آیا ممکن است به از دست دادن وزن در گندم سیاه؟ رژیم غذایی، روز روزه

امروز، گندم سیاه، مترادف است با رژیم غذایی تبدیل شده است، بنابراین اغلب این کلمات را با هم استفاده می شود. ما می خواهیم یک بار دیگر در مورد اینکه آیا ممکن است به از دست دادن وزن در گندم سیاه صحبت کنید. خوشمزه، ترد، فرنی معطر به نظر نمی رسد به چیزی دافعه، بنابراین نسخه چنین تک رژیم غذایی کاملا جذاب است. در واقع، دو هفته در خیار یا سیب نمی خواهد آخرین، و در حال حاضر - لطفا، ظرف دلچسب کامل و بدون محدودیت در مقدار. با این حال، در این نهفته است مالش. بسیاری از زنان تلاش کرده اند تا در رژیم غذایی گندم سیاه نشسته، اما نتایج به دست آمده است. دلیل و اینکه آیا ممکن است به از دست دادن وزن در گندم سیاه چه بود؟ خوانده شده در مورد آن در این مقاله است.

چرا گندم سیاه

در واقع، پرسش معقول است. پس از monodiets امروز ده ها تن از گونه ها وجود دارد، چگونه به انتخاب در میان آنها مطلوب؟ تنها یک راه از: برای پیدا کردن کم کالری، اما سرشار از فیبر، پروتئین و اسید آمینه کالا. پس از تجزیه و تحلیل ترکیب غلات، حبوبات، ما به این نتیجه آن است که گندم سیاه مناسب برای اهداف بزرگ ما این است آمده است. آن را می دهد بدن مقدار زیادی از پروتئین، ویتامین های گروه B، و همچنین پتاسیم، آهن، فسفر و ید. اگر شما شک که آیا ممکن است به از دست دادن وزن در گندم سیاه، اجازه دهید ما کالری از محصول به یاد داشته باشید. 100 گرم شامل حدود 300 کالری، و در حال حاضر پس از جوش یا غوطه ور شدن یک شبه تصور یک لیوان غلات، حبوبات، متورم سه بار. آیا شما قادر به کارشناسی کارشناسی ارشد بخشی از روز شما می شود؟ اما این تنها 600 کالری است، در حالی که بسیاری از رژیم غذایی سخت را به قطع تا 1200 رژیم غذایی کیلو کالری. علاوه بر این، بر خلاف برنج، گندم سیاه حاوی مقدار زیادی از فیبر، که حداقل تضمین های پالایش.

چه آنها می گویند متخصصان تغذیه

درست مثل هر تک رژیم غذایی دیگر، گندم سیاه نیز به روش های افراطی کاهش وزن می شود. بنابراین قبل از اینکه شما را در انتخاب نهایی خود را از سیستم های قدرت، لازم است تا مشورت با یک متخصص تغذیه واجد شرایط است. این می تواند به مقاومت در برابر، فرنی محصول کاملا مغذی، به این معنی که شما نمی شود ناراحت گرسنگی بیش از حد، با وجود آن که به آسانی به عنوان آن را در نگاه اول به نظر می رسد است. حتی اگر شما بسیار علاقه های گندم سیاه هستند، چند روز شما به شدت می خواهید چیزی عطر و طعم آن است. کسی شروع به رویای آب نبات، raving در دیگر میوه یا فراورده های لبنی، اما آن را می گوید همان چیزی: بدن شما برخی از مواد مهم از دست می دهد. بنابراین، پاسخ به این سوال، ممکن است به از دست دادن وزن در گندم سیاه، تمام متخصصان تغذیه می گویند: بله، شما می توانید، اما در چنین روش سفت و سخت درگیر ارزش آن را ندارد. یک رژیم غذایی متعادل همان اثر را برای برخی از زمان بیشتری را فراهم می کرد، اما نتیجه با شما برای مدت زمان طولانی باقی می ماند.

گزینه ها برای روز دست زدن به

در واقع، گزینه های به اندازه کافی بسیاری می باشد، شما می توانید یکی که مناسب شما بهترین را انتخاب نمایید. رژیم غذایی کلاسیک در گندم سیاه نیاز به 10 تا 14 روز عرضه تنها محصول می باشد. هنجار غذایی - آن یک لیوان غلات، حبوبات، پخته شده با آب است. با این حال، این قانون است سخت نیست. اجازه برای آماده سازی بیشتر یک فنجان، اگر شما خواهد شد به اندازه کافی نیست. اما خوردن آن در مقادیر زیاد شما به احتمال زیاد تنها در روز اول، و سپس شما چیز دیگری می خواهید، اما نه این ظروف سرباز یا مسافر. این سخت ترین بلکه گزینه موثر برای کاهش وزن است. به مدت 10 روز شما می توانید به 12 کیلوگرم از دست دادن تا، بسته به وزن اولیه خود را. از همه مهمتر - نمک و شکر، روغن، و سایر محصولات غذا خوردن نیست.

اضافه کردن مفید شیر، شیر محصولات تخمیر

در جایگاه دوم در محبوبیت - گندم سیاه با ماست. اگر به شما عشق ترکیبی از طعم، رژیم غذایی را منتقل می کند برای شما کاملا آسان است. چگونه به کاهش وزن در گندم سیاه با ماست، متخصصان تغذیه خواسته اغلب. این ترکیب نشان دهنده ترکیب دو رژیم های غذایی مختلف، و هیچ به نفع بدن خرس هیچ. آن است و نه راه را برای گسترش یک رژیم غذایی برای کسانی که می تواند طعم یکنواخت از گندم سیاه یا گرسنگی را تحمل کنند. با این حال، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن بدون آسیب رساندن به بدن خود را، شما باید بین این دو محصول، اشتباه نکنید. یک نمودار از قدرت که فاصله بین وعده های غذایی کمتر از یک ساعت و نیم، و سپس آن را ممکن است به آنها متناوب با یکدیگر. در روز هنجار مجاز - آن یک لیوان گندم سیاه، پخته شده در آب، و یک لیتر از ماست بدون چربی است. در این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن در گندم سیاه با ماست، شما می توانید پاسخ: آن است که بسیار راحت تر از با تک رژیم غذایی (احساس گرسنگی و میل به خوردن غذا کمتر از با نسخه کلاسیک آن رخ می دهد)، اما زمان را به شکل در، آن را کمی طولانی تر خواهد شد. نرخ متوسط برای 15 روز محاسبه شده، و اگر نتایج راضی نیست، در دو هفته آن ممکن خواهد بود به تکرار آن است. به مدت 15 روز، شما می توانید در مورد 9 کیلوگرم از دست بدهند، در صورتی که البته خواهد شد بدون اختلال در آب نبات و سیب زمینی سرخ کرده است.

ترکیبی از غلات و میوه های خشک

گزینه های روز روزه می توان در یک رژیم غذایی البته استفاده می شود، متناوب با یکدیگر. سپس شما بسیار آسان تر خواهد به تحمل همه مشکلات مواد غذایی یکنواخت، و همچنین تغییر وضعیت خود. کسانی که در یک رژیم غذایی سخت نشسته، می دانم که بی تفاوتی و خواب آلودگی - این اولین نشانه از عدم قند در بدن است. آغاز آب نبات به امد و شد زیاد در همه جا، و احتمال شکست چندین بار افزایش می دهد. در این مورد، دندان شیرین به شدت میوه های خشک، که می تواند اضافه شده به فرنی یا نوشیدن چای برای دسر کمک کند. شما و به دست آوردن قدرت و اشتها ضربه محکم خوب است. شما می توانید برگه زردآلو، آلو خشک، کشمش، که برای بدن شما بسیار مفید است و به شما مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی را استفاده کنید. وزن نیز خوب خواهد شد برای رفتن، اما شما باید به دنبال هنجار. در روز شما به اندازه کافی 6-7 انواع توت ها زردآلو خشک است. هنگامی که ما از دست دادن وزن در گندم سیاه، بدن به صرف ذخایر چربی شدید، از مواد غذایی هیچ گیاهی یا حیوانی چربی نیست، و میزان کالری از مواد غذایی به سادگی فاجعه کم است. از این رو بسیار مهم برای اطمینان از انتقال آرام از رژیم غذایی است، بنابراین شما سرعت به دست آوردن همه چیز نیست شما خیلی سخت به از دست دادن.

یک گزینه برای شلوغ ترین

خوب، اگر شما در خانه نشسته و می توانید رژیم غذایی خود را برای روز برنامه ریزی کنید. و در مورد کسانی که کار می کنند؟ است یک نوع از رژیم غذایی گندم سیاه برای آنها وجود دارد. سازمان و پیاده سازی یک کاسه فرنی ناراحت کننده، و نه هر دفتر استقبال است، بنابراین می آیند تا با ذهن خلاق به توپ فرنی که می تواند حتی در بین بار خورده است. برای آماده سازی خود شما نیاز به طبخ گندم سیاه و peremyat آن را در چاشنی. علاوه بر این، مالش در پنجره اهنی خوب، اضافه کردن هویج و فلفل ریز خرد شده. همه این به ترکیب، اضافه کردن آب لیمو و دوباره هم بزنید لازم است. در حال حاضر باقی مانده است به کور از گلوله ای از خمیر حاصل و محل آنها را در کادر مناسب. فراموش نکنید که قانون اساسی، طولانی جذب دهان خود دارند. به محض این که احساس گرسنگی وجود دارد، را یک توپ را در دهان خود و منتظر انحلال خود: بعد از 5 دقیقه گرسنگی از بین برود.

چگونه به طبخ فرنی درست

اگر شما تصمیم به چوب با این سیستم منبع تغذیه، آن مطلوب است به خودتان پیدا کنید مرتبط قادر به افتخار به تمام وسوسه می گویند، "ما در حال از دست دادن وزن در گندم سیاه!" یک گزینه عالی خواهد بود اگر کسی در خانواده شما حمایت از شما. در آماده سازی غلات خوشمزه و سالم هیچ معامله بزرگ است. بلغور شسته، ریختن آب جوش بر او (سه لیوان آب در گندم سیاه)، نزدیک و ترک برای شب. در صبح شما می توانید بخورید. فراموش نکنید که نمک ممنوع است اگر فرنی تازه به نظر می رسد کاملا غیر قابل خوردن، به آن اضافه کنید آب لیمو یا زنجبیل، کاری و هل.

این بسیار مهم است را انتخاب کنید کفل راست. قهوه ای تیره، سرخ شده و طعم بهترین ها را برای فرنی ترد با کره. اما چاودار سبز حفظ مواد مغذی و عناصر کمیاب. این را می توان جوانه زده جو یا zaparivat، در این و در مورد دیگر، شما یک ظرف سالم کمک خواهد کرد که به کاهش وزن شما سرعت دریافت کنید.

منفی از سیستم منبع تغذیه

ما نه آگاهانه گزینه های مختلف در مورد آنچه به خوردن گندم سیاه، از دست دادن وزن ذکر شده است. در این رژیم غذایی معایب آن است. گندم سیاه اول خسته بسیار سریع، فقط در چند روز شما متوجه خواهد شد که تمام انواع چیزهای، اما شما فقط نمی خواهید. نقطه ضعف دوم این است که محدودیت های تیز از نمک و شکر، که برای سوخت و ساز لازم است، تاثیر می گذارد سلامت خود را. این است که در شکل سرگیجه، بی حالی آشکار و کاهش عملکرد. این است که چرا ما گزینه های مختلف برای روز روزه با علاوه بر این از ماست رژیم غذایی یا میوه های خشک پیشنهاد کرده اند. علاوه بر این، شما می توانید یک روز استطاعت یک قاشق مربا خوری کوچک از عسل یا چند سبزیجات. در نتیجه، گندم سیاه از دست دادن وزن 5 کیلوگرم می تواند بسیار آسان برای یک هفته.

نتایج و بررسی

این سیستم در حال تبدیل شدن فوق العاده محبوب. این محصول ارزان قیمت است که همیشه در دست است، و علاوه بر گندم سیاه کاملا رضایت بخش و مغذی است. با این حال، همه علاقه مند به نتیجه نهایی - یعنی، چگونه برای به دست آوردن نازک بر روی گندم سیاه. این همه در وزن اولیه خود را بستگی دارد، و قدرت اراده. اگر شما به شدت به قوانین، که ثبت نام کرده اند پیروی کنید، سپس 9-14 کیلوگرم تنظیم مجدد تضمین 14 روز. نتیجه بسیار خوب است، اما پس از آن بسیار مهم است که به آن را نگه دارید، اما آن نیاز به رفتن هموار از رژیم غذایی. با قضاوت بر اساس بررسی، یک مقدار زیادی از زنان حلقههای از این رژیم غذایی را تجربه کرده اند. بسیاری از آنها بعدها نوشت که نتایج شگفت انگیز، تقریبا در هر خوبی در گندم سیاه نازک به دست آورد. بررسی تاکید می کند که آن را کاملا دشوار است برای حفظ است، چرا که منوی بسیار خسته کننده است. حال، اگر نیاز نتایج را به سرعت، پس از آن بهترین گزینه است یافت نشد.

اگر شما نیاز به از دست دادن تنها چند کیلوگرم، و با آن، تمیز کردن روده ها، به ویژه پس از تعطیلات با رفتار فراوان، شما می توانید رژیم غذایی گندم سیاه در قالب روز تخلیه استفاده کنید.