چگونه مفید و موثر برای کاهش وزن رژیمی: بررسی مشتری

کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن، شما نیاز به یک رویکرد جامع به روند کاهش وزن است. اول، تنظیم رژیم غذایی، حذف از رژیم غذایی از محصولات مضر. دوم، افزایش تعداد ورزش، به دلیل فعالیت بدنی - کلید کاهش وزن موفق و نگهداری وزن. در میان مواد غذایی اختصاص آن که به بدن کمک برای یک مدت طولانی گرسنگی احساس نمی کند، گرفتن کربوهیدرات ها و مواد مغذی به اندازه کافی. این لاغری رژیمی، بررسی کدام گواه اثر خود را.

انواع غلات

اکنون در فروشگاه ها ارائه می دهد طیف گسترده ای از این محصولات است. مختلف ترکیب، قرار گرفتن در معرض، تولید کنندگان، اما برخی از غلات و حبوبات برای کاهش وزن مفید هستند؟ در وهله اول باید شامل جو دو سر و سبوس گندم، و چاودار، جو، گندم، جو و غلات دیگر، را فشار دهید مسطح تکه و تحت درمان با اشعه مادون قرمز. اغلب رژیمی اضافه کردن تکه های میوه و شکلات، شکر، عسل، آجیل، دانه ها. کدام بخش بهتر است برای ثبات وزن مناسب است؟

انتخاب یک محصول برای کاهش وزن

خرید غلات، باید با توجه به ترکیب خود را پرداخت. غلات و حبوبات باید به مثل آتش قرار نیست، آن را به عنوان آنها را می دهد بیشترین کالری است. از مواد افزودنی میوه ترجیحا سیب، گلابی، زردآلو، موز، از مرکبات بسیار مغذی است. شکر همیشه بخشی از رژیم غذایی غلات (بررسی نشان می دهد که طعم شیرین از محصول)، و آن را نمی توان بطور کامل حذف شده است. نکته اصلی این است که لیستی از مواد تشکیل دهنده او به عنوان آنجا که ممکن است از همان آغاز بود. عسل طبیعی به دلیل هزینه های گران قیمت آن به ندرت به غلات اضافه شده، آن جایگزین مصنوعی بیشتر رایج است، که خواص مفید نمی باشد. حداقل کالری از آجیل بادام. می تواند برای انتخاب رژیم غذایی غلات مناسب خلاصه: بررسی تایید می کنند که بهترین بخش - مجموعه ای از غلات و حبوبات و سبوس با حداقل مواد افزودنی. این محصول بسیار آسان را به خوشمزه، مواد سالم خود به خود به آن اضافه شده است.

چه به غذا خوردن رژیمی

بنابراین، ما رژیم غذایی از محصولات ارائه شده حاوی مواد افزودنی شیرین نیست را انتخاب کرد. ، ارائه چند گزینه را به سلیقه خود به طور کامل بی طرف نیست و نه دندان بر روی لبه به تنوع و بهبود آن:

• 5 هنر. L. رژیمی را در یک کاسه، فرو ریختن به نیم گلابی و ریختن شیر. اجازه ایستادن به مدت 5-10 دقیقه.
• علامت گذاری به عنوان ماست سفید بدون شکر و مواد افزودنی دیگر برای قرار دادن در آن تعداد انگشت شماری از توت فرنگی (یا دیگر انواع توت ها) و در 5 v. L. رژیمی. همچنین، ترک به مدت 5-10 دقیقه ایستاده است.

آیا منع مصرف رژیمی

این محصول همه کاره است که می توان آن را در مواد غذایی برای همه مردم استفاده می شود. تنها قانون این است: اگر شما از یک بیماری دستگاه گوارش، قبل از رژیمی غذا خوردن باید برای 2-3 دقیقه آب پز. و برای کسانی که از بیماری ها و اختلالات زیر را داشته باشد، خوردن رژیمی باید به طور منظم:

• فشار خون بالا؛
• یبوست.
• آترواسکلروز؛
• بیماری های قلبی عروقی.

یک فنجان از این محصول مفید برای صبحانه خواهد بدن از کلسترول، پرتوزا، کادمیوم و سرب به ارمغان بیاورد.

چگونه برای ورود به رژیم غذایی رژیمی

این محصول سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، اسیدهای آمینه، پروتئین، چربی و کربوهیدرات است. بنابراین، استفاده از آن چند بار در روز غیر عملی است. مفید است اگر رژیمی لاغری؟ بله، اگر شما به دنبال مقررات خاصی را در منو:

• خوردن رژیمی برای صبحانه.
• قند و شیرینی در رژیم غذایی حذف تنها میوه و ژله خانگی هستند.
• چرب، سرخ شده و مواد غذایی دودی نیز به این ممنوعیت است.
• محصولات این کارخانه آرد به جز نان دانه، ممنوع است.
• ناهارخوری باید بعد از 21.00 می شود، و مواد غذایی باید به نور.
• می توانید چای و قهوه بدون شکر و آب در مقادیر نامحدود می نوشند.
• اساس رژیم غذایی باید سبزیجات، به ویژه برگ دار، سبزیجات، گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ است.

فقط برای غلات صبحانه توانیم به صرف در روز مشتق شده از آنها انرژی است. کسانی که در مدت 14 روز از آن لاغری صبح رژیمی هستند ترک بررسی مثبت: رژیم غذایی بالا نتایج در 2 هفته تولید کند. قابل توجهی حجم از 2/4 کیلوگرم وزن بدن کاهش می یابد، بدن را تمیز و باعث بهبود سلامت.

موسلی میله برای کاهش وزن

متعارف مجموعه غلات خشک فقط یک نقطه ضعف - آنها فقط می تواند در خانه، برای حمل و نقل، آنها آماده نیست. کسانی که تصمیم به رفتن در یک رژیم غذایی است، اما احساس بین وعده های غذایی گرسنه، شما می توانید به عنوان یک غذاخوری های سرپایی و گرانولا را امتحان کنید. آنها یک ترکیب شبیه به مخلوط خشک، اما آنها شیرین کننده تر است، که اجازه می دهد تا برای حفظ شکل از محصول می باشد. به عنوان مثال، عسل بیشتر شامل شربت گلوکز، گلوتن وجود دارد. و تولید کنندگان اغلب تحت پوشش انواع توت ها و میوه ماسک مواد افزودنی مضر.

این کمک می کند که آیا چنین محصول برای کاهش وزن؟ به خودی خود، نه، اما این امر می تواند یک جایگزین عالی برای شیر شکلات یا شیرینی سازی، مصرف به عنوان یک میان وعده. Batonchik شارژ بدن با انرژی و ارضای گرسنگی برای مدت طولانی. قبل از شام صبحانه اول یا دوم، در فاصله: با این حال، باید آن را در صبح مصرف می شود. برای کالری کاشی شکلات کمتر نیست، بنابراین شما باید نوار را استفاده نکنید، اگر شما تصمیم به کاهش وزن.

کالری و مزایای

متوسط گرمایی 100 گرم رژیمی (5 قاشق غذاخوری) 300 کیلو کالری است. این به اندازه کافی برای یک محصول غذایی است. با این حال، برای ورزشکاران و بدنسازان موسلی میله - گزینه خوبی غذا خوردن قبل از آموزش، به دست آوردن قدرت، اما به سادگی از دست دادن وزن برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات در طی کاهش وزن اجتناب ناپذیر است. اما از غلات "تناسب اندام" برای بررسی از دست دادن وزن همیشه مثبت نیست: آنها طعم شیرین، غنی اما حاوی بخشی از GMO و بسیاری از مواد غیر ضروری است که می تواند ارزش از رژیم غذایی حذف.

خرید غذاهای سالم و مراقبت از سلامتی شما!