برای از دست دادن وزن کمک می کند ضرب المثل

اگر کسی می خواهد برای از دست دادن وزن، آن را ممکن است یک روش کاملا علمی و کالری دقت شمارش خورده اعمال می شود. اما برای کسانی که می خواهند آن را به سرعت و بدون تلاش زیاد، روش های که دانش از فرمول های ریاضی و وقت گیر نیاز ندارد وجود دارد.

کافی است به دنبال برخی از قوانین اساسی، که در حکمت عامیانه معروف گنجانیده شده است. با این حال، برخی از تغییرات و آنها را مطابق با روند مدرن در تغذیه اضافه شده است.

شمارش کالری

آیا کالری مهم شمارش؟ در واقع، چگونه به کاهش وزن انسان اگر او به طور مداوم مشغول با بعضی چیز ها در کار بود؟ تجربه به ما می گوید که اگر ما شروع به درمان این عمل بسیار با دقت و وسواس، پس از آن دیر یا زود شخص وسواس شود.

فرمولهای ریاضی شروع به اشغال یک مکان قابل توجهی در زندگی خود و در کیسه خود او کتاب های مرجع را نگه می دارد در ترکیب محصولات، ماشین حساب و مقیاس های کوچک. دیر یا زود، چنین نگرش ممکن است آن را به گروگان از یک رژیم غذایی بر اساس حساب کالری را، بنابراین شما باید سعی کنید برای جلوگیری از این وابستگی و حفظ سلامت عقل خود را.

به منظور دست دادن وزن، به دانستن اصول کلی و برای از بین بردن و یا قابل ملاحظه کاهش میزان برخی از محصولات مورد استفاده کافی است. به عنوان مثال، مطلوب آن است که در مورد کل بو داده، دودی و بودن چربی قابل مشاهده تشکیل فراموش کرده ام، و از محصولات پخته شده به غذا خوردن تنها نان سبوس دار.

حتی بهتر است برای کاهش مصرف کالری با استفاده از روش تجسم است. به عنوان مثال، اگر شما چیزی را شما واقعا می خواهید، تقسیم به دو بخش، و خوردن تنها نیمی. آن را از کیسه و یا راهنماهای کیف پول، و مقیاس را حذف کنید. علاوه بر این، شما را متوقف خواهد کرد به عذاب ماشین حساب به این امید از دست دادن وزن هنگامی که دیگران لذت بردن از غذا خوشمزه و بحث جدول دلپذیر است.

رژیم های غذایی فرمول و عقل محبوب

به عنوان حکمت عامیانه برای قرن ها تست شده و نشان می دهد که شما نیاز به خوردن صبحانه ناهار را با یک دوست، شام به اشتراک گذاشته شود و به دشمن، اجازه دهید آن را با جزئیات بیشتر در نظر بگیرید.

در واقع، صبحانه نقش اصلی را در رژیم غذایی روزانه ایفا می کند. از آنجا که از کیفیت آن تا حد زیادی بستگی به عملکرد فرد در بعد از ظهر. علاوه بر این، جهان ما در حال تغییر است. و ما نمی توانیم در پیشبرد دانم که آیا ما قادر به خوبی ناهار خوردن خواهد بود و پس از درخواست از دست دادن وزن، به پرتاب در معده حداقل یک بخش کوچک از غذا در شب.

با این حال، شما نمی توانید به اندازه کافی برای یک وعده غذایی صبح فقط برای روز دریافت کنید. بنابراین، ما نخواهد بود حریص، و به اشتراک گذاری با دیگران، حتی صبحانه. علاوه بر این، ما آن را حتی قبل از شام. ناهار اجازه خواهد داد که برای بهتر به دنبال توصیه های قدرت تعدد، ما را اشباع و دستگاه گوارش خواهد در تلاش برای هضم بهمن گرفته شده با تنها، و محصولات صبحانه دلچسب نخواهد شد زور زدن.

شام را اشغال جایگاه مهمی در رژیم غذایی به طور کلی. از یک طرف، آن است که در نظر گرفته شده برای برآوردن انسان تا شب، و از سوی دیگر - باید یک بار به او بیش از حد. بنابراین، این حق را برای عقل محبوب - شام باید با یک دوست مشترک، و یا فقط به استفاده از تنها نیمی از مقدار معمول مواد غذایی است.

اسنک یک ورزش مفید است. و همچنین ناهار، آن را کمک می کند تا به توزیع رژیم غذایی خود را به طور مساوی تر در طول روز، و هنوز هم یک "میوه ممنوعه از شب است." یک غذای سبک می تواند برای چه شده است به دیگر در طول شام را تشکیل می دهند. و در همان زمان برای آماده سازی ارگانیسم برای گرسنگی شب.

به گرسنگی؟ این کاملا درست نیست. ضرب المثل تنها تا حدی درست است. از آنجا که دشمن است ارزش خراب، به او شام کامل خود را در امید به اضافه وزن خلاص شوید. بنابراین، به بخش های معمول خود را از مواد غذایی و تقسیم آن به طور مساوی به چهار بخش است. هر یک از این قطعات - شما.

در همان زمان، به یاد داشته باشید که است که شب، و زمان را به کار لازم نیست. لذت بردن از غذا خود را به آرامی. دیگر شما آن را انجام دهید، بهتر است شما در بخش خود را برآورده سازد. و لازم نیست به مخفی از تمام راه خود را به یخچال و فریزر قبل از خواب برای بهره برداری، موسوم به "قرص آخرین سوسیس برای شب."