دوش گرفتن متناوب

یک راه آسان برای کاهش وزن، که طول می کشد حداقل زمان وجود دارد. بدون نیاز به تلاش و یک نتیجه بزرگ! در شرایطی که هیچ راهی برای برنامه روز خود را برای باشگاه وجود دارد، آیا زمان برای انجام تمرینات و امکانات مادی ندارد اجازه نمی دهد به دنبال متخصص تغذیه دستورالعمل - شما می توانید وزن با کمک از یک دوش در مقابل از دست بدهند. یا می توان آن را علاوه بر عالی به همه از بالا. استفاده از این روش برای از دست دادن وزن است که شما می توانید یک دوش در خانه، بیرون رفتن در هر نقطه.

برای کسانی که ترس از آب سرد هستند، این روش ممکن است تا حدودی ناخوشایند به نظر می رسد، باعث ناراحتی. مهم ترین چیز این است که بدانید که فرد می شود به همه چیز استفاده می شود، و در نتیجه از چنین روح می کند به صبر طولانی نیست. قرن ها پیش گفته شد که دستکاری های مختلف با آب سرد - یک گام بزرگ به سوی سلامت. در روسیه، تصمیم گرفته شد که شنا کردن در یک سوراخ یخ در زمستان، به خصوص بعد از یک حمام. حالا اتاق، و یک سوراخ برای بسیاری از تبدیل شدن به چیزی دور از دسترس، اما در حال دوش گرفتن و هر کس می تواند. قدرت اثر کمی متفاوت از است شنا کردن در سوراخ، اما اثرات هنوز درمانی و مفید کاملا قابل توجه است.

در طول قرار گرفتن در معرض متناوب آب سرد و گرم شروع به گردش خون سموم بسیار سریعتر. در نتیجه، قوی تر و بیشتر الاستیک عروق خون، اندام در حال کار بهتر، برداشته خلق و خوی و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. علاوه بر این، دوش گرفتن، کمک می کند تا یک فرد به بیماری هایی مانند غلبه بر دیستونی، آریتمی، فشار خون بالا، و از همه مهمتر - چاقی است. همانطور که می بینید، روش قادر به نه تنها کمک به شکست است وزن، بلکه برای حفاظت از تعداد زیادی از بیماری ها است.

چند قانون برای تصویب چنین روح وجود دارد. شرط اصلی - برای شروع به تدریج. این امر به سرد و گرم درجه حرارت آب و مدت زمان از روش.

دوش مهبل برای کاهش وزن با یک گرم شدن آغاز می شود آب گرم، سپس آن را تغییر سرد است. درجه حرارت آب باید به مدت 10 دقیقه تغییر کرده است. در این مورد زمان اقامت در آب گرم باید دو برابر بزرگتر از در سرد باشد. برای مثال، اگر یک آب گرم به مدت سه دقیقه ایستاده، و سپس در دقیقه بیش از یک و نیم خنک شود.

درجه حرارت آب برای یک شروع باید به شرح زیر باشد: 38 درجه سرد و گرم 28. به تدریج تفاوت باید افزایش یابد و آن را به شاخص 40 و 20. همچنین، کمی با هم می توانید نسبت آب سرد و گرم را تغییر دهید، آن را باید سه به یک باشد به ارمغان بیاورد. تعداد تکرار به 4 بار توصیه می شود، اما در اینجا هیچ محدودیتی روشن به مدت 20 ثانیه است، به عنوان درجه حرارت آب تغییر زمان نیز ممکن است متفاوت باشد، سرد و گرم - 10.

بدن باید به چیزهایی از قبیل تغییرات دما را تنظیم کنید. دوش مهبل باید با گرم کردن زیر آب گرم شروع، و سپس به نوبه خود در گرم است. کمی پس از حمام کردن خود را می توانید آب سرد بریزید. بدن باید در همان زمان از بالا به پایین خنک شود. در این فرایند از ریختن یک فرد، به عنوان یک قاعده، یخ نمی، اما اگر به هر دلیلی که اتفاق افتاد، جایی اشتباه.

تحت عمل این روش، گردش خون بهبود یافته است، که به نوبه خود باعث تحریک سوخت و ساز بدن. این است که این ویژگی کمک می کند تا به کاهش وزن است. شما می توانید یک دوش گرفتن از سلولیت استفاده کنید، کارگردانی جریان آب به مناطق مشکل است. این حذف تمام احتقان ماساژ آب، لایه زیر جلدی تمیز، و سرباره حل بسیار کارآمد تر.

زمان درمان - مناسب پس از ورزش صبح زمانی که بدن در گرم تا تا آنجا که ممکن است، گردش خون را کاملا. شما می توانید یک دوش در مقابل در شب قبل از رفتن به خواب می برد، اما پس از آن شما نیاز به پایان آن را نمی خواهد سرد، اما گرم است. در پایان توصیه می شود به مالش حوله.

دوش مهبل نمی دهد نتایج فوری، مردم به کاهش وزن به تدریج، اما این روند می تواند شتاب، اگر شما هنوز هم وقت و انرژی به ورزش و رژیم غذایی به موازات پیدا