به عنوان یک قاعده، تمایل به داشتن بدن متورم است در مردان وجود دارد، اما اغلب در زنان به نظر می رسد. این است که دیگر نیست، به عنوان راهی برای نشان دادن به دیگران قدرت، شجاعت، برتری خود را. البته، تبدیل شدن به یک ماه بدنسازان برجسته امکان پذیر نیست، آن نیاز به زمان بسیار بیشتری، اما به بدن و ذهن خود را در وضعیت بسیار عالی کاملا واقعی است. در این مقاله شما خواهد آموخت که چگونه به پمپ کردن ماه گذشته است.
جنبه های متعددی است که شما حتی می توانید آنها قوانین، که بدون آن شما قطعا قادر نخواهد بود برای ساخت عضله پاسخ وجود دارد. در مرحله اول، وعده های غذایی بسیار مهم است. انطباق با رژیم غذایی صحیح به شما کمک خواهد رسیدن به این هدف به سرعت و آسانی به عنوان امکان پذیر است. اما حتی در اینجا، سعی کنید آن را بیش از حد. با آموزش منظم، مهم است که به پرخوری نیست، اما شما می توانید از سوء تغذیه رنج، این است که، شما باید بدن مواد غذایی را به عنوان آن مورد نیاز است به من بدهید. و این نیاز به قادر به گوش دادن و شنیدن خودم، که برای بسیاری از یک کار بسیار دشوار و حتی غیر ممکن است. قبل از اینکه شما شروع به انجام تمرینات به ساخت عضله، شما نیاز به حذف وزن اضافی، چربی های ناخواسته. این است که با کمک از تناسب اندام و، دوباره، تغذیه مناسب انجام می شود.
یکی دیگر از عوامل مهم نظم و انضباط در این زمینه است. شما باید حداقل سه بار در هفته، رفتن به ورزشگاه و یا انجام یک مجموعه ای از تمرینات خود به خود در خانه. اگر بدانم که چگونه شما می توانید به پمپ کردن ماه گذشته، شما نباید تسلیم تا شل و یا انجام تمرینات از تعهد غیر قابل تحمل. همه چیز را به سمت راست و در حد اعتدال، سعی کنید به انجام همه چیز را به درستی و لذت بردن از کمال خود.
قانون بعدی است که به تدریج اعمال خود را. پس چگونه به ساخت بیش از ماه گذشته - یک کار مخاطره آمیز، شما می توانید نه تنها بیش از حد بدن است. مطمئن باشید که برای انجام گرم کردن و سرد کردن، تماشای تنفس و روش تمرین. بهتر است برای با چیزی ساده تر شروع و به تدریج افزایش بار، بنابراین شما رشد مداوم و سریع از بافت های عضلانی را تضمین خواهد کرد.
یکی از آخرین نوک برای کسانی که به دنبال یک راه برای پمپ کردن ماه گذشته است. یک رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم به شیوه زندگی خود را. حتی اگر شما، می گویند، یک ماه قادر خواهد بود به ساختار بدن زیبا خود را، و پس از آن به رژیم غذایی نرمال و تنش بازگشت همه از نتیجه خود را، که شما برای مدت طولانی کار می کرد، احتمالا فقط چند هفته تبخیر خواهد شد. راه درست زیستن را به شما نه تنها یک بدن زیبا، بلکه در سلامت خوب، و با آن یک حس قوی از صبر عطا کند. پس از همه، بنابراین ما می توانیم بدن خود را برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، که اجازه می دهد تا ما را به لذت بردن از زندگی بدون این بیماری است.
با پیروی از این قوانین ساده، آن است که واقعا برای یک ماه پمپ و سالم تبدیل. ما فقط نیاز به پیدا کردن یک انگیزه خوب، از آن خواهد شد در روند آموزش بسیار مفید و برای غلبه بر مشکلات. فقط همچنان در رویاهای خود را باور دارند، تعیین اهداف و تلاش برای آنها. حالا که شما می دانید که چگونه به پمپ کردن ماه گذشته است. آن باقی مانده است برای پیدا کردن قدرت شروع می شود. و آیا فردا یا دوشنبه، اما در حال حاضر شروع کنید.