رژیم غذایی بریتانیا "21 روز": بررسی و نتایج. رژیم غذایی بریتانیا به مدت 21 روز: منو

دشوار است به اختلاف این واقعیت است که در سال های اخیر با مشکل نگرانی بیش از حد وزن به تمام بشریت است. برای این کار در سراسر جهان یک تجربه مثبت در قدرت از کسانی که هرگز شهرت برای لذیذ بی بند بود. رژیم غذایی بریتانیا "21 روز": - مواد غذایی سالم عادی، عدم وجود یک ناهار اواخر، وعده های غذایی متعادل همه این اساس روش، که ما به شرح زیر تشکیل شده است. بررسی و نتایج ارائه کاهش وزن اولیه خوب، و عدم مهار اخلاقی از طریق تنوع غذایی است.

چرا ساکنان انگلیس همواره لاغر بوده است؟

در عادات بریتانیا و منطقی آنها اقدام کرد که برای مطابقت. آنها اعتقاد دارند که شما باید چرب و هله هوله به ضرر خود آنها را نمی خورند. ظرف واجب از بلغور جو دوسر را در صبح با یک تکه نان تست، سبزیجات، میوه ها، چای، پودینگ سوپ بله - که همه دلخوشیها است. گاهی اوقات شما می توانید استطاعت به خوردن تکه ای از پا بره، و که در زمان، این غذا می توان با خیال راحت به شام نسبت داد. تقریبا تمام عادات غذایی لاغر بریتانیا ترکیبی از رژیم غذایی بریتانیا به مدت 21 روز. بررسی، دور کمر منو، ما خوانندگان به این مقاله معرفی می کنیم.

جوهر و پایه اصول روش

در واقع، یک مدت طولانی - تا آنجا که 3 هفته است. با این حال، در طول این زمان به طوری که بدن شما می شود به تغییر در رژیم غذایی، که پس از آن در هر حال، شما شروع به پایبندی به این قوانین خود استفاده می شود. روش راز این است که فرد از خود و بدن خود را با کربوهیدرات یا چربی محروم نیست، و مصرف آنها را در یک متعادل و منطقی است. از این واقعیت است که از دست دادن وزن می کند خود را در چارچوب سفت و سخت از محدودیت ها و محرومیت ها قرار داده است، رژیم غذایی بریتانیا "21 روز" (بازخورد و نتایج ما در زیر موجود باشد) به راحتی توسط بدن قابل تحمل است. به عبارت دیگر، تمام است که برای انرژی و سلامت خوب مورد نیاز است (ویتامین ها، عناصر، مواد معدنی و اسیدهای آمینه)، شما از مواد غذایی دریافت.

روش اجازه می دهد تا به سرعت نسبتا دست دادن وزن. اصل اساسی به اصطلاح پروتئین در هم بافته های گیاهی و 2 روز پس از 2 یا 3 را از طریق بدن 3. برای دوره مقدماتی تخلیه تنظیم به تغییرات در رژیم غذایی، روش ارائه شده است. و برای ساخت در نتایج، سازندگان خروج تدریجی ارائه شده است. این چیزی است که بدان معنی است که رژیم غذایی انگلیسی "21 روز". نظرات، توصیهها و خواندن منوی در حال حاضر.

قوانین و دستورالعمل

• هرگز انتخاب برنامه قدرت و روز به شدت متناوب تغییر دهید.
• آن را یک قانون یک وعده غذایی چهار بار.
• آیا مواد غذایی بعد از 6:00 غذا خوردن نیست، در موارد شدید، حرکت آخرین وعده غذایی برای یک ساعت.
• روز شما باید حداقل دو لیتر آب بنوشید.
• شروع صبح است یک فنجان قهوه و یک لیوان آب با یک برش از لیمو است.
• تا آنجا که ممکن است، محدود کردن مصرف نمک خود را.
• منو نمی تواند تغییر کند، با این حال، اجازه تنظیم مواد گیاهی در سالاد. بنابراین، شما یکنواختی جلوگیری از.
• یک مولتی ویتامین.
• در هیچ موردی می توانید نوشابه، الکل، میوه های شیرین و شکر را مصرف نکنید.

منوی کامل به روز

رژیم غذایی بریتانیا به مدت 21 روز (دیدگاه ها و نتایج ما اجازه می دهد که در مورد اثر بخشی این روش صحبت می کنند) با دو روز از تخلیه آغاز می شود. در یکی از استفاده:

• ماست بدون چربی - 2 لیتر؛
• آب گوجه فرنگی - 1 فنجان (یا یک گوجه فرنگی)؛
• نان سیاه دانه - 2 تکه (150G).

پس از دو روز از تخلیه و پس از دو روز، زمانی که یک فرد بیشتر غذاهای پروتئین جذب می کند. رژیم غذایی پروتئین روز عبارتند از:

• صبحانه - یک فنجان چای یا قهوه که حاوی کافئین، نصف قاشق عسل و یک تکه نان سیاه و سفید نیست.
• صبحانه دوم شامل چای یا یک لیوان شیر با محتوای کم چربی است. به نوشیدن دوباره اضافه شده، نصف قاشق عسل یا یک مشت کوچک از آجیل.
• ناهار - آبگوشت، گوشت آب پز (100 گرم)، نان قهوه ای - 1 تکه؛ اگر شما انتخاب می کنید به استفاده از ماهی، و سوپ، به ترتیب، باید یک ماهی می شود.
• شام (زمان مورد نیاز برای انجام بعد از 5 بعد از ظهر) - یک تکه نان سیاه و سفید و یک تکه پنیر با کم چرب و یا یک تکه گوشت پخته (ماهی) - 100 گرم (می توان با دو تخم مرغ آب پز جایگزین). پس از مدتی، نوشیدن یک لیوان کفیر.

همانطور که شما می توانید، رژیم غذایی انگلیسی "21 روز" را ببینید (انتقادات و پیشنهادات و نتایج نشان می دهد بازده خوب آن) را در روز پروتئین دلالت حداقل مصرف نان. این اجازه خواهد داد شخص افراد رژیمی احساس کاملا راحت و رهبری یک شیوه زندگی شدید. عسل و آجیل به عنوان یک خوراک بسیار عالی جایگزین و دسر در مفهوم معمول خدمت می کنند. هنگامی که یک شخص تمام مواد معدنی لازم و اسیدهای آمینه دریافت می کند، حتی با استفاده از یک مقدار محدود از مواد غذایی است. در دو روز از پروتئین دو روز با محتوای غالب سبزیجات است.

منوی نباتی از روز

• صبحانه شامل دو سیب یا دو پرتقال. محصولات نمی تواند اشتباه شود.
• برای ناهار اجازه هر میوه به جز موز و انگور.
• ناهار شامل سوپ سبزیجات بدون محتوای سیب زمینی یا هر نوع دیگر غذاهای گرم سبزی. این اجازه را به یک بخش کوچک از سالاد بدون سیب زمینی.
• شام - چغندر سالاد اضافه کردن کلم و یا هویج و دیگر سبزیجات، چاشنی با روغن (1 قاشق غذاخوری.)؛ چای.

بعد از دقیقا 20 خواهد متناوب زوج پروتئین و سبزیجات روز برگزار می شود، می آید به نوبه خود از 21 روز، که به تکرار منو تخلیه مقدماتی. به نظر می رسد که رژیم غذایی بریتانیا، "21 روز" (بازخورد و نتایج ما در حال حاضر تصور کنید) از ورود نیاز بیش از حد طولانی، و حتی بیشتر از یک فرایند طولانی از خروج.

چگونه به تحکیم نتایج به دست آورد؟

باید به یاد داشت که یک انتقال تیز به منوی طور منظم، حاوی و سرخ شده، و آرد، و شیرین، قادر به خنثیسازی همه آثار زمان سه هفته. علاوه بر این، بدن ممکن است شورشی و افزایش وزن حتی بیشتر از شما تا به حال قبل که لحظه ای در زندگی خود را به مدت 21 روز به رژیم غذایی بریتانیا بود.

نظرات و نتایج حاصل از افرادی که این روش تلاش کرده اند، به شرح زیر: از جدید رژیم غذایی باید تدریجی باشد. مهم ترین چیز این است - برای کاهش رژیم غذایی روزانه. به عبارت دیگر، جیره معمول باید حداقل به دو تقسیم شده است. غذا همیشه باید در حد متوسط باشد، و در رژیم غذایی - سبزیجات غالب، کربوهیدرات bystrousvaivaemye است. اولین بار پس از اتمام دوره "رژیم غذایی انگلیسی برای 20-21 روز" (بررسی، نتایج را می توان در مقاله ما در بر داشت) یک وعده غذایی بهتر است آن را به جای 250 گرم است ماست بدون چربی. از دست دادن وزن 12 کیلوگرم برای یک دوره سه هفته ای می توان از نتیجه عالی است.

رسیدن به مردم

بنابراین، روش ارائه شده را می توان یک انتقال آرام به جریان اصلی بدن از قدرت جدید است. به منظور تصویب دوره نشان داد، انجام طرز فکر بلند مدت لازم نیست و در یک مشت جمع آوری خواهد شد. همه چیز اجرا می کند هموار و در همان زمان موثر است، همین دلیل است که این نوع از دست دادن وزن بسیاری از پیروان. بررسی برای "رژیم غذایی بریتانیا به مدت 21 روز" نشان می دهد از دست دادن به طور متوسط 12 کیلوگرم برای کل دوره، و اینکه هر نظر در مسیر انتخاب شده از دست دادن وزن است به عنوان اکسیر کوتاه مدت نیست. اکثر مردم به طور کامل بررسی رژیم غذایی خود، فقط گاه به گاه اجازه می دهد خود به دلخوشیها وابسته به غذا و پخت و پز.

نتیجه

این روش می تواند در هر دو جوان و در استفاده سن، هیچ محدودیتی خاص، به جز حضور بیماری های عفونی و پاتولوژیک، پزشکان پیدا کرده اند. سعی کنید به روش انگلیسی از دست دادن وزن، و در نتیجه نمی خواهد بلند. شاید شما بعد مشاهدات خود را در کیفیت مواد غذایی اصلاح شده!