چگونه به کمر باریک - یک سوال از میلیون ها زن

بلند و باریک طولانی، ظریف و برازنده کمر نمادی از زیبایی زنانه بوده است. اما در دوران باستان تمایل دختران به کمر ناشی از آنها را به بسیاری از مشکلات و غم و اندوه، منجر به عوارض در بدن است. همه می دانند که در آن روزها خانم ها عینک طبی - و چه کاری انجام، چرا که چنین مد بود.

بانوی یا دختر، بود که در یک کرست پوشیده نیست، در نظر گرفته بیش از حد عجیب، حتی بی نزاکت. امروز، همه چیز بسیار ساده - باند هستند به عنوان مد روز است. اما امروز بسیاری از پاسخ به این سوال وجود دارد "چگونه به کمر باریک؟" و این را می توان بدون آسیب به سلامت به دست آورد.

قبل از اینکه شما برای پاسخ به این سوال که نگاه چگونه به کمر باریک، شما نیاز به پیدا کردن یک نرخ فردی حجم آن است. برای انجام این کار، او باید از خود یک متر رشد خود را، این است که، یکی از صد سانتی متر کم کنید. تعداد خواهد شد که توسط یک دور کمر طبیعی مشخص می شود. به عنوان مثال: اگر ارتفاع زن 165 سانتی متر است، کمر باید 65 سانتی متر، می توان آن کمی گسترده تر یا نازک تر، بسته به قانون اساسی .. اگر استخوان دختر گسترده ای، با این حال آن را به کمر نازک به دنبال، در نتیجه نمی خواهد - استخوان نازک تر است را نمی خواهد.

چگونه به کمر باریک؟ ما برای اولین بار نیاز به حذف بیش از حد چربی بدن (البته، در دیواره شکم)، و پس از آن کار بر روی تقویت عضلات شکم و پشت. بهترین گزینه - به انجام ایروبیک یا تناسب اندام. بنابراین، سوزاندن آن کالری اضافی. شما همچنین می توانید ورزشی می خواهم.

چه هستند ورزش برای کمر نازک کت و شلوار بهترین؟ بعید است برای کمک به کار بر روی پمپاژ رسانه ها در دوره اولیه، به دلیل افزایش فعالیت بدنی خواهد عضلات شکم خود را افزایش می دهد، که به همین دلیل کمر را افزایش می دهد. پمپ را فشار دهید باید، زمانی که چربی اضافی است. مجموعه ایده آل از تمرینات برای خانه متشکل از یک بار بر روی عضلات پشت و مطبوعات - به طوری که نتیجه سریع تر خواهد بود. اما عجله نیست، تمرینات باید با تمرکز، آرامش و مهمتر از انجام می شود، - به طور منظم. باید سعی کنید به شرکت در هر روز به مدت یک ماه، و پس از ورزش عادت تبدیل خواهد شد، آن را ممکن است به آنها برگزاری یک کمی کمتر، مانند هر روز دیگر.

کلاس شروع گرم کردن بهترین است - بنابراین مفاصل تبدیل تلفن همراه بیشتر، عضلات گرم و تنظیم برای آموزش با کیفیت. تمرین شما می توانید هر کار - .. راه رفتن بر روی زمین، آهسته دویدن، و غیره در پایان گرم کردن لازم است به چند تنه خم در دست به احساس عضلات کشش. سپس حرکات دست چند با دست خود و گرم کردن برای گردن جلوگیری نمی کند.

چگونه به کمر باریک؟ ما نه تنها باید به طور منظم پیچیده تکرار بالا ورزش، بلکه به خوردن حق. نه، این است که یک رژیم غذایی نیست. شما نیاز به استفاده از آب بیشتر (طبیعی، خالص) و ویتامین های سوزاندن چربی، به کاهش مصرف آرد. آن را در همه لازم نیست تا آن را، به اندازه کافی به آن را دارند در شب پس از پنج.

در انجام توصیه های بالا، شما می توانید نه تنها یک را دور کمر زیبا، اما به طور کلی، بهبود سلامت خود، احساس بهتر و کامل تر.