منو برای خشک کردن بدن توصیه می شود برای مردان چیست؟

کسی در میان ما نمی خواهند به جذاب، مناسب و سالم؟ با این حال، یک بدن سالم به نظر می رسد به همان اندازه در هر دو مردان و دختران زیبا. اما چه باید بکنید اگر شما فریب خورده ماهیت یک بدن زیبا، و نگاه جذاب هنوز هم می خواهید؟ ما باید برای شروع کار بر روی آنها. روشن است که آن را بیش از یک روز، و یا حتی یک ماه به طول انجامد. این باید اراده nastoychiost و میل. اگر شما می توانید آن را انجام دهید، آن را با افتخار می توانم خودم را یک "مرد واقعی است." بنابراین، اجازه دهید در مورد آنچه یک بحث رژیم غذایی است برای خشک کردن بدن است. منوی خواهد شد در زیر آورده شده است.

در مورد خشک کردن

یکی از راه های رهایی از بدن - به اصطلاح "خشک کردن". در حال حاضر، او توانسته است به پیروزی محبوبیت گسترده. به منظور دریافت یک شکل کامل، شما نیاز به ایجاد یک منو برای خشک کردن بدن است. برای مردان آن را نیز تشویق به بازدید از ورزشگاه به طور منظم در طول این فرایند. با این حال، آگاه باشید که اگر شما "اشتراک" به خشک، آن را باید "چانه زنی" شود به احترام و زمان از مدرسه را نمی کردن باشد. در غیر این صورت تمام تلاش خود را به خاکستر تبدیل شود.

تمرین برای خشک کردن

بیایید با یک توصیف از ورزش شروع، و سپس به طور مستقیم اقدام به منو برای خشک کردن از بدن به مردان است. به یاد داشته باشید که این تمرینات مختلف از کسانی که در نظر گرفته شده است مجموعه ای از جرم بدن است. به این معنا که باید با توجه به وزن شما را در آموزش، استفاده و تعداد تکرار. در این مورد، جرم بسیار از پوسته های مختلف باید کوچک باشد. ایده آل برای 3-4 مجموعه از پانزده بار تکرار کنید. در این مورد، فراموش نکنید که علاوه بر آموزش قدرت باید حضور و قلبی باشد. و آخرین چیزی که نباید فراموش کنیم - آن را در مورد آب است. خودداری از دریافت آن بلافاصله پس از ورزش، به خصوص در زمانی که شما آنها را انجام دهد. در غیر این صورت، شما نتیجه را که به معنی به خودی خود چنین چیزی به عنوان یک است به دست نمی "خشک شدن بدن است." منو برای مردان، البته، باید آب باشد، اما در مقادیر بسیار کوچکتر است. همچنین زمان قلبی باید حداقل 30-40 دقیقه باشد. فقط در سرعت شما به سرعت می توانید "خشک کردن" بدن خود را و آن را تسکین آرزو را ببینید.

منو برای خشک کردن بدن برای مردان

همانطور که برای رژیم غذایی برای خشک کردن، و سپس در اینجا نیز باید به قوانین خاص می چسبند. خشک کردن خود مستلزم انتقال به یک رژیم غذایی خاص، که در آن است مقدار افزایش پروتئین وجود دارد. پروتئین ها، در مرحله اول، سوزاندن چربی، و در مرحله دوم، برای کمک به حفظ تون عضلانی. اما ما باید به یاد داشته باشید که فقط رها کربوهیدرات لازم نیست. این می تواند به نتایج فاجعه (تا ضربه بیمارستان) منجر شود. منوی اصلی برای خشک کردن بدن برای مردان در این زمان خواهد بود که مجموعه زیر از محصولات:

- گوشت سفید (مرغ آب پز، بوقلمون، ماهی بدون چربی و گوشت گاو)؛

- فراورده های لبنی (لزوما کم چرب)؛

- میوه ها و سبزیجات.

- فرنی (بلغور جو دوسر و گندم سیاه).

نتیجه

شما باید درک کنند که خود و ترحم لازم نیست. و آموزش باید به طور منظم. و پس از آن شما می توانید به نتیجه مورد نظر دست یابد. موفق باشید در کشت!