روش کاهش وزن از malyshevoy

از دست دادن وزن به روش malyshevoy امروز یک راه بسیار محبوب به از دست دادن وزن است. دکتر متخصص، MD، میزبان برنامه "سلامت" - النا خودش مالیشف. بر شانه ی او بیش از 50 انتشارات علمی در مورد موضوعات در حوزه علوم پزشکی. در سال 2006 النا سفارش از دوستی اهدا شد.

علاوه بر این، النا Malysheva یک متخصص تغذیه به رسمیت شناخته شده برای بسیاری از افراد مشهور در جهان از کسب و کار را نشان می دهد، که همه آن را یک برنامه کاهش وزن را توسعه داده است همیشه موفقیت های بزرگ است. در نهایت، آن است - نه تنها هوشمند و smyshlonaya اما بلند و باریک زن زیبا.

برنامه کاهش وزن "از دست دادن وزن با Malysheva"، خالق اصلی و توسعه که آن هم النا، بزرگترین رسمیت شناختن در میان توده های مردم را دریافت کرد، که منجر به مبارزه با اضافه وزن. آنالوگ از این روش برای کند امروز در جهان وجود ندارد.

این سیستم قدرت کل کشور را پوشش، و نه تنها. پس از همه، آن است که بسیار موثر - وزن می رود به اندازه کافی سریع، و پس از انتشار از رژیم غذایی به محل اصلی خود بازگشت. چه رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن غذا خوردن؟ این به روش لاغری malyshevoy می رود است در به حداقل رساندن مصرف غذاهای حاوی نمک و چربی، با هر دو حیوانی، و نباتی است. لیست سیاه و سفید نیز در شکل خالص، چغندر، برنج، هویج، نوشیدنی خود را، و شیرینی های مختلف وارد محصولات این کارخانه آرد، سیب زمینی، شکر.

قوانین اساسی از رژیم غذایی

لاغری با النا Malysheva موثر تنها در صورتی آن را طولانی خواهد بود: به عنوان مثال، در چند ماه. بنابراین، النا اختصاص 3 دستورالعمل رژیم غذایی زیر:

قانون شماره 1. روزه در هر صورت لازم نیست. وعده های غذایی باید در مورد زمان پنج، بخش های کوچک است.

قانون شماره 2. است تعداد نیاز rasschityvanii کالری مورد نیاز در روز را به بدن انسان وجود دارد (به عنوان مثال، شما نیاز به تعیین نرخ روزانه کالری). با این را به حساب و محاسبه قد و وزن و سن، و همچنین فعالیت های کار گرفته شده است. برای نمایش این محاسبه، شما باید "ماشین حساب نیازهای روزانه بدن است." استفاده از پیدا کردن آن در انبار برای یک واقعا مایل به از دست دادن وزن. با این حال، شما می توانید بدون "ماشین حساب" انجام دهد، اما به خاطر داشته باشید که این روند از دست دادن وزن به 1200 کیلو کالری در روز کافی است.

قانون شماره 3. شما نیاز به خودتان را در یک فرایند مثبت، بیان شده توسط عوامل مختلف روانشناسی است.

النا Vasilevna Malysheva نیز ارائه می دهد منوی خشن آن را برای روز. بنابراین، در صبح (8:00) صبحانه باید از پخته شده در بلغور جو دوسر آب و شامل ماست کم چرب و یا ترش است. در ناهار (10:00) لازم است به استفاده از 1 یا 2 نارنگی سیب. همانطور که در ناهار و شام به طور مشابه (- (00.:: 00-17 16) برای ناهار (00:00) باید غذاهای پروتئین، مانند، مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ، مرغ، و غیره در ناهار را 19:00) باید یک سالاد سبزیجات کمی، تخم مرغ آب پز و ماست کم چرب می خورند.

برای از دست دادن وزن به روش Malysheva و در آینده می تواند در دراز مدت نتایج ارائه، لازم است پس از اتمام رژیم غذایی غذا خوردن تنها به محصولات زیر در حداقل مقدار:

• چربی: گیاهی و حیوانی.
• شیرینی پزی و شیرینی: بیسکویت، کیک، آب نبات، و غیره؛
• هویج؛
• الکل، و در هر شکل: آبجو، آب نارگیل، آب کلم، مارتینی، تکیلا، شراب، جین، و غیره؛
• سیب زمینی و ظروف سیب زمینی: سیب زمینی له شده، سیب زمینی سرخ شده، پنکیک سیب زمینی، "مادر بزرگ"، سیب زمینی آب پز، و غیره netolchonaya

حتی اگر محصولات فوق، و در حال حاضر در رژیم غذایی روزانه خود را، شما لازم نیست به آنها را ترکیب با غذاهای چرب و یا فقط چربی است.

بنابراین، از دست دادن وزن به روش malyshevoy یکی از است موثر ترین، کارآمد و ایمن برای سلامت. از دست دادن وزن با کمک این روش این امکان را برای مردم در تمام سنین است، چرا که هر گونه اقتباس خاص نیاز ندارد.