چگونه به حفظ وضعیت صحیح

زندگی مدرن باعث می شود ما عجله بسر می رسانید. و در حالی که ما مجبور به رهبری یک شیوه زندگی کم تحرک. ما در یک ماشین شخصی و حمل و نقل عمومی نشسته است. ما صرف ساعت نشستن در یک مانیتور کامپیوتر و صفحه تلویزیون. و ما متوجه نیست را نقض وضعیت ما. تنها زمانی که درد در پشت، گردن وجود دارد، مفاصل که در حال توسعه بیماری های قلبی عروقی، ما به طور ناگهانی به یاد داشته باشید و سعی کنید به یاد داشته باشید که چگونه برای حفظ وضعیت خوب.

چرا وضعیت صحیح است

ستون فقرات - پایه و اساس اسکلت ما. از دولت خود را به طور مستقیم در کار از همه بدون استثنا از اندام های داخلی بستگی دارد. این به این معنی است که سلامت ما بستگی به خلق و خوی ما. علاوه بر این، از وضعیت چگونگی درک ما از اطراف آن. پس از همه، یک مرد با یک وضعیت صحیح، با شانه مستقر و سر خود را بالا برگزار شد این تصور از موفق و شاد. اگر شخص تماس خم، شانه ها کاهش یافت، چشم به کارگردانی در پای او - چیزی جز محبت، آن را نمی باعث خواهد شد. مرد slouching سخت تر برای پیدا کردن دوستان، کار، عشق است. به عنوان یک نتیجه - سرخوردگی جدید و دلایل جدیدی برای کاهش سر خود را پایین میآورد. بنابراین مهم است بدانید که چگونه برای حفظ وضعیت صحیح و نظارت بر پشت خود.

قوانین وضعیت خوب

برای نگه داشتن جوانان و سلامت دیگر، فرصتهای بیشتر برای برآورده شدن آرزوها، باید مراقبت از ستون فقرات خود را. ما به شما به یاد داشته باشید و به دنبال چند قانون کلی است که به شما می گوید که چگونه برای حفظ وضعیت صحیح.

1. سازمان دیده بان وزن خود را. اضافه وزن قرار می دهد استرس غیر ضروری بر ستون فقرات، کمک به انحنای آن است. افراد لاغر را بسیار آسان تر به حالت مستقیم.
2. ورزش. به خصوص برای شنا وضعیت صحیح و ژیمناستیک خوب است. اگر شما نمی توانید به ورزشگاه و یا استخر بروید، حداقل انجام پیچیده بدنسازی خانگی ساده برای تقویت عضلات پشت، مطبوعات و کمربند شانه. این آنها هستند که در درجه اول در حفظ استقرار مناسب درگیر است.
3. انتخاب کنید تا به تشک درست و بالش. تخت بیش از حد نرم و بالش بیش از حد بالا است (و نبود آن) اغلب باعث وضعیت نادرست باشد.
4. هنگامی که شما مجبور به حمل کیسه های سنگین و یا کودکان، تماشای برای یکنواختی از فشار بر روی پشت خود را، سعی کنید، و در چنین شرایطی به گسترش شانه و صاف است.
5. هنگام نشستن، نگه داشتن پشت خود را صاف، تا عادت به پرتاب پاهای خود است. تمرین دوره ای. اگر شما نمی توانید بلند شوید، انجام برخی از تمرینات به حالت مستقیم تماس در حالی که نشسته، کشش.

انجام ناامیدی نیست، اگر نه بلافاصله متوجه اثر. نه که به عنوان یک کودک، چگونه برای حفظ وضعیت صحیح، در حال حاضر نیاز به اطمینان حاصل شود که کار روزانه قابل درک باشد.

دستیاران ستون فقرات

به منظور راست اندازی و نگهداری از وضعیت خوب، نگه داشتن چشم در پشت خود باید به طور مداوم، و ژیمناستیک حداقل 5 روز طول می کشد یک هفته. فقط در این صورت، پس از مدتی، شما تغییراتی را در خلق و خوی خود و رفاه اطلاع می دهد.

اگر چیزی را شکسته و یا وضعیت بیش از حد به طور جدی، شما نیاز دستیاران ستون فقرات. بسیاری از پزشکان برای کرست اسکولیوز اصلاح وضعیت توصیه می شود. این کمک می کند که عضلات پشت به رفع موقعیت مورد نظر، که برای انجام آن خود را نمی تواند. شکم بند زنانه پوشیده برای چند ساعت در روز و تا حدی جایگزین ورزشگاه.

گاهی اوقات خم شدن اصلاح و یا پیشگیری به عنوان اصلاح وضعیت توصیه می شود. بازخورد از کسانی که از آن استفاده کنید، همیشه تنها مثبت است. با استفاده مناسب از این پیشرفت های پزشکی در رابطه با ورزش تقویت عضلات پشت و شکم حفظ وضعیت صحیح سهولت و در نتیجه این عملیات آن آشکار می شود.