چگونه برای افزایش سطح تستوسترون

تستوسترون یکی از مهمترین هورمونهای جنسی در بدن مردان است. توسعه آن توسط ژن ایجاد می شود، اما هر انسان این فرصت را برای تاثیر گذاری در تولید هورمون تستوسترون است. اهرم کنترل عبارتند از: تغذیه، فعالیت بدنی، و مکمل های مختلف، شیوه زندگی است.

یکی از عوامل افزایش سطح تستوسترون است که به بهبود میل جنسی مرد، و با آن اعتماد به نفس در هر عمل مقاربت. اگر یکی از عوامل زندگی جنسی فرو می ریزد، کل سیستم ادراری به شکست است. به منظور بهبود قدرت در حال حاضر امکان خرید ویاگرا در سنت پترزبورگ. و نه فقط این دارو. با این حال، کمک نمی کند به تقویت تولید تستوسترون، اما اعتماد به نفس.

برای افزایش سطح تستوسترون یک مرد باید در غذاهای کم چرب و سالم، اضافه کردن ورزش، حرکت بیشتر است. آجیل، دانه ها: همانطور که برای مواد غذایی، شما باید در رژیم غذایی خود از مواد غذایی بیشتری را با محتوای بالای روی شامل. علاوه بر این آنها در مرغ رژیم غذایی خود را شامل، گوشت خوک، غذاهای دریایی، حبوبات، گوشت گاو. بهترین منابع پروتئین تخم مرغ، ماهی، پنیر. این تعجب آور نیست که مردان، از جمله در رژیم غذایی از مواد غذایی پروتئین هستند بهترین شاخص سطح هورمون از گیاه خواران است.

چه به جز برای تغذیه مناسب کمک خواهد کرد؟ زندگی ما با جزء بیشتر و صمیمی پر شده است. جنس به طور منظم به تولید بهبود یافته از تستوسترون و عادی عملکرد همه اندام ها و سیستم. همچنین، جنس یک ورزش خوب به هر دو طرف است و سوزاندن کالری اضافی کمک خواهد کرد.

این باید به الکل. اثر الکل "خاموش" تولید هورمون ها در بیضه از اخلال در سیستم غدد درون ریز. علاوه بر این، الکل منفی بر عروق خونی، که متعاقبا به بیماری های قلبی عروقی، اختلال در نعوظ منجر تاثیر می گذارد. مقدار زیادی از الکل تولید کورتیزول، که فیبرهای عضلانی از بین می برد افزایش می دهد. بنابراین، اغلب نیز میتوان مردان، به ویژه کسانی که عشق آبجو، با سطح توده عضلانی کم را مشاهده کنید.

یک خواب طولانی خوب می دهد بسیاری از مزایای. مدت زمان بهینه از خواب در نظر گرفته شود 7-8 ساعت است. در طول این زمان بدن بهبود قدرت خود، و فرد احساس می کند شاد در طول روز. به طور مداوم صرف وقت در احزاب و یا در کامپیوتر، می توان اصلاح او به اندازه کافی خواب تعداد ساعت که تاثیر منفی، در درجه اول به خلق و خوی و برقراری ارتباط با مردم است. پس از این شروع خواهد شد سقوط سیستم عصبی، عضلات قادر نخواهد بود برای بازیابی به درستی، از آن خواهد شد به یک معنا ثابت ناتوانی.

برای افزایش سطح هورمون مردانه فعالیت بدنی مهم است. این نگرانی نه تنها پیاده روی در آموزش، اما پیاده روی نیز ساده قبل از رفتن به رختخواب. حتی اگر شما نمی توانید به اتاق به مدت 30 دقیقه، انجام ناامیدی نیست، از زمان آزاد برای پیاده روی یک پاس زیبا طول روز میباشد. آن را هر بار به نشستن در ماشین به تصویب 100-200 متر، که می تواند فقط در 5 دقیقه گرفته شده است که لازم نیست. اگر شما می توانید به ورزشگاه پس از آن حداقل یک بار، یک هفته، ایجاد یو پی اس. این یک تمرین بسیار خوب سطح شما را از تستوسترون را افزایش دهد.