرنگی تازه را نداشته باشند، بهتر است به جای آنها را با رب گوجه فرنگی خانگی از به سس دزد. ارائه چنین تخم مرغ با کلم بروکلی بخار پز و اسفناج.

مواد لازم برای دو وعده:

• 4 تخم مرغ؛
• لامپ های نیمه بزرگ (برش).
• روغن نباتی؛
• 400 گرم گوجه فرنگی خرد شده؛
• 3 قاشق غذاخوری آب گرم؛
• چند برگ ریحان تازه (برش را به قطعات بزرگ)؛
• نمک و فلفل.

آماده سازی:

• نم نم پایین تابه با روغن نباتی، آن گرما و سرخ کردن پیاز تا شفاف است.
• اضافه کردن گوجه فرنگی و آب، خوب مخلوط کنید، پوشش و طبخ را روی حرارت کم به مدت 10-15 دقیقه. اگر سس خیلی ضخیم به نظر می رسد و یا شروع می شود به چوب به پایین تابه، اضافه کردن کمی آب بیشتر است.
• حذف درب، اضافه کردن گوجه فرنگی، ریحان، و خوب هم بزنید تا سبزیجات عطر سبز را جذب کرده اند.
• ضرب و شتم تخم مرغ در سس گوجه فرنگی، نمک و فلفل سخاوتمندانه، و سپس درپوش را ببندید.
• ظرف آماده است که سفیده تخم مرغ را ضخیم و زرده باقی مانده نیمه مایع.

پخته مرغ، قارچ و فلفل

اگر انتخاب شما - Dukan رژیم غذایی، دستور العمل برای تناوب در احتمال multivarka، آن دشوار خواهد برای پیدا کردن. انجام ناامیدی نیست: هر گونه مواد غذایی در نظر گرفته شده برای پخت در فر، شما می توانید در همان حالت در multivarka طبخ می شود. برای شروع، سعی کنید این نوعی غذای مرکب از گوشت وارد ساده است.

مواد لازم برای دو وعده:

• چند قطره از روغن زیتون؛
• لامپ های نیمه بزرگ (خرد شده)؛
• 2 سینه مرغ بزرگ (برش را به مکعب).
• 6 قارچ (برش قطعات)؛
• 1 فلفل زرد (برش).
• 1 فلفل قرمز (برش).
• 2 قاشق چای خوری آرد ذرت؛
• آویشن؛
• 300 میلی لیتر مرغ یا سبزیجات سوپ،
• نمک و فلفل.

آماده سازی:

• فر را با 180 درجه است.
• محل مرغ را در یک کاسه و نم نم با آرد ذرت.
• حرارت روغن در یک ماهی تابه و سرخ پیاز تا شفاف است.
• اضافه کردن مرغ و طبخ را روی حرارت کم تا زمانی که برای به دست آوردن رنگ قهوه.
• اضافه کردن فلفل، قارچ و آویشن، طبخ برای 5 دقیقه دیگر.
• اضافه کردن آبگوشت، به جوش آورد و پور را به یک شکل تولید پریفرم های تولیدی برای گوشت.
• پوشش و آشپزی در فر به مدت 45 دقیقه تا زمانی که مرغ مناقصه است.

این نمونه ها به وضوح نشان می دهد که دستور العمل پخت و پز برای Dyukanu، بر اساس تناوب، متنوع و اشتها آور است. از دست دادن وزن می تواند ذوق!