رژیم غذایی دکتر Kovalkova

متخصص شناخته شده مسکو در تغذیه - - رژیم غذایی دکتر Kovalkova بسیار محبوب است، به عنوان آن اجازه می دهد تا شما را نه تنها به از دست دادن وزن اضافی، بلکه فرایند متابولیک بدن که در بدن بهبود سیستم را تغییر دهید منبع تغذیه تقریبا به طور کامل. رژیم غذایی جهانی است، به عنوان مناسب به هر کسی که می خواهد به دست دادن وزن.

رژیم غذایی دکتر Kovalkova - یک رژیم غذایی طولانی مدت است. آیا انتظار کاهش وزن سریع در یک هفته: شما برای یک مدت طولانی از دست دادن وزن، اما مهمتر از همه، که وزن اضافی شما هرگز دوباره. از دست دادن وزن به درستی و به طور دائم آلکسی Kovalkov کمک خواهد کرد. رژیم غذایی است که به چهار مرحله تقسیم، هر یک از آنها بسیار مهم است.

گام گذاشتن در یک رژیم غذایی پس از مشورت با یک پزشک حاذق ضروری است. ترجیحا در رژیم لاغری به بازی های ورزشی، اما اگر شما نمی تواند و یا فقط یک میل، ما می توانیم پیاده روی در هوای تازه را محدود کنند.

اجازه دهید بحث در مورد هر مرحله به طور جداگانه. مرحله اول - آماده سازی. این کمک خواهد کرد آماده سازی بدن به رژیم غذایی. هدف اصلی از این مرحله - این است که کنترل اشتها خود را، و اولین تلاش به عادت بدن به خوردن حق. از رژیم غذایی برای از بین بردن همه لازم است سریع کربوهیدرات، نان و آرد محصولات. علاوه بر این، دسته محدود شامل میوه ها، زیرا آنها حاوی فروکتوز، و عسل. نامطلوب به استفاده از برنج سفید، ذرت، هویج، چغندر، سیب زمینی، غذاهای آماده، شور است، دودی. باید غذاهایی که حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی های مواد غذایی اجتناب کنند. توقف استفاده از این محصولات، شما، بطور قابل توجهی خواهد شد تعدادی از کالری که در بدن شما قرار می گیرند را کاهش دهد. بدن شروع به قرعه کشی انرژی از ذخایر چربی، شما احساس می سبک تر و سالم خواهد شد. ما نباید فراموش کنیم که شما نیاز به خوردن یک کمی، اما به طور منظم، 4-5 بار در روز.

پس از یک مرحله آماده سازی افراد رژیمی بیش از مرحله دشوار برای اولین بار خواهد بود. اینجا چیزی است که در این مرحله ارائه Kovalkova رژیم غذایی است. منوی متشکل از یک لیوان ماست کم چرب، یک قاشق غذاخوری سبوس و یک قاشق از آجیل کاج برای صبحانه. یک سیب می تواند قبل از شام خورده است. برای ناهار از آن ارائه شده نیم گریپ فروت و یا یک سیب است. مجموعه ای مشابه را می توان در ناهار مصرف می شود. منوی شام شامل حدود 300 گرم سالاد سبزیجات، یک قطعه پنیر. قبل از خواب صورت تمایل نوشیدن یک لیوان شیر است. گام اول اجازه می دهد تا به طور قابل توجهی سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و پاک کردن بدن از سموم. مدت زمان این مرحله - 10 روز

رژیم غذایی دکتر Kovalkova فاز دوم دارای بزرگترین مدت زمان. مدت زمان آن می تواند تا هفت ماه، اما در آن زمان و شما وزن اضافی خود را از دست بدهند. منو در این مرحله است که ماهی و غذاهای دریایی، گوشت بدون چربی، معرفی پنیر کم چربی، میوه و سبزیجات، علاوه بر چغندر، هویج، موز و انگور. شما نیاز به خوردن اغلب، برای 5-6 بار در روز. محصولات سرخ شده در روغن می شود، آنها باید برای یک زن و شوهر آماده می شود. مرحله دوم به طول می انجامد تا زمانی که شما وزن مورد نظر خود را دریافت کنید. سپس شما نیاز به حرکت به مرحله سوم است.

در مرحله سوم از دکتر Kovalkova رژیم غذایی وارد مرحله نهایی آن است. مرحله طراحی شده است برای تحکیم نتایج از رژیم غذایی. شما مطمئنا می تواند خوب غذا بخورید برای زندگی، اما اگر شما را دوست ندارند، می توان به رژیم غذایی غذاهای دیگر معرفی شده است. گندم سیاه، جو، گندم،: ما باید با غلات شروع برنج وحشی. خوردن خورش، گوشت کباب و سبزیجات در فر. با گذشت زمان، شما حتی می توانید قلاب تا نان است. و بیشتر از همه - در این مرحله شما می توانید شروع به استفاده از الکل (شراب قرمز به بهترین وجه مناسب)، شکلات سیاه و سفید. کره بهتر است به استفاده در مقادیر ناچیز، اولویت باید به زیتون داده شده است.

این روش طراحی شده است برای پاسخگویی به نیازهای بدن انسان و، پیوستن به توصیه های شرح داده شده، شما را به نتیجه خودتان را ببینید.