تانیا Rybakova. "از دست دادن وزن در 12 هفته است." رژیم غذایی و بررسی در مورد آن

امروز انواع رژیم های غذایی مختلف شگفت انگیز است. فقط روش برای مبارزه با چاقی وجود ندارد وجود دارد، اما نه همه به عنوان موثر به عنوان ما دوست هستند. در سال های اخیر، به طور فزاینده در مورد نتایج فوق العاده موثر، که می تواند یک دختر عادی از سنت پترزبورگ، تاتیانا Rybakova رسیدن به صحبت کردن.

دختر وزن

در سن 14 سالگی، او بیش از 100 کیلوگرم وزن داشتند، آن است که به طور مداوم به طعنه و به نام نام، او همیشه پشت او را شنید و در چهره اش، مسخره کلمات: "بانوی چربی"، "شیرینی"، "کیک" و بسیاری دیگر. مانند هر دختر دیگری سن او، او بسیار غمگین بود، اما او می تواند از آن کمک کند، تا در نهایت هم جرأت نداشتند بدن خود را تحت کنترل.

امروز، وزن آن تنها 50 کیلوگرم، او دختر بسیار زیبا و باریک است. از آنجا که تانیا Rybakova وزن از دست داده؟ آیا اراده سحر و جادو و یا باور نکردنی و روح و روان؟ این روش، از منافع هزاران نفر از دختران و زنان در سراسر جهان، ارائه می دهد که تانیا Rybakova در نظر بگیرید: "از دست دادن وزن در 12 هفته است."

کمی در مورد تاتیانا

جهان دختر پس از برنامه تلویزیونی محبوب در کانال یک دست است. اگر چه تانیا دختر معمولی، و نه برخی از فرد مشهور است. چه او بسیار چشم میلیون ها بیننده را به خود جلب؟

این واقعیت که ریباکوف تمام زندگی من است دختر بسیار خوبی تغذیه شده است، او تا به حال مقدار زیادی از مجتمع، او می خواست به یک برازنده و بلند و باریک، با پوشیدن لباس های زیبا و شیک، اما با ابعاد آن را از آن سادگی غیر ممکن بود. چگونه او موفق به دست آوردن قدرت به خودش را جمع وجور؟ روش خود را توسعه داده شد. او مورد استفاده روزانه خود و بدن خود را فروتن، نگاه کردن به تصاویر از ستاره، مدل، مدل و زنان به سادگی زیبا. تا اینکه یک روز تصمیم گرفت در هر چه بود به چسبیدن به تصویر خود را در تاریخ همتراز با تصاویر خود را. پس از تنظیم هدف، او در جهت اجرای آن گامهای بلند کردن. او قادر به دستیابی به نتایج باور نکردنی از چاق و چله دست و پا چلفتی به یک زیبا بود دختر بلند و باریک با پارامترهای از ستاره با بیشترین پوستر بر روی دیوار.

اولین گام

بنابراین، تصمیم گرفته شد و در حال حاضر تنها چیزی که او می تواند از تانیا Rybakova فکر می کنم: "چگونه به از دست دادن وزن" خواندن بسیاری از اطلاعات، او در تلاش بود برای از دست دادن وزن از طریق انواع رژیم های غذایی: کفیر، سبزیجات، سیب، کربوهیدرات، زنجبیل و بسیاری از راه های دیگر. اما به نتیجه مورد نظر رسیده است. او نا امید و دوباره و دوباره شروع. همه او را با سختی زیاد داده شد، پس از روش بی اثر دیگر تانیا را برمی گرداند به زندگی عادی، و بلافاصله حتی وزن حداقل، که او قادر به پرتاب کردن تلاش های باور نکردنی بود به دست آورد.

به عنوان یک نتیجه این اختلال تاتیانا سلامت خود را تضعیف کرده است. دختر شروع از دست دادن موهای خود را، لایه برداری ناخن، او احساس خستگی، ناتوان است. علاوه بر این، سردرد ابدی آن را به سادگی به تن کردن، و کیسه های دائمی زیر چشم خود را بسیار غیرجذاب بود. درک نادرستی از اقدامات خود را، او متوجه شد که او تا به هدف خود هرگز دست یابیم خواهد شد. این زمانی است که آن را با روش خود را از برخورد با چاقی ابداع شد، در حال حاضر به بسیاری به عنوان "البته تانی Rybakovoy" شناخته شده است. روش نه تنها تغذیه، بلکه یک حالت از روز، فعالیت بدنی است.

منو تانی Rybakovoy

اگر چه رژیم غذایی است یک دختر شیرین، سرخ شده، آرد نیست، او کاملا یک منوی متنوع است. محصولات که با استفاده از تاتیانا، می تواند در روش های مختلف آماده: برای خاموش، پخت، جوش. شما همچنین می توانید آمد تا با بسیاری از غذاهای مختلف از قطعات هستند که بخشی از رژیم غذایی است. چه شما می توانید بخورید؟

صبحانه اول

7.00

تاتیانا روزانه از خوردن فرنی نیرومند، پخته شده در آب یا شیر، اما بدون علاوه بر این از شکر و روغن. غلات بلغور جو دوسر را می توان جایگزین. همچنین، صبحانه در یکی از هر میوه در انواع توت ها فصل شامل می توان با هر میوه توت جایگزین: تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، زغال اخته. او وعده غذایی شیرین نشده چای سیاه یا سبز کامل.

ناهار

10.30-11.00

در این زمان، شما می توانید کاملا از هر نوع میوه و آجیل، و با نوشیدن یک لیوان ماست کم چرب. قفر را می توان جایگزین شیر پخته تخمیر، Varentsov.

ناهار

12.00-13.00

ناهار در دختران زیبا متنوع است. مرغ، بوقلمون، خرگوش، و یا هر ماهی سفید یا کم چرب قرمز: در پخت و پز دستور العمل های گوشت بدون چربی می باشد. ماهی و یا گوشت را می توان بخار پز و یا پخته بدون نفت است. عنوان یک ظرف سمت شما می توانید هر سبزیجات، به جز سیب زمینی استفاده کنید. شما می توانید لوبیا سبز، طبخ ماکارونی گندم سیاه. همچنین سالاد سبزیجات تازه بدون پانسمان مجاز می باشد. مواد غذایی شور بهتر در طول پخت و پز، و درست قبل از خدمت است.

وعده بعد از ظهر

15.00-16.00

در ناهار تاتیانا لزوما پنیر یا کلاسیک ماست می خورد. محصولات شیر خال خال با اضافه کردن آن را با انواع توت های تازه. در این زمان، شما همچنین می توانید یک فنجان چای سبز ضعیف می نوشند.

شام

18.00-19.00

ماهی یا مرغ، بخار پز، با یک ظرف سمت سبزیجات خورشتی.

تانیا Rybakova: ویژگی های رژیم غذایی و منو

همانطور که ممکن است چیز خاصی در مورد رژیم غذایی تاتیانا متوجه نیست. منو از رژیم های غذایی بسیاری مانند این است، پس چه ویژگی اصلی آن، که در آن یک نتیجه خیره کننده است؟

به جای سه وعده های غذایی معمول در روز تاتیانا رژیم غذایی خود را برای پنج وعده های غذایی را شکست، اما آن را به طور قابل توجهی بخش کاهش می یابد. علاوه بر این، او در پیش که وجود خواهد داشت می داند. در واقع، علاوه بر کاهش بخش، آن را محاسبه کالری است. شام، ناهار و صبحانه باید 400 کالری تجاوز نمی کند، اما ناهار و چای بعد از ظهر، و این که حداقل 100 کیلو کالری.

اصول قدرت

همانطور که در بالا گفته شد، بسیاری از رژیم های غذایی که دختر تلاش کرده اند شکست خورده، و تنها به بهداشت ضعیف منجر شده است. چیزی است، که بین اجزای غذاهای رژیم غذایی را تعادل نیست. اما رژیم غذایی متعادل و برش - آن را بیش از نیمی از موفقیت آن را به طوری در نظر تانیا Rybakova است. دستور العمل باید با شیوه زندگی مناسب را رعایت کنند. این به این معنی است که هیچ جایی در منو از قند وجود دارد، بیش از حد نمک، پخت از آرد و غذاهای چرب سرخ شده. این توصیه ها باید به شدت به دنبال.

تاتیانا همچنین توصیه خوردن مقدار کافی آب، دختر خودش شخصا نوشیدن یک روز تا سه لیتر آب تمیز و ساده، از جمله چای و سوپ است.

ورزش

تاتیانا ریباکوف می پردازد استرس فیزیکی تلاش و زمان کمتر. دختر ورزشی است به صورت روزانه مشغول اند. با توجه به تانیا، چنین نتایج خوبی بدون فعالیت بدنی آن را نه تنها می تواند برسد. اگر یک دختر چند دلیل می تواند ورزشگاه حضور نداشت، او را در خانه مشغول و یا حتی خارج از منزل: دویدن، پریدن، دویدن سریع.

نتایج

بسیاری از رژیم غذایی تاتیانا ممکن است ترساندن، چرا که چنین محدودیت، ورزش روزانه و نظارت مستمر و شمارش کالری فقط قادر به تحمل نیست. و این واقعا سخت است، اما نتیجه، به عنوان تمام شما می توانید ببینید، وجود دارد، یا نه، در بدن است. رژیم غذایی تاتیانا Rybakova - این راه واقعی به بخشی برای همیشه با کیلوگرم متنفر است. دختر 12 هفته قادر به از 53 کیلوگرم خلاص بود. تعداد قابل توجه است، نه؟ اما نکته اصلی در حال حاضر تاتیانا در توانایی های خود مطمئن باشید و مطمئن شوید که او می تواند وزن خود را به طور دائم نگه می دارد. از آنجا که او در حال حاضر به خوبی می داند چه را دوست نداشت به در بدن ضخیم و چقدر خوب به احساس نور، دختر زیبا و سکسی زندگی می کنند.

بررسی

تاتیانا Rybakova عنوان مثال خود را نشان می دهد که شما می توانید از اضافه وزن خلاص، آن نیاز به اراده قوی و اراده بسیار زیاد و پشتیبانی از عزیزان. دشوار برای مقاومت در برابر و به انحراف از هدف در نظر گرفته، اگر هیچ کسانی است که به جدی بودن مشکل درک وجود دارد. در ثانی بسیار است که فرد دوست پسر او، که همیشه شد و در تمام حمایت خود را، او با او رفت و به باشگاه و استخر، کمک به منوی راست و او را گمراه با تمام انواع تنقلات. به هر حال، او با او در همان ابتدا کار خود را ملاقات کرد.

تانیا تا به بسیاری از طرفداران، بخش عمده ای از آنها دختر هستند، نوجوانان که خواب را به رسیدن به نتایج مشابه، چرا که آنها از درد و رنج از تمسخر دیگران خسته شده اند. متاسفانه، بسیاری از کودکان و نوجوانان از این زندگی ناخوشایند و باعث می شود مشکل برای این بیماری رنج می برند - چاقی است. و بیشتر به سرزنش برای این مشکل - والدین کودکان، آنها در اوایل دوران کودکی تغذیه آنها ناسالم، کالری بالا و غذاهای چرب، نه محدود کردن آنها را در دسته، به طور مداوم لغزش مواد افزودنی. این قابل درک است که آنها می خواهند به بهتر است، هر پدر و مادر خوب است هنگامی که یک کودک می خورد، چون به این معنا بود که نوزاد سالم و پر از انرژی است. اما این چنین نیست، قدرت باید متعادل و حق از بدو تولد و پس از آن هیچ یک از مشکلاتی از قبیل تاتیانا و افراد مشابه ندارد. به جز اختلالات هورمونی واقعی، البته، اما چنین شکست خواهد هر رژیم غذایی درمان نمی کنند، نیاز به کمک متخصص وجود دارد.

بنابراین، بررسی سیستم Rybakova - به بیشتر از افراد جوان که پر از امید و احساسات مثبت است. آنها می دانند که اگر تانیا موفق به رسیدن به هدف خود، و سپس آنها موفق خواهد شد. و هر کسی که واقعا می خواهد قادر به نوبه خود از یک مرد چاق در یک مرد بلند و باریک و خوش تیپ. ما فقط نیاز به در خود و قدرت خود را باور دارند. اما به عنوان مثال Tatyany Rybakovoy - الهام بخش بزرگی برای هر کسی که مایل به خرید یک بدنه باریک و سالم است.

سالم و زیبا باشد.