همانطور که از 2 تا 5 کیلوگرم به مدت 7 روز شل. رژیم غذایی "قفر و خیار": بررسی، منوها، شرح

هر زن حداقل یک بار در زندگی خود یک رژیم غذایی نشست. و برای کسانی که به طور مداوم با تعداد فرد کیلوگرم مبارزه، گاهی اوقات ده ها تن از شناخته شده رژیم غذایی، کمک به کاهش وزن است. تا به امروز، بازار ارائه می دهد تعداد زیادی از مکمل های مختلف برای کاهش وزن - از چای به قرص و کرم، scrubs، کاری ادامه داده اند و درمان های دیگر برای کاهش وزن و حجم. اگر همه این است که با سفر به طور منظم به ورزشگاه ترکیب، چیزی شبیه به اثر ترکیبی قطعا در مبارزه برای زیبا، شکل تر و تمیز بدون یک گرم چربی اضافی کمک خواهد کرد. امروز، توجه خود را داده رژیم غذایی "قفر و خیار." بررسی، منوها و ویژگی های در این مقاله ارائه شده است.

همانطور که شما ممکن است حدس بزنید، رژیم غذایی خود را از محصولات فوق شامل، اما نه بیش از حد نگرانی - مدت زمان از رژیم غذایی محدود است، شما مطمئن شوید لطفا نتایج به دست آمده، و از پیشنهاد، البته مجموعه ساده از محصولات، شما می توانید غذاهای خوشمزه، دستور العمل از آنها در زیر نشان داده شده است آماده کند. از دست دادن وزن در خیار و ماست کاملا ساده است، در واقع، این رژیم غذایی می کند بخش های خود را محدود نمی کند و پیش فرض در دسترس بودن مقادیر کافی از سبزیجات و محصولات لبنی. همچنین این اصل، شما می توانید از قدرت روز روزه استفاده کنید، چرا که این رژیم غذایی بسیار nizkokalorien است. به هر حال، اگر شما به دنبال یک راه سریع برای از کیلو های اضافی خلاص شوید، مانند یک منو - فقط آنچه شما نیاز دارید.

رژیم غذایی "قفر و خیار": بررسی و شرح

همانطور که از نام آن پیداست، مواد غذایی اصلی برای 5 یا 7 روز آینده (بسته به تعداد کیلو شما می خواهید به از دست دادن وزن) خواهد بود خیار و ماست. سبزیجات باید در یک مقدار از 1.5 کیلوگرم در روز، و ماست، محتوای چربی که باید کم شود مصرف می شود، آن را ممکن است برای نوشیدن تا یک و نیم لیتر است. این است که به استفاده از نمک نیست و سایر ادویه جات نیاز به در حد اعتدال قرار داده می شود. همچنین در طول روز شما مجاز به نوشیدن آب معدنی بدون گاز و چای ضعیف است. منوی بدون عارضه باید به 6-8 وعده تقسیم شده است، برای جلوگیری از احساس ثابت از گرسنگی. اگر در روزهای اولیه از این مواد غذایی شما بیش از حد گرسنه هستند، شما مجاز به خوردن ماهی بدون چربی پخته - در محدوده 100 به خاطر داشته باشید که این رژیم غذایی بسیار کم کالری است. مجموع ارزش انرژی از محصولات حدود 700 کالری است، بنابراین بر قدرت خود را به حساب، به طوری که به علت تشدید بیماری های مزمن، ضعف و غش در محل کار یا در خانه نیست. شاید خوردن ماست با رژیم غذایی خیار، شما در مورد یکنواختی از رژیم غذایی شکایت دارند. اما ناامیدی لازم نیست، زیرا اولا، در نظر از دست دادن وزن، شما می توانید 2-5 کیلوگرم وعده داده شده در یک دوره کوتاه از زمان از دست دادن - این یک انگیزه بسیار خوب است، به علاوه، نشان دادن تخیل و با استفاده از دستور العمل های ما، شما به راحتی می توانید طبخ یک زن و شوهر از غذاهای محصولات را فعال کنید.

رژیم غذایی "قفر و خیار": بازخورد از دست داده وزن و دستور العمل غذاهای ساده که کمک خواهد کرد که شما را به تنوع در رژیم غذایی

بنابراین، شما مصمم به از کیلو اضافی خلاص شوید؟ به خصوص این راه خوردن، فقط برای 5-7 روز طراحی شده است، به شما کمک خواهد کرد تا امتحان کنید یا خرید لباس زن و شوهر از اندازه های کوچکتر. اینجا چیزی است که می توان پخته شده، داشتن در انبار تنها سبزیجات (خیار)، ماست و بعضی از ادویه رژیم غذایی مجاز می باشد.

سالاد از خیار را با سبزی

برای او، شما نیاز به یک زن و شوهر از خیار تازه و نیمی از پرتو ریحان، شوید و یا جعفری و یا گیاهان دیگر به مزه. ریز ریز ریز کردن و مخلوط مواد تشکیل دهنده با هم، اضافه کردن کمی فلفل سیاه و سفید، فصل را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، اما بهتر - مخلوطی از آب لیمو و سرکه وابسته به بلسان. موافقم، بسیار بهتر است برای یک سالاد از خیار.

کوکتل از خیار و ماست

آن را از 1/2 خیار متوسط شامل، سبز و 1 فنجان ماست (شما می توانید ریحان، جعفری، شوید بکشد). سبزیجات و گیاهان باید بسیار ریز خرد شده، و پس از آن ماست اضافه کنید. تمام مواد را می توان در یک مخلوط کن و برای به دست آوردن قوام یکنواخت میل. این معجون صبحانه عالی برای شما است.

رژیم غذایی "قفر و خیار"، بررسی که بسیاری از آنها مثبت هستند، شما اجازه می دهد تا نه تنها از دست دادن تعداد زیادی از کیلو در یک زمان کوتاه، بلکه بدن پاک. اگر شما نیاز به از دست دادن 10 کیلوگرم یا بیشتر، شما می توانید سبزیجات و محصولات لبنی در رژیم غذایی خیار روز، متناوب کفیر با معمول است، اما کاملا از مواد غذایی کم کالری و بدون بسیاری از چربی ها و کربوهیدرات بخورند. همچنین، در این راه از غذا خوردن برای کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن به سرعت، برای مثال، تعطیلات و یا یک سفر به دریا. نکته اصلی این است که یک اراده قوی، و سپس شما قطعا پاداش یک چهره بلند و باریک زیبا.