یاد بگیرید چگونه به از دست دادن وزن در 10 کیلوگرم در هفته در خانه

بیش از حد بسیاری دارای اضافه وزن و تلاش برای مقابله با آن است. این گرسنگی معامله، در رژیم های غذایی مختلف نشستن، بازی های ورزشی، شرکت در جلسات طب سوزنی، و خیلی بیشتر. اگر شما می خواهید برای یادگیری نحوه از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت یک هفته در خانه، برای شروع، به یاد داشته باشید که چنین تنظیم مجدد وزن سریع می تواند سلامت شما آسیب برساند. همه متخصصین تغذیه و پزشکان در یک صدا به شما خواهد گفت که شما می توانید وزن از دست دادن نیست. بیشترین کاهش وزن مطلوب نظر گرفته می شود یک کیلوگرم در هفته است. البته، زمان در زندگی وجود دارد که شما نیاز به کاهش وزن به سرعت. این می تواند یک عروسی و یا برخی از حزب مهم، شما ممکن است یک مرد از رویاهای خود، و که در یک هفته به شما این فرصت برای دیدار با او دارند، و شما را با شکل خود ناراضی هستند. مطمئن باشید - از دست دادن وزن 10 کیلوگرم در هفته امکان پذیر است. صبور باشید، شما نیاز به اراده و تمایل زیادی به نفع خود. سپس همه شما را دریافت کنید.

مهم ترین چیز در چنین مهم نگرش مثبت خود را به این واقعیت است که همه شما را دریافت است. عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است، خودتان را تکرار، چه کاهش وزن برای شما بسیار مهم است. پس از فراق با اضافه وزن، شما در مورد بسیاری از بیماری فراموش کرده ام. پس از همه، بسیاری از بیماری در برابر پس زمینه چاقی رخ می دهد. مطمئن باشید که برای تغییر رژیم غذایی خود را. حتی اگر شما یک راه حل رژیم غذایی به این سوال، چگونه به از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت یک هفته در خانه را انتخاب کنید، شروع به انجام کارهای به طور ناگهانی. بهترین راه حل خواهد بود به منظور توسعه رژیم غذایی خود را برای کاهش وزن است. به عنوان مثال، در روز اول فراموش غذاهای شیرین و نشاستهای، روز بعد، از رژیم غذایی از گوشت و شیر را حذف کنید. در روز سوم در حال حاضر به ادامه یک رژیم غذایی سفت و سخت. بنابراین شما نمی خواهد موضوع را به استرس شدید بدن می شود.

بهترین راه حل برای از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت یک هفته در خانه، خواهد بود که راه حل - تقریبا هیچ چیزی برای خوردن. بنابراین شما قطعا دست دادن وزن، مطمئن. در روز اول، سعی کنید به هیچ چیز نمی خورند. بطری های آب معدنی به اندازه کافی خواهد بود. تقسیم آن به چند مرحله. در روز دوم، تقسیم تمام روز هشت میلی لیتر از شیر است. قبل از رفتن به رختخواب، خوردن یک سیب. در روز سوم دوباره، تکرار روز اول منو - است که، هیچ چیز نمی خورند، در تمام طول روز فقط آب معدنی بنوشید. روز چهارم به شما یک سالاد سبزیجات با روغن آفتابگردان به من بدهید. فقط یک قاشق غذاخوری روغن به اندازه کافی است. تقسیم بخش سالاد در سه پذیرایی. همچنین، انجام نمی شود بی به نوشیدن دو لیوان آب معدنی یا چای را بدون قند. روز بعد، نوشیدن 800 میلی لیتر از شیر، و سپس، ما شروع به خوردن به طور معمول در روز ششم: در صبحانه ما یک تخم مرغ و یک فنجان کوچک چای است. برای ناهار مجاز صد گرم گوشت گاو و صد گرم نخود فرنگی کنسرو شده. سیب Popoldnichayte، و سپس برای صرف شام - دوباره، یک سیب، و همان است که قبل از خواب انجام شود. در آخرین روز از روزه در طول روز شما می توانید کمی از پنیر کم چرب، یک لیوان شیر یا ماست بدون چربی خوردن، و در شب، نوشیدن چای بدون قند. قبل از اینکه شما از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت یک هفته در خانه با کمک روز روزه، از خودتان بپرسید که آیا شما آماده برای چنین قربانیان هستند. فقط مردم با اراده قادر به خودم را به خوردن کل هفته در این حالت خواهد بود. اما جنبه های مثبت وجود دارد. و محصولات لازم نیست به صرف یک هفته تمام، و وزن واقعا کاهش می یابد. بنابراین، برای آن است.

و با این حال، البته، اگر زمان اجازه می دهد تا، بهتر است به از دست دادن وزن به آرامی. این سیستم برای بدن مفید است، و شما را خوشحال و برای یک رژیم غذایی که در آن شما می خورید تقریبا مانند قبل، تنها استثنای برخی از محصولات نشستن خواهید بود. بهترین پاسخ به این سوال: چگونه به از دست دادن وزن در دو هفته توسط 10 کیلوگرم، خواهد بود که رژیم غذایی ژاپنی ها. در اینجا به مدت دو هفته می توانید شیرینی، نمک، جوش و مشروبات الکلی مصرف نمی کنند. گرسنگی شما نیست، زیرا هر روز به اندازه کافی مغذی است. همه روز برای صبحانه شما یک فنجان قهوه شیرین نشده و یا چای سبز می نوشند. در ناهار در روز اول به خوردن دو تخم مرغ آب پز، سالاد گوجه فرنگی و کلم با یک قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان. برای شام سرخ بدون نمک 200 گرم پولاک، و دوباره غذا خوردن روغن سالاد تازه است. در روز دوم برای ناهار است ماهی سرخ شده، پولاک مشابه و بدون نمک، و سالاد کلم، و برای شام - یک بیت از گوشت آب پز و یک لیوان ماست یک درصد. روز سوم چندان شاد نیست. پس از همه، در این روز در بعد از ظهر به نوشیدن یک تخم مرغ خام و خوردن یک هویج پخته، رنده شده. اما در شب که می خورید یک سیب خوشمزه است. روز بعد ناهار رنده ریشه کرفس، آن سرخ و خوردن به عنوان شما می توانید. در شب، دوباره سیب. در هر مقدار سیب - در شام روز پنجم خواهد شد پخته پستان و برای صرف شام. روز ششم - در ناهار هر میوه برای شام پز - سوسیس گوشت گاو و ماست. برای آخرین روز از هفته اول از رژیم غذایی هر انتخاب کنید تا روز قبل. سپس دوباره از همان روز اول از رژیم غذایی شروع می شود. و به همین ترتیب تا پایان هفته دوم. این رژیم غذایی کمک می کند تا از دست دادن وزن و ذخیره نتیجه.

قبل از هر رژیم غذایی شما باید با دکتر خود مشورت کنید به طوری که او به شما گفت، اگر شما هر گونه منع مصرف به مانند یک رژیم غذایی می نشینند.