بهترین راه برای از دست دادن وزن در یک هفته

به زودی یک رویداد مهم، یک لباس مورد علاقه کمی تنگ بود؟ در چنین لحظات، هر دختر شروع به فکر می کنم، چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته، به نگاه دوباره در هر لباس با اعتماد به نفس. به شدت از دست دادن وزن در یک زمان کوتاه غیر ممکن است، علاوه بر این، آن را به سلامتی خطرناک است. اما راه معقول تر از چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته، معده مناسب تر است.

چگونه به غذا خوردن؟

برای شدن از چربی ها خلاص شوید، شما نیاز به ترکیب ورزش با تغذیه مناسب است. یک سیستم گوارش کارآمد - اولین گام برای یک شبح باریک. اول از همه لازم است به رها کردن چرب و مواد غذایی شیرین، جلوگیری از نوشیدن مشروبات الکلی و قطع سیگار است. بنابراین شما قادر خواهید بود برای عادی سازی سوخت و ساز بدن می شود. عادت های بد و ولع مصرف شیرینی جات می تواند با هر یک از روش نمی تواند در ترکیب، نشان می دهد که چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته، چرا که آنها تلاش را تضعیف کند. ترین مصرف مضر آبجو - این نوشیدنی به ارمغان می آورد بدن بیش از حد هورمون های زنانه است که باعث رسوب چربی در ناحیه شکم. به طور کلی، رژیم غذایی ندارد می شود بسیار سخت است. چیز اصلی - به خوردن غذاهای فیبری با تعداد زیادی از فیبر است. مواد غذایی از جمله کاهش اشتها و یبوست یا نفخ ایجاد نمی کند. اگر شما از طریق منو در جستجوی راه هایی برای از دست دادن وزن در یک هفته فکر می کنم، مطمئن شوید که شامل در فهرست غذاهای دانه سالم و سبزیجات با فیبر: گندم سیاه، کدو و خیار، برنج قهوه ای، کرفس و لوبیا. برای پر کردن مواد غذایی می تواند مقدار کمی از روغن زیتون یا روغن های گیاهی دیگر، و خامه ترش یا سس مایونز بهترین این است که به حداقل یک رژیم غذایی است. میوه نیز انتخاب خوبی برای لاغری می شود، بهتر است برای جلوگیری از انتخاب در گلابی، سیب، گریپ فروت و پرتقال است. غذاهای پروتئین باید بر روی دسکتاپ به شکل ماهی آب پز و یا مرغ بدون چربی، و تخم مرغ ظاهر می شود. در نهایت، یک محصول مهم آب آشامیدنی معمولی است. بدن، که مقدار مناسبی از مایع را وارد کنید را کند می کند سوخت و ساز بدن خود را. عادت خود را به نوشیدن آب به اندازه کافی است که نسبتا آسان - مطمئن شوید که بطری است همیشه در دسترس، و گاهی اوقات نوشیدن چند جرعه. به محض این که نوشیدنی به پایان رسید، به عقب برگردید و پر کردن بطری.

چگونه آن را انجام؟

بنابراین، با تغذیه مناسب بیشتر یا کمتر روشن است. چه نوع فعالیت بدنی نشان می دهد بهترین راه برای از دست دادن وزن در یک هفته؟ است وجود دارد مجموعه ای از ورزش برای کاهش وزن، که باید تا چند قانون انجام شود. آموزش دو ساعت بعد از غذا، برای این obzavedites لباس های راحت و صبور باشید - اولین روز از نتیجه این است بیش از حد آشکار نیست، اما این هیچ دلیلی برای دادن است. اولین ورزش - بلند کردن مسکن. از مستعد و موقعیت در پاهای عقبی آسانسور، زانو خم شده، به یک موقعیت عمود بر بدن، در همان زمان لیفتینگ از کابینه طبقه. حداکثر تعداد آسانسور - 35 بار. تمرین دوم - پاشنه لمسی. زانو بزن و از آن موقعیت را به نظاره نشست. بلند نیم تنه، به تناوب با دراز کردن دست چپ خود را به پاشنه پای چپ و دست راست - به سمت راست. به اندازه کافی برای هشت بار به تکرار ورزش در سه مجموعه. هیچ روش کمتر موثر - تکذیبیه دوره شکم. بنابراین ماهیچه های این ناحیه تر الاستیک، و تعجب می کنم چگونه به از دست دادن وزن در یک هفته، ما کمتر و کمتر.