چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم در خانه؟

سرعت زندگی مدرن به ارمغان می آورد یک فرد بسیاری از موقعیت های استرس زا. مردم زندگی در قرن 21، رنج می برد استرس عصبی اجداد ما بودند دو برابر احتمال. البته، دلیل این امر این در درجه اول در وفور اطلاعات نهفته است. اینترنت مملو از عناوین، تلویزیون و رادیو پخش آگهی های بازرگانی بی پایان است. این همه، البته، بر ذهن ناخودآگاه ما، و با خستگی از کار، حمل و نقل عمومی و سر و صدا شهرستان منجر به خستگی از سیستم عصبی است.

انتشار هورمون استرس، کورتیزول باعث ظاهر رسوب چربی در اطراف کمر و برد. برای کاهش چین و چروک، به نام lifebuoys باید نگرش خود را به استرس و علل آن تجدید نظر کند. این مفید برای یادگیری کنترل احساسات خود را برای پیدا کردن یک راه از هر وضعیت، مثبت تر است و شاد ارزیابی هر وضعیت.

اگر نمی دانید چطور به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف معده و لهستانی ها به مدت یک هفته در خانه، پس از آن شما نیاز به درک که در یک دوره کوتاه از تغییر زیادی شما را ببینید. اما اگر شما به توصیه های ما گوش دهید، شما قادر خواهید بود برای مدت زمان طولانی برای دستیابی به نتایج خوب باشد.

خواب

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم بدون ورزش؟ بهترین و لذت بخش ترین راه این است - برای رفتن زود به رختخواب. این بود یک خواب 8 ساعته کامل شب کمک می کند تا به صورت عادی در سوخت و ساز بدن و جلوگیری از تجمع چربی در بدن در اطراف کمر. همه چیز کاملا منطقی است: اگر شما خواب کمتر، شما را به انرژی از مواد غذایی است. در پایان روز، هنگامی که خستگی را تشدید احساس گرسنگی، یک فرد قادر به خوردن بسیار بیشتر از آن را در واقع نیاز است.

لیوان آب در صبح

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم؟ روش دوم با بیداری موثر است. بیدار شدن از خواب در صبح، اولین چیزی است که به نوشیدن یک لیوان آب تمیز. شما می توانید یک برش از لیمو اضافه کنید و یا فشار چند قطره از آب. از آنجا که بدن با نیرو رطوبت، و در نتیجه تا حدودی کاهش اشتها اشباع شده است.

صبحانه مناسب

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم بدون ورزش؟ یک دستور غذا صبحانه خاص وجود دارد. شما نیاز به خوردن نصف یک گریپ فروت و سپس اقدام به مواد غذایی اصلی. اگر در صبح یک صبحانه دلچسب - این است که برای شما نیست، پس از آن چند برش از مرکبات گزینه خوبی است. این میوه کمک می کند تا در سوزاندن کالری و مبارزه با رسوب چربی. برای چنین محصولات شامل سبوس و فیبر است. آنها معمولا به ماست، کفیر یا شیر اضافه شده است. این به جای خواهد میان وعده و یا ساندویچ عالی نان. فیبر آب را جذب و گسترش می یابد، آوردن یک احساس پری. این است که توسط بدن جذب نمی شود، و از این رو کالری اضافی کار نمی کند. فیبر جذب تمام سموم، بهبود حرکت دودی روده، بهبود می بخشد دستگاه گوارش است.

نکات تغذیه

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم؟ چند توصیه های کلی در این زمینه وجود دارد. همه آنها به تغذیه و ارتباط رژیم غذایی است. رژیم غذایی مخصوص و گرسنگی لازم است به ترتیب خود را، به عنوان آن است که همیشه استرس زا برای بدن است. و در واقع آن را به تجمع چربی در کمک ناحیه شکم.

قدرت تعادل بهتر و به عنوان نزدیک که ممکن است به صدا. باید 4 وعده اصلی و 2 بیشتر. بخشهایی هستند لازم برای کاهش نمی دهد، آن را به یک احساس مزمن از گرسنگی، و پس از آن مردم اغلب نا امید شود و شروع به خوردن وحشتناک است. است یک قانون طلایی وجود دارد - از جدول بهتر از خواب بیدار با احساس گرسنگی آسان است. پس از 20 دقیقه، آن را اشباع خواهد شد. باید به محتوای چربی از محصولات مورد استفاده تجدید نظر کند. شیر به جای 2.5 درصد بهتر است به 1٪ است. خیلی غذاهای کم چرب به خوردن لازم نیست، به عنوان یک قاعده، که در آن مقدار زیادی از نشاسته است.

سرگرمی لذت بخش مفید

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم؟ حل این مشکل، آن را باید درک کرد که تنها یک رژیم غذایی متعادل می تواند نتایج به دست آمده. از آنجا که ورزش است که در بسط عضلات شکم با هدف به تجزیه چربی کمک نمی کند. حجم ممکن است افزایش یابد. دلیل این کار این است که افزایش در توده عضلانی، چربی بدن است که آنها را از بالا پوشش می دهد است، جا نمی رود.

تحت تاثیر قرار دهد کاهش کمر می تواند ورزش های هوازی. به عنوان مثال، پیاده روی تند، دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری، شنا. هنگامی که چنین بار است شتاب سوخت و ساز بدن به طور کلی، بدن با اکسیژن اشباع شده، و گردش خون بهبود یافته مانع از شکل گیری فرآیندهای راکد. هنگامی که از تجمع چربی در اطراف کمر در مقادیر بزرگ به خصوص سلول های چربی، در حجم افزایش یافته است، توسط عروق، و به زودی به اندام های داخلی منتقل شد. علاوه بر این، در حفره شکمی و مایع بیش از حد انباشته شده است. همه در مجموع از رکود، آن را افزایش می دهد بار بر قلب است. به عنوان یک نتیجه، افرادی مانند خوردن مقدار زیادی از انرژی و آن را تا بسیار کم است.

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم در خانه؟ شما می توانید دایره، و یا حلقه زدن به حولا را بچرخانید. بهتر است این کار را برای یک ساعت قبل از غذا و نیم یا دو بعد. ورزش باید انجام شود با 5 دقیقه شروع. سپس به آرامی زمان افزایش دهد. این تمرین ساده ایجاد گردش خون از شکم، سوزاندن چربی در کمر کمک می کند.

ماساژ

یک روش جایگزین چگونه به حذف معده بدون رژیم غذایی منطقه مشکل samomassaj است. می توان آن را در حالی که استراحت و یا تماشای تلویزیون نشان می دهد مورد علاقه خود را انجام داده است. فقط برابر در شکم و پهلوها به احساس سوزش را مخلوط کردن. ممکن است که به اولین درخواست یک کرم ماساژ یا روغن. در ابتدا، دست خود را خسته خواهد شد، اما این روش بسیار ساده، اما موثر است. این هم خوب است به استفاده از نازل ماساژ یا غلطک. آنها هیچ بدتر از عمل دستی هستند. شما می توانید جلسات ویژه ماساژ شکم شرکت کنند. به این ترتیب شما نه تنها می تواند از چربی در شکم و پهلوها خلاص، بلکه پوست منطقه مشکل سفت می شود.

کاری ادامه داده اند و ماسک

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف معده بعد از 45 سال؟ موضوع به همان روش ذکر شده در بالا. شما همچنین می توانید کاری ادامه داده اند گل یا ماسک گرم شدن کره زمین ویژه ای به منطقه مشکل ارتباط برقرار کنند. تنها هشدار: در صورت هر گونه تخلف در زنان وجود دارد، برای اولین بار باید با دکتر خود در مورد استفاده از چنین بودجه در ناحیه شکم مشورت کنید. گرم شدن ماسک، به عنوان یک قاعده، آنها را در فلفل، خردل، مرکبات و روغن های معطر است.

اگر شما به فکر کردن در مورد چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم غذایی و ورزش، شما می دانید که بدن کاری ادامه داده، سیب و ماسک ها فقط برای این منظور ایجاد شده است. گرفتن یک دوش، شما می توانید از ژل یا فوم اضافه خردل پودر یا قهوه زمین. این مخلوط مالش ماساژ مناطق مشکل است. پوست پس از چنین روش خواهد silkiness لطفا. چنین اسکراب ظاهر سلولیت را کاهش می دهد و بهبود گردش خون، در نتیجه کاهش میزان چربی بدن است.

نکات

چگونه به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری و حذف چربی شکم؟ این بحث از بسیاری از تولید کنندگان زیبایی وسیله، وعده یک بار و برای همه به شما از این مشکل نجات دهد. اثر ادعا است که معمولا کمی اغراق آمیز، و در برخی موارد غیر موجود.

به منظور صرف پول برای هیچ چیز، شما باید با توجه به ترکیب عوامل ضد چاقی پرداخت. اگر آن را به یک کرم است، آن را باید حداکثر مواد مفید طبیعی در منشاء باشد. عصاره دارای مرکبات خوب اثر، نعناع، روغن های طبیعی، کافئین است. اگر شما تصمیم به مصرف آن برای کاهش وزن در داخل، بهتر دکتر خود را از پیش اطلاع و گوش دادن به توصیه های او. کارشناسان می توانید با دقت بیشتر می گویند که آیا تسهیلات امن برای سلامت و یا حامل برخی از خطر است.

در نهایت، یک کوچک

پیدا کردن کار آن منطقه شکم می شود، لازم است به لحن است در نتیجه. علاوه بر این، شما نیاز به خود را به وضوح درک که هدف باید برای چند ماه، و یا حتی بیشتر کار کند. در این روند غلبه بر بسیاری فکر کردم که شاید شما باید خودتان را مثل این شکنجه نیست. اما ما باید به خودمان یادآوری در مورد نتیجه آینده است. بله، دور کمر کوچک - یک نتیجه از کار سخت و یک رویکرد یکپارچه شده است.

در این مورد، آن را و قدرت، و ورزش متصل می شود. اگر شما فقط چند کیلو های اضافی هستند، سپس آن را به اندازه کافی برای محدود کردن در رژیم غذایی شکر و آرد می شود، و همچنین معرفی پیاده روی به طور منظم در برنامه روزانه. این تکنیک های ساده می توانید نتایج واقعی را.