از آن زمان به آنها انجام دهید این است؟ 10 نشانه تعجب آور است که شما را در قالب نه

اغلب، ما در مورد شروع به شکل فیزیکی خود فکر می کنم تنها پس از دیدن چهره های تکان دهنده در مقیاس، متوقف به بیشتر اخیر شلوار جین به خوبی اتصالات دریافت کنید و یا شروع به از تنگی نفس بالا رفتن از پله رنج می برند. با این حال، نشانه های دیگری که سیگنال آن زمان به آنها را انجام آن وجود دارد.

مشکلات خواب

این یکی از ویژگی های مهم است. بنابراین، اگر شما در حال حول و ولا در رختخواب در اواخر شب و نمی توانم بخوابم، این احتمال وجود دارد که بدن شما به فعالیت فیزیکی کافی در طول روز دریافت کنید. سعی کنید به طور منظم ورزش. شما خواهید دید که چگونه مشکلات خواب توسط خود ناپدید می شوند. در بقیه این شب را با کیفیت بالاتر می شود، و در صبح شما پر از انرژی و قدرت باشد.

احساس افسردگی

این طبیعی است احساس این راه پس از استراحت با عزیزان، استدلال با پدر و مادر و یا یک گفتگوی ناخوشایند با رئیس. با این حال، اگر شما به طور مداوم در حالت افسرده، و شما نمی توانید درک دقیقا چه علت است، آن را در مورد فقدان فعالیت فیزیکی کافی کاملا امکان پذیر است. شروع به ورزش به طور منظم، و شما متوجه چگونه در شکل را نه تنها بدن خود را بلکه روح. هنوز که ورزش را فراموش نکنید کمک می کند تا اندورفین آزاد در بدن - هورمون شادی.

گرایش به آسیب

آیا تا به حال فکر می کردم که شما نمی خواهد فقط یک کیلومتر از درد در زانو یا مچ پا؟ این می تواند نشانه های عمده ای که بدن شما نیاز دارد در یک تمرین جدی تر است. البته، در این مورد ما صحبت در مورد صدمات ناشی از یک حادثه، و به همین ترتیب. N. وقتی که ورزش می کنید، به شما خواهد شد توسعه و تقویت عضلات که می توانید از بسیاری از درد خلاص شوید و شروع به احساس بهتر است.

شلی

البته، آن را دشوار است به شاد و پر انرژی، اگر روز قبل از شما هستند تا اواخر تماشای چند قسمت از سری های مورد علاقه، یا در حزب بودند. با این حال، اگر شما به طور مداوم توسط احساس خستگی خالی از سکنه، سپس آن را ممکن است یک سیگنال از نیاز به شروع به ورزش به طور منظم.

ولع مصرف مواد غذایی مضر

رژیم غذایی نامناسب - آن یک دور باطل است که بسیار دشوار است برای شکستن است. هنگامی که ما به طور منظم غذا خوردن محصولات مضر (به عنوان مثال، فست فود)، سپس آن را بیشتر و سخت تر می شود به آنها بدهد. اما بسیاری از مردم سعی کنید به طور منظم ورزش برای تنظیم رژیم غذایی خود را به کار خود در ورزشگاه هدر نمی رود. علاوه بر ورزش، همانطور که در بالا ذکر شد، به تولید هورمون شادی، که ممکن است به خوبی به شما کمک کند از شر وابستگی به شکر مطلع کمک می کند.

مشکلاتی در تعادل

البته، ما باید در آکروبات سیرک تمرکز نیست. با این حال، فقدان کامل تعادل دلیل به اندازه کافی به سرعت شروع به شرکت در تناسب اندام است. بنابراین، چشمانتان را ببندید و سعی کنید به تعادل روی یک پا. اگر شما آن را بد، وضعیت جسمی خود را ضعیف است.

دولا دولا راه رفتن

استقرار فقیر نیز می تواند نشانه که شما را در شکل فیزیکی بسیار خوب نیست. پس از همه، زمانی که عضلات اصلی تماس آتروفی یا شما دچار اضافه وزن هستند، دولا دولا راه رفتن وجود دارد.

درد مزمن

شما دائما تجربه ناراحتی در پشت خود؟ به شما صدمه دیده زانو و گردن خود را؟ در این مورد، احتمال بالا است که گسل نه یک بیماری، و عدم فعالیت بدنی کافی است.

شما می توانید فشار یو پی اس نمی

این یک شاخص بسیار مهم از وضعیت جسمی است. بنابراین، برای مثال، یک زن سالم 40 ساله باید قادر به انجام 16 باشد، و یک مرد هم سن و سال - 27 فشار یو پی اس. سعی کنید آن را در حال حاضر! اگر شما کار نمی کنند، پس از آن بلافاصله به ورزشگاه بروید!

آیا دوست دارید به بازی های ورزشی

مطمئنا، اگر شما به طور منظم ورزش، این روند شما باعث می شود احساسات مثبت. با این حال، اگر شما پیدا کردن آن دشوار به زور خودم را به حتی پوشیدن کفش در حال اجرا و به خیابان، آن را به یک سیگنال جدی نشان می دهد نیاز به فکر می کنم جدی در مورد شکل فیزیکی آنها است.

چیز اصلی - برای شروع!

این است که همیشه آسان را به زمان و نیروی خود را برای انجام ورزش است. با این حال، به منظور رسیدن به تمام از مزایای اقامت در شکل فیزیکی خوب نزدیک تر است، شما باید حرکت اول را. بنابراین، پیوستن به یک باشگاه ورزشی و یا ترتیب با دوستان به اجرا در صبح است. نکته اصلی برای شروع! بسیاری از مربیان تناسب اندام نیز توصیه می سعی کنید گزینه های مختلف برای آموزش فیزیکی است. بنابراین، شما می توانید به یوگا بروید، رقص، زومبا، تای بو، ایروبیک و یا فقط یک سالن ورزش است. اگر شما پیدا کردن چیزی است که شما واقعا دوست دارم، پس از آن شما لازم نیست که به تلاش بیشتری کنند تا به طور منظم مراجعه آموزش.