آیا ممکن است به از دست دادن وزن با کمک طناب؟ تجربه و توصیه

طناب - همه از دوران کودکی تجهیزات ورزشی مورد علاقه. رشد می کند، ما به ندرت در مورد آن به یاد داشته باشید. اما، در واقع، آن را یک، شبیه ساز کم هزینه مقرون به صرفه است که مناسب برای استفاده در خانه، و زنان و مردان است. طناب به طور کلی و به ویژه در یک اثر مفید بر روی شرایط فیزیکی بدن، آنها بخشی از هر دوره آموزشی هستند. بنابراین، در برخی از نقطه ما از دوران کودکی یاد آوری و در مورد اینکه آیا ممکن است به از دست دادن وزن با کمک طناب تعجب می کنم؟

طناب عنوان یک چربی سوز

باید بر روی طناب پرش حتی یک زمان کوتاه، و معلوم می شود که در طول این تمرین، بار تقریبا تمام عضلات بدن است. هر چند که بزرگترین افتد در ماهیچه های ساق پا، هنوز توزیع و اثر هماهنگ در کل عضلات فراهم می کند. مشخص شده است که پریدن از روی 15 دقیقه از بین بردن از حدود 200 کیلو کالری. به نظر می رسد، طناب - بسیار شدید ورزش. علاوه بر این، این تمرینات افزایش گردش خون. بنابراین، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، جلوگیری از رسوب چربی. و پریدن از طناب، و همچنین سایر ورزش، سفت شدن پوست، بالا بردن تن خود و از بین بردن تضعیف شده. بنابراین ممکن است به از دست دادن وزن با کمک طناب؟

حامیان این تمرینات توسعه و ترویج مجموعه ای از تکنیک های خاص، توضیح، که آیا برای از دست دادن وزن با کمک طناب، و همچنین دقیقا چگونه به انجام آن. از همه جهات دو نقطه اصلی وجود دارد.

اول، آن مهم است که به انجام این تمرین به درستی. در حالی که پریدن سینک باید بر روی انگشتان شما برای جذب و جلوگیری از آسیب های ستون فقرات و مفاصل. علاوه بر این، شما باید به روش های مختلف پرش. سپس دو پا، سپس بر روی یکی، متناوب پاها، سپس آنها را ناهم، ورود به نوبت، و غیره

دوم، شما نیاز به انتخاب به طور منظم و حداقل نیم ساعت در روز است. کشش desyatiminutki نادر تنها در گرم کردن، آنها را در پاسخ به این سوال که آیا ممکن است به از دست دادن وزن با کمک طناب را نمی دهد.

چگونه به بهبود بهره وری از ورزش

البته، انتخاب، با کمک آن شما می توانید از دست دادن وزن، لازم است به دادن اولویت به تمرینات با طناب. اثر خود را خواهد شد بسیار بهتر از اکثر رژیم های غذایی مرسوم، مد روز. ورزش، از جمله بالا، تقویت سیستم قلبی عروقی، حفظ در شکل خوب کل بدن است. با این حال، در عمل، روشن می شود که برخی از درس را با یک طناب از دست دادن وزن کافی نیست.

ویژگی اثر چنین ورزش بر بدن از جمله است که ساز و از دست دادن چربی تنها پس از 40 دقیقه از پریدن مداوم باعث شده است. و قبل از آن اتفاق می افتد تخریب بافت عضلانی، که پس از آن پاسخ وزن جدید به سرعت تنظیم شده است. بنابراین، هر مجموعه ای از تمرینات با طناب تنها به عنوان مکمل به فعالیت های ورزشی دیگر خوب است. طناب برای گرم کردن قبل از ورزش، به طوری که عضلات در بین این روش به دیگر شبیه سازی در ورزشگاه سرد نیست موثر است. اما توسط خود آنها نمی تواند یک ابزار موثر کاهش وزن است.

علاوه بر این، به یاد داشته باشید که در حالی که شما ورزش (از جمله طناب) برای سوزاندن بافت چربی جایگزین شیا ساخت توده عضلانی است که بطور قابل توجهی سنگین تر از چربی است.

بنابراین، هیچ کاهش وزن و تغییر در حجم بدن وجود دارد: کمر و شکم را سخت تر، ترک برابر از پشت، "کت کوتاه" باسن. اما تغییر سریع و قابل توجهی در توازن اشتغال باید ورزش انتظار نیست.

بنابراین از آنچه شما می توانید از دست دادن وزن؟ پاسخ ساده است: آن را به تغذیه مناسب و یک بار ورزش سالم بسیار مهم است. از جمله تمرینات با طناب. این ترکیب ایده آل برای خلاص شدن از وزن اضافی خلاص است.