رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 1 هفته. رژیم غذایی حروف الفبا: رژیم غذایی تخم مرغ. منو از

زندگی مدرن از هر زنی است که در یک نرخ سرعت بالا، که منجر به انواع "نیش" در رستوران ها فست فود برگزار شد. این شیوه زندگی اغلب به مجموعه ای از چند کیلو های اضافی منجر می شود. بنابراین، برای اصلاح این روند منفی، و انواع رژیم های غذایی، شایع ترین که رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 1 هفته است.

"برای" و "در برابر"

بلند متخصصین تغذیه به اندازه کافی در مورد سودمندی یا زیان از خوردن تخم مرغ برای انسان بحث می کنند.

مخالفان رژیم غذایی است که در محتوای بالای کلسترول در تخم مرغ است. در همان زمان، مطالعات اخیر مخالف نشان داده اند. بنابراین، رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 1 هفته حتی ممکن است به بدن مفید باشد به دلیل محتوای بالای در تخم مرغ خواص مفید باشد. کلسترول موجود در آنها را، پس بد نیست برای یک فرد، به عنوان اعلام شده باشد. باید مواد مغذی مانند ویتامین های گروه های K، A، E، D، B1 و B2 اشاره کرد. به غیر از آنها، تخم مرغ حاوی کلسیم و آهن، که کمک به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه.

رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 5 روز محبوب است به دلیل سادگی آن و کم کالری. بنابراین، یک تخم مرغ تنها حاوی یک صد کالری است. مطالعات اخیر نشان داده اند که استفاده از تخم مرغ در صبح به طور قابل توجهی در طول روز کاهش اشتها.

بسیاری از تغییرات رژیم غذایی بر اساس مصرف که کالا وجود ندارد. اجازه دهید ما در این مقاله به گونه است که از آن با تشکیل یک به اصطلاح نظر "رژیم های ABC." رژیم غذایی تخم مرغ آن را به یکی از مکان های اول است.

ساده ترین گزینه

ساده ترین از همه نوع از رژیم های غذایی - خوردن به مدت سه روز تخم مرغ در مقادیر نامحدود. در صورت تمایل، شما می توانید کمی سبزیجات و میوه اضافه کنید. محصولات این کارخانه آرد، چربی ها و شیرینی های مختلف در این زمان به طور کامل حذف شده است، و قهوه و چای با آب جایگزین شده است.

این رژیم غذایی است بسیار آسان برای حمل، اما شما نمی توانید بر روی آن برای یک مدت طولانی باقی بماند، زیرا می تواند به ضعف عضلانی و خلق و خوی بد منجر شود. حداکثر مدت زمان او - 4 روز که شما می توانید حدود 4 کیلوگرم از دست بدهند.

قبل از اینکه شما تصمیم گیری در دقیقا همان است که نسخه را انتخاب کنید، شما نیاز به بررسی لیست کامل، که شامل "رژیم غذایی ABC". رژیم غذایی تخم مرغ، به عنوان بالا ذکر شد، در اینجا طول می کشد یک موقعیت پیشرو، و همه به لطف سادگی و در دسترس بودن محصولات آن است.

رژیم غذایی اسامه حمدی

این رژیم غذایی پروتئین - تخم مرغ - که پایه ای برای مصرف مواد غذایی کم کالری گذاشته شد. با وجود این واقعیت که این رژیم غذایی اشاره به لاغری بسیار سخت هنوز هم گرسنه نیست. فقط تحت تاثیر محصولات مورد استفاده در بدن انسان است یک واکنش های شیمیایی مربوطه وجود دارد.

این رژیم غذایی نیز به عنوان یک شناخته شده مگی رژیم غذایی (تخم مرغ). منوی آن بسیار سخت است، به طوری که محصولات در هر صورت باید مخلوط نمی شود، و حتی بیشتر از آن - به جا شود.

به این ترتیب از غذا خوردن فراهم می کند برای مطابقت با قواعد خاص: مجاز به گرفتن در مواد غذایی چربی، روغن و، و قهوه و چای باید بدون قند بنوشید (مجاز به نوشیدن یک قوطی نوشیدنی رژیم غذایی در روز). فاصله بین وعده های غذایی باید در مورد دو ساعت باشد. اگر شکنجه گرسنگی، سپس شما می توانید سبزیجات (خیار یا هویج) را بخورند. همه سبزیجات فقط آب پز آبگوشت گیاهی خورده است. علاوه بر این، نیاز به نظارت بر تعادل آب. برای این کار، نوشیدن بیش از 2.5 لیتر آب در روز است. مجاز به خوردن انواع میوه ها، به جز موز، خرما، انجیر، انگور و انبه.

من این رژیم غذایی به مدت چهار هفته طراحی شده است. در ترکیب با تمرینات فیزیکی می تواند بهترین نتایج را دریافت کنید.

رژیم غذایی مگی مورد استفاده در دو هفته اول (تخم مرغ)، که در آن منو شامل ترکیبی از تخم مرغ آب پز، آب پز مرغ، مرکبات و مجاز در هر تعداد. هفته سوم - تک رژیم غذایی متشکل از میوه یا سبزی از روز است. هفته چهارم از ابزار منو، است که از محصولات مشابه تشکیل شده که در دو هفته اول، اما به آن اضافه ماهی آب پز و تست نان سبوس دار.

رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 1 هفته

پیوستن به این راه از غذا خوردن، آن را آسان به بخشی با ده کیلو گرم اضافه وزن است. در این مورد، بدن خواهد شد به طور کامل بازسازی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم، که اغلب شسته به طور همزمان با حذف سموم. این تخم مرغ آب پز به بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن انسان کمک می کنند و احساس سیری ایجاد می کند. رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 1 هفته در رابطه با مرکبات به طور دائم عدم احساس گرسنگی، که بسیار کمتر خواهد شد گسترش می یابد.

هفت روز منو رژیم غذایی تخم مرغ

هر روز رژیم غذایی در نظر بگیرید:

1. در دوشنبه، مجاز به طبخ یک صبحانه از دو تخم مرغ آب پز، یک گریپ فروت و چای سبز؛ ناهار می توانید قطعه کوچک مرغ شور (150 گرم)، تخم مرغ آب پز و پرتقال را بخورید؛ شام خوردن در خدمت مرغ پخته شده (200 گرم) و ماست شیشه ای.

2. مواد غذایی سه مشابه به روز قبل است، اما تنها برای شام، شما می توانید دو تخم مرغ آب پز، گریپ فروت و یک لیوان شیر می خورند.

3. در چهارشنبه، برای شام از گوشت گاو یا گوشت گوساله پخته استفاده می شود، محصولات دیگر همان است که در دو روز گذشته است.

4. قدرت پنجشنبه اشاره کرد برخی از تنوع و شامل املت از سه تخم مرغ را با سبز برای صبحانه، مورد پسند پاهای مرغ خورشتی (150 گرم) و کاهو در ناهار و شیشه ای آب ساده تمیز، تخم مرغ آب پز و دو شام گریپ فروت.

5. در جمعه شما می توانید برای سالاد صبحانه از هویج پخته و تخم مرغ آب پز خوردن (2 عدد) علاوه بر این با فضای سبز در مقادیر نامحدود و خامه ترش کم چرب (می تواند یک کمی نمک)؛ ناهار - دو هویج تازه و یک لیوان آب پرتقال؛ شام متشکل از ماهی دریایی پخته را با آب لیمو (100 گرم)، شیشه معدنی آب و تخم مرغ آب پز.

6. شنبه مجاز است برای اضافه کردن به منوی پنیر کم چربی و یک لیوان آب مرکبات برای صبحانه؛ در ناهار، به طور معمول، مجاز به خوردن دو عدد تخم مرغ و گریپ فروت، اما شام کاملا ناچیز - فقط آب معدنی، با این حال، در مقادیر نامحدود.

7. منوی یکشنبه بسیار شبیه به رژیم غذایی روز شنبه (شام هم تنها شامل آب) است.

تم تخم مرغ هفت روز نوشیدنی رژیم غذایی تنها لازم آب معدنی قلیایی، که خنثی اسیدیته در معده ناشی از بسیاری از میوه های خانواده مرکبات. همچنین توصیه می شود برای تکمیل این رژیم غذایی فعالیت بدنی.

از نیاز او را به تدریج، در حالی که حفظ استفاده از پرتقال، گریپ فروت و پنیر، اما در تعداد کوچکتر است.

ترکیب تخم مرغ و یک رژیم غذایی نارنجی

به اصطلاح رژیم غذایی تخم مرغ به نارنجی (4 هفته - یک دوره کامل) در درجه اول برای افرادی که بیماری متابولیک در بدن توصیه می شود. اساس رژیم غذایی پرتقال سرشار از ویتامین C و دیگر مواد معدنی، و همچنین تخم مرغ، که کم کالری و مواد غذایی به راحتی قابل هضم است. همچنین شامل پکتین نارنجی، که منجر به هضم کارآمد و کاهش فرآیندهای فاسد در بدن است.

و آنچه مردم می گویند؟ رژیم غذایی تخم مرغ نارنجی چه حد مؤثر است؟ بررسی تایید می کنند که کاهش وزن کاملا امکان پذیر است، با این حال، یک اثر بزرگتر را می توان هنگامی که ترکیب رژیم غذایی درست و ورزش به دست آورد. به طور کلی، مثل همیشه: از دست دادن وزن فقط آنقدر دروغ گفتن بر روی نیمکت، متاسفانه، آن را بعید است برای موفقیت است.

اما به ویژگی های مواد غذایی است. در طول این رژیم غذایی باید پنج بار در روز، با استفاده از هر بار نصف یک پرتقال و دو تخم مرغ آب پز. توصیه می شود برای نوشیدن مقدار زیادی آب، اما تمیز و هوادهی. از هفته دوم تا مطمئن شوید برای اضافه کردن به رژیم غذایی از میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر تازه است. در این مورد، پرتقال، خورده در روز، نباید بیش از یک کیلوگرم باشد.

بیش از چهار هفته، پایبندی به چنین رژیم غذایی توصیه نمی شود، چون نه تنها چربی بلکه توده عضلانی است که بد برای دولت بدن به عنوان یک کل را ترک خواهد کرد.

تخم مرغ، رژیم غذایی پنیر

منوی این رژیم غذایی شامل عسل، بنابراین این رژیم غذایی عالی برای دندان شیرین است. با این حال، آن را کاملا یک رژیم سفت و سخت است، بنابراین چسبیدن به آن نباید بیش از سه روز باشد. اثربخشی - منهای کیلوگرم در روز است.

روز اول رژیم غذایی تخم مرغ پنیر

صبحانه متشکل از یک فنجان چای یا قهوه، و کوکتل با استفاده از یک همزن تخم مرغ (2 عدد) و یک قاشق کوچک عسل آماده شده است.

ناهار مجاز به خوردن یک تکه کوچک از پنیر کم چرب و نوشیدن چای با عسل.

شام خواهد از نان تست، میوه مورد علاقه و سوپ سبزیجات سبزیجات تشکیل شده است.

روز دوم

صبحانه شبیه به روز اول است. در ناهار شما می توانید یک بخش کوچک از پنیر کم چربی خوردن، نوشیدن چای را بدون قند و ترکیبی از تخم مرغ و عسل. شام شامل گوشت بدون چربی و یا ماهی، سالاد سبزیجات، چاشنی با روغن نباتی، و یک فنجان چای.

در روز سوم از رژیم غذایی تخم مرغ پنیر

صبحانه: قهوه سیاه، یک سیب سبز و کوکتل (تخم مرغ و عسل).

ناهار: یک قطعه پنیر کم چرب، لباس پوشیدن و با روغن زیتون یا روغن آفتابگردان، سالاد سبزیجات و نان تست نان سبوس. سالاد می توانید کمی آب میوه لیمو تازه فشرده اضافه کنید.

شام: بخار پز سبزیجات، تخم مرغ آب پز و یک فنجان چای.

قبل از اقدام به چنین رژیم غذایی، لازم است تا مشورت با یک متخصص تغذیه، به عنوان این رژیم غذایی برخی از موارد منع (به عنوان مثال، بیماری های دستگاه گوارش). در همان زمان یک فعالیت بدنی قوی باید کنار گذاشته شود. بازدید از ورزشگاه بهتر است به جای راه رفتن معمولی و یا آهسته دویدن نور است.

نتایج و بررسی رژیم غذایی تخم مرغ

متخصصان تغذیه موافقم که برای مدت زمان طولانی نمی تواند به رژیم غذایی در بالا شرح چوب، از یک بار بسیار بزرگ در کلیه ها و کبد با استفاده بیش از حد از پروتئین است. شما همچنین می توانید فقدان چربی در رژیم غذایی بالا را ببینید. با این حال، در انطباق دقیق با تمام شرایط باشد، شانس گرفتن نتایج خوب وجود دارد. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی، که لازم برای تکمیل کار از بدن انسان هستند. این به این معنی که شما می توانید امتحان کنید، اما بدون تعصب. سالم و زیبا!