بدون نمک رژیم غذایی به مدت 14 روز: منوها، دستور العمل

در برابر پس زمینه از یک رانش طور کلی به یک شکل و باریک گسترش سریع رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز به دست آورد. منوی بسیار جذاب به نظر می رسد: بدون گرسنگی، و محدودیت های شدید، و این که بدون هیچ نمک مزه آن را به ظرف از دست می دهد ... خوب، خوب، این کاملا امکان پذیر است برای آشتی دادن. پس از آن در آغاز به نظر می رسد، با این حال، طعم سوپ، فرنی یا ماهی بدون کلرید سدیم معمول، بسیاری از سرد رشد به این روش از دست دادن وزن است. بدون نمک، هر گونه مواد غذایی تازه و بی مزه، برای ادامه وعده غذایی پس از گزش اول نمی باشد مطلوب است. شاید که تمام نقطه است؟ امروز ما سعی کنید بفهمید چه یک رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز. منو بدون نمک - که آن بدن شما می دهد و هنگامی که آن ممکن است لازم باشد؟

استفاده از نمک

کلرید سدیم برای انسان ضروری است. نمک حفظ سدیم، پتاسیم تبادل یونی، تعادل الکترولیتی. تخلف از این شاخص های مهم منجر به کمبود کلسیم، و همچنین به عنوان نقض تعادل آب. اگر سرنوشت است که بدن ما 70٪ آب است، روشن می شود که عواقب آن می تواند حیاتی است. نمک مورد نیاز است برای حفظ حالت طبیعی از بافت استخوان و دندان ها و کلر موجود در آن نقش مهمی را در تولید اسید هیدروکلریک به عنوان مورد نیاز برای تشکیل آب معده ایفا می کند. در حالی که معلوم نیست چه سود می توانید یک رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز به ارمغان بیاورد؟ منو، ما در نظر کمی بعد، و در حال حاضر اجازه دهید بحث در اینکه چرا شما نیاز به نمک.

آسیب نمک

این عنصر مهم است نه تنها منافع بلکه سلامتی ضرر ما است. اما نه خطرناک کلرید سدیم، و بیش از حد در بدن است. این در حذف او بود و به دنبال رژیم غذایی بدون نمک. 14 روز به منظور توسعه یک منوی - بدون مشکل. شما فقط نیاز به طور کامل از بین مواد غذایی حاوی نمک. به مدت دو هفته فرد می شود به طعم و مزه مواد غذایی تازه استفاده می شود، جوانه طعم و مزه "راهاندازی مجدد"، چرا که مواد غذایی در حال حاضر حتی شور آن را به عنوان اشتها آور و خوشمزه درک شده، اگر چه من قطعا dosolit.

سوء استفاده از نمک تاثیر مخربی بر بدن انسان داشته است. در اوایل قرن XX، دانشمندان یک رابطه مستقیم بین پیشرفت فشار خون بالا و استفاده از مقادیر بیش از حد از کلرید سدیم نشان داده اند. این عنصر باعث افزایش عروق اسپاسم، که می تواند برای افراد بالای 50 سال تواند کشنده باشد. نمک است که توانایی به حفظ آب در بدن - این یک واقعیت اثبات شده است. به همین دلیل است آن را بسیار موثر است رژیم غذایی بدون نمک است. اصول منو (دستور العمل ما به زودی در جزئیات مورد بحث) بر روی واقعیت است که بدن به سرعت در حال از بین هر مایع بیش از حد، به طوری که فرد وزن از دست می دهد است.

محدودیت مصرف نمک روزانه

به یاد داشته باشید که این محصول به تنهایی مضر نیست، و مصرف بیش از حد آن است. و در نتیجه آن اعمال می شود حتی برای مقاصد پزشکی بدون نمک رژیم غذایی برای کاهش وزن است. منو اجازه می دهد تا شما برای غلبه بر عادت dosalivat وعده های غذایی آماده ساخته شده، و در نتیجه، کاهش مصرف کلرید سدیم است. به طور معمول، ما باید بیش از 15 گرم نمک در روز دریافت خواهید کرد. لطفا توجه داشته باشید که همه شیرینی، نان، ماکارونی در حال حاضر حاوی این چاشنی. کلرید سدیم موجود در غلات و سبزیجات، گوشت و ماهی، غذاهای دریایی. در روند پخت و پز شما انجام اضافه کردن نمک به وعده های غذایی. سعی کنید به انجام دور، توقف در سطح حداقل قابل قبول. و قطعا آن را لازم است به اضافه کردن نمک در یک کاسه.

عادت خوردن ترشی غذا شور باعث سنگ. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری های قلبی اغلب رژیم غذایی بدون نمک اداره می شود. منو، دستور العمل های توسعه یافته تغذیه، به عنوان این بیماری اغلب با چاقی همراه است.

بیش از حد بودن نمک باعث تورم، نه تنها افراد مسن. با توسعه بازار مواد غذایی سریع بود فراوانی از غذاهای تهیه شده با استفاده از طعم دهنده های حاوی مقادیر زیادی از نمک وجود دارد. با توجه به این بیماری، که باعث کلرید سدیم شود به طرز محسوسی "دوباره جوان". تا حد زیادی درصد بیماری های کلیوی، پانکراس و دیگر سیستم های حیاتی برای جوانان تا 30 سال افزایش یافته است. بنابراین، محدودیت مصرف نمک یک کار مهم برای هر فرد است.

چرا مردم از دست دادن وزن در یک رژیم غذایی کم نمک

دلیل اول در حال حاضر به نام - خروج مایع اضافی را از بدن، که باعث تجمع مصرف بیش از حد نمک تبدیل شد. این قانون متوجه شده است، به هر حال، زنان خانه دار: آنها را به فضای بین کیسه فریم از نمک قرار داده است. اگر شما آن را دریافت کنید، روشن می شود که نمک بر وزن قرار داده، آن را به عنوان دارای مقدار زیادی مایعات. اما، همانطور که می دانید، خروج مایع انباشته شده در بافت هیچ تاثیری بر از بین بردن چربی بدن، که به همین دلیل تخصیص داده شده است یک رژیم غذایی خاص بدون نمک.

منو ژاپنی رژیم غذایی بدون نمک به اندازه کافی تنظیم، بنابراین من باید برای رسیدن به روال جدید استفاده می شود. با پیروی از حالت توصیه می شود، شما می توانید وزن زیادی را در دو هفته، اما چوب دیگر به مدار منبع تغذیه از دست دادن لازم نیست، از آن زمان به استراحت است.

قوانین اساسی

در حال حاضر ما یک نگاهی از نزدیک در چه یک رژیم غذایی رژیم غذایی بدون نمک ژاپنی برای 14 روز است. منوی باید نزدیک مطابقت دستورالعمل، علاوه بر این، حتی تغییر در اجزای مواد غذایی است که در طول روز ممنوع است. مواد غذایی ممنوع نمک. صد در صد. در روز شما نیاز به نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب تمیز. این نمی تواند یک رژیم غذایی ملین، با استفاده از به عنوان یک برای جبران روز بدون نمک، شکر، نان و الکل. خروجی از رژیم غذایی باید انجام شود بسیار هموار، این است که آنچه را تضمین می کند تحکیم نتایج. در آینده ما نیز به پایبندی به اصول تغذیه سالم را داشته باشد، به خصوص به مراقب مصرف چربی های حیوانی. اگر تمام شرایط در پایان طول مسیر از 14 روز شما را به از دست دادن وزن آرزو 8 کیلوگرم پیدا علاوه بر این، این رقم را به همه کسانی که آزمون برای پایان دادن به تصویب افزایش می یابد.

هفته اول: صبحانه

در حال حاضر ما منتقل شده اند به طور مستقیم به که شامل رژیم غذایی بدون نمک برای کاهش وزن. منو، نتایج و بررسی لاغری در هر کسی که تصمیم گرفت تا این روش گرفتن کیلوگرم اضافی در خود را خلاص. از آنجا که رژیم غذایی ایجاد یک چارچوب مشخص با توجه به رژیم غذایی، ما در این منو برای تمام 14 روز است. بیایید با صبحانه شروع:

• فقط قهوه بدون شکر.
• برای قهوه، شما می توانید یک قطعه کوچکی از نان اضافه کنید.
• تکرار کنید.
• قهوه فقط.
• هویج مجموع و یا رنده شده.
• قهوه.
• چای.

من باید بگویم که بسیاری از متخصصان تغذیه با چنین منو، که بر این باورند که لازم است به صبحانه را قبول ندارند. غذا صبح حامل یک بار نیروی حیاتی برای تمام روز، در حالی که قهوه فقط بدن را تقویت، اجازه می دهد هر گونه منابع است.

هفته اول: ناهار

از آنجا که نیمی از روز بدن به طور کامل عاری از مواد مغذی بود، ناهار فقط باید غنی از پروتئین. در واقع، این وعده غذایی را به همه لطفا:

• منبع پروتئین تخم مرغ (بیش از 2 عدد.). چاشنی زدن - کلم آب پز. نوشیدن آن همه می تواند یک لیوان آب گوجه فرنگی
• روز دوم باز می شود تا ماهی. آن را می توانید جوش و یا پخت. چاشنی کلم مفید یا سبزیجات دیگر است. به طور طبیعی، آب پز.
• کدو بوداده (600 گرم).
• آیا دوست دارید سالاد؟ سپس شما باید به طعم و هویج را با روغن نباتی (300 گرم) آب پز. منبع پروتئین در خدمت یک تخم مرغ خام و یک تکه پنیر.
• باز هم، ماهی - آن را می توانید جوش، پخت و یا خورش در آب گوجه فرنگی.
• مرغ خوشمزه (600 گرم)، و چاشنی زدن - سالاد تازه است.
• این شام شامل دسر میوه. غذای اصلی - 200 گرم گوشت گاو. اما شما می توانید بداهه نوازی و پخت گوشت گاو آب پز با سیب و آناناس.

هفته اول: ناهارخوری

این مهم ترین وعده غذایی است، زیرا انتخاب غلط از غذا برای شام است منجر به افزایش وزن شود. بنابراین:

• بشتابید، پخته شده بدون نفت است.
• گوشت گاو (150 گرم)، ماست دسر (و نه بیشتر فنجان) مفید است.
• خوب، متراکم شام پروتئین گوشت گاو آب پز (200 گرم) و تخم مرغ. چاشنی زدن خدمت کلم تازه، کاه خرد شده.
• میوه ها.
• میوه ها.
• هویج تازه، تمام و یا رنده شده، و همچنین دو تخم مرغ است.
• رژیم غذایی از هر وعده غذایی دیگر به جز شماره 3.

هفته دوم: صبحانه

درست همانطور که در 7 روز اول، اساس صبحانه قهوه است. این امکان برای تحریک بدن و آن را به صرف سهام است. بنابراین، در روز اول - قهوه، در دوم - سالاد هویج رنده شده، تمام روزهای بعد - تمام نوشیدنی معطر است.

هفته دوم: ناهار

• مرغ پخته شده (600 گرم)، کلم تازه مکمل دلپذیر myasko ملایم.
• پس از به نوبه خود از گوشت ماهی از روز است. شما می توانید طبخ آب پز و یا پخته انواع کم چرب ماهی. آب گوجه فرنگی را مزه به شام را اضافه کنید.
• می آید یک شام هم گیاهی وجود دارد. این به مالش 300 گرم هویج پخته شده و فصل را با کره و آب لیمو است. آن را به عنوان یک منبع پروتئین تخم مرغ خام و یک تکه پنیر خدمت می کنند.
• کدو سبز - آن را به بهترین سبزیجات برای کاهش وزن است، امروز این امکان را به حتی سرخ شده است.
• باز هم، تمام ماهی، چاشنی زدن می تواند کلم و یا خیار.
• کلم یک گزینه بسیار عالی برای رژیم غذایی روز بعد است، و آن را به طعم های مختلف تند، اضافه کردن در خاموش یک لیوان آب گوجه فرنگی. چند تخم مرغ آب پز را می توان خورد.
• بسته هفته ناهار ماهی آب پز را با سالاد کلم تازه است.

هفته دوم: شام

• عصر - زمان را به پروتئین است. روز اول به شما یک سالاد از هویج و دو تخم مرغ آب پز است.
• میوه ها.
• میوه ها.
• ناهار در این روز است خیلی فراوان نیست، اما شام - درمان واقعی. شما می توانید 200 گرم خوردن گوشت گاو آب پز با سالاد تازه و خوردن دو تخم مرغ آب پز.
• خدمت کمی کاهش می یابد: امروز شما مجاز به خوردن 150 گرم از گوشت گاو آب پز و ماست.
• ماهی Again مورد علاقه.
• امروز در شام فقط یک تکه از گوشت گاو، وزن آن بیش از 200 گرم
• ماهی.
• گوشت آب پز، بهترین گوشت گاو جوان، و یک فنجان ماست.

دستور العمل های خوشمزه ترین

شما را که منو خسته کننده و بی مزه فکر می کنم؟ شما فقط نمی دانید که چگونه برای آماده سازی مواد غذایی که آنها را تبدیل به یک ظرف پسند. چگونه می توانم شما مانند گوشت گاو، خورشتی در ماست؟ گوشت بدست می آورد یک، عطر و طعم خاص غنی است. این به اندازه کافی برای پر کردن هر گوشت گاو آب پز ماست و خورش به مدت حدود 15 دقیقه. خسته از طعم ترش شیر؟ با بازی با ادویه جات ترشی جات، اضافه کردن به گوشت و ماهی، آب لیمو، هل، زنجبیل، کاری و سایر ادویه جات. یکی از غذاهای قابل توجه ترین گوشت یا ماهی در فویل با سبزیجات پخته است. برای این کار، شما می توانید لوبیا سبز و کرفس، گوجه فرنگی و هویج است.

چاشنی زدن دامنه نامحدود برای تخیل. سالاد هویج و کلم، چاشنی با روغن و آب لیمو - این رویای هر لذیذ است. خیار و کلم تحت پانسمان کفیر را لمس جدید به منو. در نهایت، دسر. کاملا برای این سالاد میوه هدف مناسب است. نگاهی به یک پرتقال و یک سیب، یک برش های کیوی کوچک فرو ریختن و اضافه کردن آب لیمو. به نظر می رسد ظرف خوشمزه و سالم است.

موارد منع مصرف

مانند هر دیگر، آن است محدودیت های آن، و بدون نمک رژیم غذایی ژاپنی ها به مدت 14 روز. نظرهای پزشکان اصرار احتیاط، به دلیل استفاده از آن خواهد بدون عواقب تنها اگر وضعیت خوبی باقی بماند. موارد منع مصرف اختلالات متابولیک، دیابت، تغییرات هورمونی منجر به چاقی می باشد. منع مصرف رژیم غذایی در دوران بارداری و شیردهی، در دوران بلوغ. در ضایعات شدید کبد و کلیه باید اول یک پزشک مشورت کنید.