ورزش و تناسب اندامهنرهای رزمی

چگونه به ضرب و شتم مشت خود را، او نمی است زخمی دست

گاهی اوقات یک پانچ از اهمیت زیادی. که مبارزه خوب نیست، همه ما از تعالیم دوران کودکی از مادران و مادربزرگ خود به یاد داشته باشید، اما شرایط در زندگی متفاوت است. برای مثال، در دفاع از خود به مورد چگونه به درستی پانچ، دست زخمی نمی دانم، لازم است. همچنین امروز، بسیاری از بچه ها، و دختران به تکنیک های هنرهای رزمی معتاد شده است. حتی زنان وجود دارد - قهرمانان جهان بوکس است. در هر صورت، حتی اگر ما تنها سوال برای دفاع از خود در نظر است، در اطلاعات مقاله ذکر شده مفید است.

پانچ می توان به سه نوع تقسیم می شوند: راست، سمت و ضربه پایین. در همه موارد، شما باید بدانید که چگونه به پانچ، به دست زخمی نمی، را به حریف است.

البته، برخی از دانش کافی نیست و شما نیاز به حفظ مناسب است. نه لزوما تمام روز به صرف در سالن ورزش، انجام تمرینات سخت و / یا وزنه برداری. انجام تمرینات فیزیکی ساده می توانید در خانه باشد، این طور نیست؟ اغلب بچه ها بپرسید چگونه برای پر کردن مشت خود را؟ سوال خوبی است، زیرا دست یک جنگنده های باید قوی می شود و، در اصل، هر انسانی، که دوستانه با است ورزش.

راه های بسیاری وجود دارد، اما در حال حاضر فقط شروع به فشار یو پی اس بر روی زمین با مشت های خود، طولانی دیگر در حالت استراحت در بالای صفحه. بنابراین ممکن است برای تقویت برس واقعی. شما همچنین می توانید در یک موقعیت برای فشار یو پی اس با مشت و پای خود بایستند برای قرار دادن، به عنوان مثال، در یک پنجره و یا میز. سطح به تدریج سفت و سخت تر تا زمانی که آسفالت انتخاب شده است. نه تنها باید در مورد سلامت عقل در هر صورت فراموش کرده ام، که در عجله برای آسیب نمی دست خود را به خوبی قبل از ملاقات با یک دشمن بالقوه!

به طور سنتی، افرادی که تمرین هنرهای رزمی، مشت خود را از طریق به اصطلاح "ماکیوارا" پر شده است. این یک شبیه ساز ویژه ای است که شما می توانید خود را و یا خرید است. به طور خاص، ممکن است یک خورده لاستیک کوسن دیوار در زمین و یا جاسازی شده در چوب، کاه لایه پیچیده می شود. شما حتی می توانید به دیوار از روزنامه انباشته دوخته و آنها مشت خود را پر کنید. اما در این مرحله، شما باید بدانید چگونه به پانچ، بنابراین به عنوان به آسیب دست شما نیست. جزئیات که ضربه قوی تر در نظر بگیرید، اما آن را برای ما امن تر است:

  • نادرست اضافه کردن یک مشت، شما به قرار دادن انگشتان خود را در معرض خطر آسیب دیدگی، رگ به رگ شدن و حتی شکستگی. در هیچ واقعه باید در داخل انگشت شست قرار داده نمی شود. باید آن را در خارج از مشت خورده واقع شده است. در غیر این صورت، خرید و فروش یک ضربه سنگین، شما مسلما او صدمه بزند. که چهار انگشت به عنوان اگر شما نیاز به تبدیل (خم) است، قرار دادن آنها خم بزرگ است.
  • فشرده سازی مشت لازم بسیار محکم و ضرب و شتم سطح صاف، اما نه پنجه. تاثیر باید در هواپیما و نه بر یک سنجاق جداگانه رخ می دهد، قلم مو باید ادامه مستقیم از ساعد باشد. در غیر این صورت خطر آسیب وجود دارد.
  • تجمع دلیل به بازو قدرت، اما با دخالت به طور همزمان از ران، شانه و بازو. این است که، نیرو از طریق وزن بدن به دست آورد.
  • باید به طور کامل راست آرنج هنگام حمله، به طوری که برای انفاق نمیکنند انرژی بیهوده و به قرار دادن دست خود در یک موقعیت آسیب پذیر است.

یاد بگیرید چگونه به پانچ، می تواند، روش بوکس در نظر گرفته. فرض کنید که ضربه خواهد شد با دست راست خود را بدتر میشه. بنابراین، پای راست را محکم باید در سطح (کف، زمین) ایستاده، بصورتی پایدار و محکم در حال استراحت در برابر آن. از این پایان توقف، با شروع از کمر به گسترش پوشش انتقال انرژی به شانه، ساعد و بر این اساس به مشت محکم گره.

از اطلاعات فوق آن دیده می شود که بدنه اصلی از کار انجام شود. بنابراین، بدون آموزش کافی نیست. آموزش بدن در شرایط استرس زا باعث به صورت خودکار. بهتر البته به اطلاعات در چگونه به درستی پانچ، ما هرگز در مفید آمده است، اما حتی در شرایط به نفع ورزش می کند هر کسی صدمه دیده است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.