رژیم 2468. روش موثر از دست دادن وزن یا راهی برای تضعیف سلامت؟

اعتقاد بر این است که رژیم 2468 برای مدلهایی اختراع شده است که گاهی اوقات نیاز به کاهش وزن بسیار سریع دارند. مزایای این سیستم را می توان به این واقعیت که شما می توانید هر چیزی که دلخواه خود را می خواهید بخورید. این تنها در مقدار است، زیرا لاغری باید کالری جذب شده را محاسبه کند. بنابراین، با توجه به این نظریه، می توان با خوردن میله های شکلات یا همبرگر، وزن خود را از دست داد.

اما آیا این روش مؤثر است؟ آیا واقعا می توانید پوند اضافی را با جذب ساندویچ با بیکن حذف کنید؟ بیایید سعی کنیم که درک کنیم

در حالت ایده آل، رژیم 2468 باید با تخلیه روزانه آب شروع شود. در این روز می توانید تنها آب معمولی بدون گاز و سایر مواد افزودنی را بخورید. اگر چنین سختی را تحمل کنید، می توانید از این ضعف ها به عنوان یک فنجان چای صورتی یا سبز استفاده کنید. شما نمی توانید هر روز در روز اول بخورید، اما می توانید تا زمانی که می خواهید آب بخورید. اگر مورد نظر، شما می توانید یخ را اضافه کنید، یا برعکس، آب را گرم کنید تا آن را گرم کنید.

برای افزایش تأثیر تمیز کردن تخلیه، توصیه می شود که چای لاکتات را برای شب بخورید که می تواند در داروخانه خریداری شود.

در روز دوم، رژیم 2468 اجازه استفاده از هر غذای با یک "اما" را می دهد. کل کالری یک رژیم غذایی روزانه نباید بیش از دو صد کالری باشد. به طور طبیعی، به منظور راحت تر انتقال چنین محدودیت ها، بهتر است یک غذای کم کالری، اما مقدار زیادی را انتخاب کنید. و بخشی از روزانه بخورید نه در یک نشست، بلکه در چندین بار تقسیم شده است.

چه توصیه می کنم خوردن دو صد کالری را انجام دهید؟ برای مثال، غذای سبزیجات بدون روغن آماده می شود. مهم این است که ترکیب مخلوط سبزیجات شامل غذاهای با کالری بالا مانند سیب زمینی، نخود فرنگی، ذرت، لوبیا نیست. این ظرف "حدود 100 کالری برای هر صد گران" را می کشد. همچنین شما می توانید کلم بروکلی (هر نوع) را توصیه کنید، که در حدود 25 کیلوکالری در 100 گرم یا قارچ - 18 کیلو کالری / 100 گرم. به طور طبیعی، کالری را نه تنها در محصول خود، بلکه در سس ها و سس ها نیز شمارش کنید. بنابراین، هیچ سس مایونز، خامه ترش و کره نیست. سبزیجات به طور انحصاری در آب تهیه می شوند. استفاده از نمک و ادویه ممنوع است، زیرا مقدار کالری آنها ناچیز است.

شما می توانید میوه ها را در روز اول بخورید، اما آنها بیشتر کالری بیشتری نسبت به سبزیجات دارند، بنابراین شما مجبور خواهید شد مقدار زیادی از آنها را محدود کنید.

در روز دوم، رژیم غذایی 2468 به شما اجازه می دهد که کالاهای مصرفی را در 400 کیلو کالری مصرف کنید. در این روز توصیه می شود پروتئین را در رژیم غذایی قرار دهید. به عنوان مثال، 100 گرم پستان مرغ (بدون کره و سس جوش داده شده یا پخته شده) یا همان مقدار پنیر خامه ای. کالری باقیمانده بهتر است با سبزیجات انتخاب کنید.

در روز سوم و چهارم، مجاز به مصرف محصولات به ترتیب 600 و 800 کیلوکالری می باشد. در روزهای بعد، شما باید رژیم غذایی خود را تکرار کنید، نگه داشتن همان طرح - 2468. رژیم غذایی می تواند تا زمانی که وزن مورد نظر را مشاهده کنید.

اصل این روش از دست دادن وزن - تنوع محتوای روزانه کالری، آن نیز به نام "نوسان" و یا "غلتکی coaster".

من باید بگویم که یک متخصص تغذیه ای وجود ندارد که به طور عمومی رژیم غذایی را پیشنهاد کند که رژیم غذایی سالانه 2468 را پیشنهاد می کند. بررسی های پزشکان درباره این سیستم کاهش وزن نیز خیلی زود است.

رژیم غذایی متعادل نیست، بنابراین بدن در مواد مغذی کم است. علاوه بر این، یک منو ناقص می تواند خرابی های غذایی و مجموعه ای از وزن حتی بیشتر را تحریک کند. این رژیم غذایی به طور دسته جمعی در نوجوانان زیر 18 سال و همچنین افرادی که مشکلات دستگاه گوارش را دارند، منع مصرف دارد.

استدلال اصلی در برابر این رژیم این است که متابولیسم با چنین رژیم کم کالری ضرورتا کند شود، بدین معنا که حتی می توانید وزن خود را نیز کاهش دهید.

بنابراین، اگر کسی واقعا بخواهد این روش کاهش وزن را امتحان کند، لازم است که خود را به یک چرخه محدود کنید، یعنی پنج روز نگه دارید. اما "رفتن به دور دوم" نامطلوب است.