وضعیت صحیح - تضمین سلامت و تندرستی

وضعیت صحیح، زیبا، مستقیم به عقب، راه رفتن زیبا و آسان - این رویای هر مرد نیست. پس از انحنای ستون فقرات - این یک نقطه ضعف زیبایی است که نه تنها. در واقع، در وضعیت بد منجر به مشکلات جدی تر، از جمله تغییرات دژنراتیو ستون فقرات، درد گردن و کمر، و بعدها در زندگی - و أستشندرسس.

انحنای ستون فقرات و علل آن

متاسفانه، وضعیت صحیح در جهان امروز به طور فزاینده نادر است. علاوه بر این، موارد انحنای ستون فقرات در دوران کودکی در حال افزایش هر سال است. علل استقرار فقیر چیست؟

البته، اغلب انحنای تماس با سن به نظر می رسد. وضعیت نادرست در هنگام نوشتن و خواندن، فعالیت بدنی نامنظم، به طور مداوم ssutulennye شانه - تمام این عوامل در نهایت اثر خود را بر وضعیت کودک را ترک کند.

در برخی از موارد، انحنای ستون فقرات ذاتی است. گاهی اوقات تماس ناهموار و دولا دولا راه رفتن - نتیجه به بیماری های دوران کودکی، از جمله نرمی استخوان منتقل شده است. خیلی کمتر در وضعیت بد - نتیجه عمل جراحی است.

در پزشکی مدرن، سه پایه وجود دارد نوع انحنا ستون فقرات:

• کیفوز - مانند تغییر شکل است تشدید ستون فقرات گردنی و کمری خم مشخص شده است؛
• لوردوز - در بیماران با چنین تشخیص مشاهده خم شدن کمر و قفسه سینه، باعث قفسه سینه vypyachena به شدت رو به جلو؛
• اسکولیوز - است، شاید، شایعترین اختلال است که توسط یک انحنای جانبی ستون فقرات همراه است.

در هر صورت، تغییر شکل ستون فقرات باید با آن مبارزه شود. وضعیت زیبا - آن را نیز در نتیجه از کار ثابت در خود. البته، قبل از آن ما شروع به نظارت بر آن، آسان تر و سریع تر شما قادر به اصلاح این وضعیت خواهد بود.

وضعیت صحیح: چگونه به آن دست یابید؟

اگر شما انتخاب می کنید به اصلاح وضعیت خود و تبدیل شدن به مالک افتخار از پشت صاف، شما باید برخی از قوانین را دنبال کنید:

1. اول از همه، شما باید به طور مداوم خود را مانیتور کنید. به عنوان مثال، قدم زدن در خیابان، سعی کنید به تمرکز بر روی چگونگی وضعیت بدن خود را اغلب به عنوان امکان پذیر است و به تلاش برای پرداخت به منظور حفظ پشت خود را صاف.
2. اگر شما به طور منظم به حمل وزنه های سنگین، برای تماشای به طوری که وزن خود را به طور مساوی در هر دو دست توزیع شده است.
3. در صورتی که شما مجبور به صرف مدت زمان طولانی در حالت نشسته، حفظ وضعیت خود را صحیح. پشتی صندلی باید به اندازه کافی راحت است. اگر، در طول تنش شما احساس می کنید در پشت، کوچکی از ورق تحت یک بالش کوچک یا لوله حوله لوله شده - بنابراین شما می توانید انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ کند. پا باید به طور کامل زمین را لمس، بنابراین اگر صندلی بیش از حد بالا است، یک حصیر زیر پای نیمکت یا در یک زیر پایی. اگر شما در یک کامپیوتر کار می کنند، به یاد داشته باشید که مانیتور باید در سطح چشم قرار، بنابراین شما سر خود را از دست دادن نیست و یا به طور مداوم به نظر نمی کند.
4. خواندن یک کتاب یا تماشای تلویزیون، در وضعیت لوتوس هم نشسته بودند. بنابراین شما به ناچار باید برای نگه داشتن پشت خود را صاف.
5. وضعیت صحیح است تا حد زیادی بستگی وضعیت خواب است. به یاد داشته باشید که تشک با کیفیت بالا و بالش - این است که یک لوکس اما یک ضرورت است. در هنگام خواب، تماس باید فشار نیست و یا خم شدن. اگر در صبح شما احساس درد در گردن یا پشت، آن را دلیلی برای نگران است. در چنین مواردی، بهترین راه حل خواهد بود یک بالش های ارتوپدی ویژه و تشک.
6. به طور منظم ورزش، توجه خاص به تمرینات برای تماس.

در برخی موارد، بهتر است آن را به مشورت با یک دکتر، ارتوپد، که به شما بگویم که چگونه به چین وضعیت خود و جلوگیری از توسعه بیماری دژنراتیو دیسک و سایر مشکلات با ستون فقرات.