ورزش و تناسب اندامکاهش وزن

منو برای کاهش وزن. درباره سیستم تقلب، و نه تنها ...

اگر شما مردم سوال است که با آنها معاشرت رژیم غذایی کلمه بپرسید، اکثریت قریب به اتفاق با محدودیت های رژیم غذایی پاسخ خواهد داد. اعتبار چنین بیانیه ای دشوار شک دارند. بعید است که یک منو رژیم غذایی که شامل آرد، چربی و شیرین وجود دارد. با این حال، گرفتن بزرگ است دروغ است. تعداد کمی از ما می توانید از یک اراده پولادین به رخ کشیدن. بنابراین، تنها به گفتن به خود: "شکلات امروز است - یک تابو"، بلافاصله تحمل ناپذیری می خواهید به خوردن حداقل یک تکه.

"این غیر ممکن است برای زندگی خود را در تمام رد،" - شما فکر می کنم و شروع به غذا خوردن مانند قبل. با این حال، کاملا قبول دارند که برخی از فرد انگیزه خواهد قدرت را به چوب به قانون سخت و سریع پیدا کنید - "هیچ کالری".

اما همانطور که معلوم شد متخصصان تغذیه آمریکایی، این است کاملا اختیاری است. با توجه به سیستم رژیم غذایی تقلب جدید، غذاهای ممنوع نباید وجود داشته باشد. می تواند همه چیز وجود دارد: کیک، کیک، سالاد چربی - اولیور و دودی سوسیس. کارشناسان می گویند که شما می توانید یک عمر بخورند. در این مورد، شما از دست دادن آن اضافی و خودم را در شکل خوب به راحتی حفظ خواهد کرد. پس چه این سیستم این است؟

انجمن تخصصی آیفون را رژیم غذایی یک رژیم غذایی کم کالری معمولی، که در آن "بارگذاری" روز وجود دارد. به عبارت ساده، تمام هفته شما را به درستی غذا خوردن، و در روزهای شنبه و یکشنبه طول می کشد آزادی در قالب غذاهای پر کالری. در همان زمان افزایش نرخ روزانه می توانید در 800-1000 کیلو کالری می شود در مورد مصرف رژیم غذایی.

بیایید ببینید، چه جوانب مثبت سیستم تقلب؟ در مرحله اول، مانند یک مدار منبع تغذیه را افزایش می دهد بدن، اجازه می دهد او را به حرکت در حالت ذخیره سازی. در مرحله دوم، مردم از دست دادن وزن تسکین تنش روانی ایجاد شده توسط هر رژیم غذایی کم کالری است. و سوم، با تشکیل یک نگرش کاملا متفاوت به مواد غذایی با کالری بالا. این از این دسته از آشنا و روزمره را به این دسته از خاص و جشن می رود. علاوه بر این، چنین رویکردی به مواد غذایی خطر ابتلا به اختلال در غذا را کاهش می دهد، زمانی که پس از یک رژیم غذایی طولانی یک فرد شروع به مصرف دقیقا آن دسته از محصولات که برای مدت زمان طولانی به خود را انکار.

معروف دکتر هین

برنامه کاهش وزن توسعه یافته توسط جورج هین، تنها به عنوان یک پیشرفت انقلابی در زمینه کاهش وزن به نام. اما من به شما بگویم یک راز: چیز جدیدی نیست، او اختراع نیست. ببینید که چگونه به نظر می رسد تشکیل شده رژیم غذایی برای کاهش وزن منوی.

در روز اول در صبحانه ارائه شده است به خوردن چند قرص نان گندم، 60 گرم پنیر 30 گرم ژامبون (همه کم چرب)، سیب، ماست.
برای شام مرغ نیش مجاز (قطعه 120 گرم)، لوبیا (200 گرم) و سالاد سبزیجات بدون پانسمان. مجاز تربچه، گوجه فرنگی، خیار، کلم، کاهو. برای دسر - یک لیوان انواع توت ها. شام ارائه شده به ما ماهی (150 گرم)، گندم سیاه (100-150 گرم)، برگ کاهو (300 گرم) و آب میوه های تازه (سیب، پرتقال، گریپ فروت) بخار پز.

یک منوی مشابه برای کاهش وزن طولانی قبل از آن توسط متخصص تغذیه روسیه V. Mirkin شده ارائه شده است. جوهر از رژیم غذایی است که به کاهش کل کالری دریافتی، کاهش چربی و کربوهیدرات. مکمل رژیم غذایی تقریبا تمام برنامه های تغذیه کم کربوهیدرات، از جمله سیستم اتکینز. البته، چنین طرح کار می کنند، و برای دو - سه ماه، به شما خواهد شد از 7/8 کیلوگرم خلاص شوید. اما فقدان کربوهیدرات خواهد به خستگی، خواب آلودگی و سرگیجه، و فقدان چربی منجر خواهد شد وضعیت مو و ناخن تاثیر می گذارد. به همین دلیل است یک منو رژیم غذایی سالم باید همه لازم و در نسبت درست داشته باشند. طلایی فرمول 1: 1: 4 (پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات) اجازه خواهد داد که به از دست دادن وزن بدون هر گونه آسیب به سلامت.

چند کلمه در مورد منوی کاهش وزن

این شگفت انگیز است، ما از مدت مردان رشد کرده و ما در افسانه ها باور نمی کند، اما به محض آن را به رژیم غذایی معجزه بعدی می آید، ما آماده است تا بلافاصله آن را امتحان کنید بر روی بدن خود می باشد. شکلات، آب نبات، سوسیس، هندوانه، گریپ فروت، آناناس، گندم سیاه ... شمردن رژیم های غذایی محبوب می توانید تا بی نهایت باشد. بحث آسیب و سود، بیش از حد، طول می کشد بسیاری از زمان است. اما این نتیجه در تمام موارد، آن را در مورد همان تلفن های موبایل - رژیم های غذایی ارائه تنها اثر کوتاه مدت است. برای درک دلیل، فقط در این وضعیت به عنوان یک کل نگاه.

هر رژیم غذایی شامل محدودیت ها و یک رژیم غذایی خاص. در نتیجه، ما مجبور به تنظیم و راه خود را از زندگی تحت شرایط خاص. اما بسیاری از ما یک خانواده که تنظیم نشده است تا برای به اشتراک گذاشتن ما "pohudatelnye" انگیزه. علاوه بر این، هر یک قادر به مقاومت در برابر وسوسه هر روز است، به تماشای خانه مصرف ساندویچ خوشمزه و کلوچه با کالری بالا. بنابراین، بسیاری از مردم می گویند که رژیم غذایی آنها به سادگی هم به اندازه کافی نیست. در جعبه bounding در حالی که برای در آنجا ماند و از دست دادن وزن، یک فرد به غذا خوردن قبلی خود را و دوباره بازیابی می گرداند.
و اگر به منو برای کاهش وزن، در نظر گرفتن تمام ویژگی های فردی و تبدیل رژیم غذایی به یک شیوه زندگی؟ البته، جستجو برای دستور العمل، که شما می توانید نه تنها خود، بلکه آماده نزدیک، به برخی از زمان. و ظروف کالری، همراه با اندازه بخش، شما نه تنها یادگیری برای شناسایی توسط چشم. اما یک ماه بعد - رژیم غذایی سالم دیگر را هموار به حالت عادی برای بقیه خانواده خود را بروید.

از دست دادن وزن راهنمایی

کاهش وزن را در بیهوده به نام نه "مبارزه با اضافه وزن." و در جنگ در جنگ، هیچ نظریه نمی تواند انجام دهد. بنابراین بازوی دانش است.

توصیه های متخصصان تغذیه به خوردن اغلب، اما کم کم بدون دلیل خوب است. این حالت غذا اجازه می دهد تا شما را به حفظ سطح گلوکز، و در نتیجه جلوگیری از حملات از گرسنگی و پرخوری. غافل نشوید و به غذا خوردن.

را دور انداخته و محصولات به پایان رسید به نفع مواد غذایی داخلی. بنابراین شما نه تنها صرفه جویی در پول، اما شما می دانید که دقیقا چه چیزی برای خوردن.

آیا استفاده بیش از حد نمک. عنوان شناخته شده است، آن آب در بدن حفظ می کند. این سانتی متر اضافی و کیلوگرم است.

رژیم غذایی شما باید سبزیجات حاضر به صورت روزانه و در مقادیر زیاد، در حالی که میوه لازم است به دقت و توجه. تعداد زیادی از فروکتوز است که منجر به کاهش وزن است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.