چگونه برای پرش طناب برای کاهش وزن. راهنمایی ساده

هر کسی که می خواهد به دست دادن وزن برای یک مدت طولانی، باید شنیده اند که طناب - فقط بازی کودکان، بلکه یک ابزار عالی برای مبارزه با اضافه وزن است. بسیاری حتی نمی دانند که چگونه به پرش طناب، از دست دادن وزن. و بیهوده، چرا که، برای همه سادگی آن، آن می تواند بار بسیار عالی بدن خود را که به سوزاندن مقدار زیادی کالری. اعتقاد بر این است که ثابت پریدن طناب ارائه یک اثر بزرگتر از یک دوچرخه سواری، شنا و یا حتی در حال اجرا. مزیت اصلی این روش کاهش وزن این است که آن را از هیچ سرمایه گذاری مواد نیاز ندارد و یا پیدا کردن یک محل خاص برای تمرین. شما می توانید پرش، هر کجا که شما می خواهید، چیزی که اصلی - شما را راحت و راحت است.

طناب از دست دادن وزن

اول از همه، شایان ذکر است که این عنصر اشاره به کلاس قلبی، که به بار بر روی سیستم قلبی عروقی. دنبال پرش برای 70 دور در دقیقه برای اثر مطلوب. این رویکرد سیستم تنفسی و استقامت از ارگانیسم خود را آموزش. بسیاری باور نمی کنم که، طناب زدن، شما می توانید وزن از دست بدهند. با این حال، نتایج هفته اول هر شکاک تحت تاثیر قرار دادن، اگر شما آموزش راست نزدیک شود. تمرین با موضوع قادر به کشش به پاها و باسن خود را. با کمال تعجب، طناب می تواند کمک به از سلولیت و افتادگی پوست خلاص شوید. در میان چیزهای دیگر، مانند آموزش سفت کردن عضلات شکم و کمک به "خلاص شدن از شر شکم." هنگامی که شدت تمرین شما می توانید بیش از 500 کالری در هر ساعت از دست بدهند. اما به منظور درک چگونگی پرش طناب به از دست دادن وزن، مهم است که به نظارت بر ضربان قلب خود و دولت به طور کلی در طول کل تمرین.

موارد منع مصرف برای کلاس

وجود مقدار زیادی از خواص مثبت طناب زدن، همچنین تعدادی از محدودیت وجود دارد. شما نمی توانید با بیماری های قلبی، میگرن انجام دهید، و اگر شما هر گونه مشکلات سیستم عضلانی اسکلتی. بنابراین قبل از فکر کردن در مورد چگونه به از دست دادن وزن، طناب پرش، پزشک خود را برای منع مصرف فردی مشورت کنید. مهم برای مقابله با با معده خالی است، نمی تواند به مدت 2 ساعت قبل از تمرین خود را بخورند. نوشیدن در حالی که پریدن توصیه نمی شود، اما اگر خیلی می خواهید، و سپس کم کم.

اصل تمرین

اگر شما می خواهید برای رسیدن به نتایج خوب، در یک روش سیستماتیک مشغول اند. قبل از آموزش kneads ها لازم است. شما می توانید دراز و نشست و مقادیر انحراف است. ورزش برای خودمان جهش به شما کمک خواهد سرعت بخشیدن به جریان خون و اکسیژن به طور کامل. علاوه بر این، از دست دادن وزن، تمرین تنها دستیار اضافی، در صورت دلخواه خواهد شد. برای درک اینکه چگونه به پرش طناب از دست دادن وزن، مهم به انتخاب کفش راحت برای آموزش است، در غیر این صورت شما خود را تاندون آسیب برساند. شما نیاز به شروع به آموزش آرامی، به تدریج افزایش سرعت و سرعت پریدن. فرود بر روی انگشتان شما نیاز به مطرح با زانو نیمه خم و راست است. لازم نیست در دستیابی به حداکثر نتایج را به خود اگزوز. اگر شما احساس از حد از قدرت خود، بهتر است به یک استراحت.

اگر شما به فکر کردن در مورد چگونه به درستی پرش طناب به از دست دادن وزن، به یاد داشته باشید که برخی از آموزش کافی نخواهد بود. اگر شما می خواهید برای رسیدن به نتیجه مورد نظر در اسرع وقت، محدود کردن مصرف خود را از محصولات اشکال مضر، سرخ شده در روغن، آرد و شیرین. نگه داشتن چشم در وضعیت آنها، و در یک ماه شما نتایج بزرگ اطلاع می دهد.