چربی یا عضله - که در بدن انسان سنگین تر؟

عضله یا چربی: بسیاری از ورزشکاران و افرادی که دور از آن، در مورد آنچه سخت تر است تعجب می کنم. مقدار کافی از اطلاعات مورد مناقشه در این حساب وجود دارد.

کامل و یا وزنه بردار؟

شما اغلب می توانید مثال رایج در مقایسه چربی و عضله پیدا کنید: مرد چاق می توانید 100 کیلو گرم وزن و به نگاه در این است که بسیار زیبا، و بدنسازان و وزن 100 کیلوگرم، اما در همان زمان داشتن یک درصد پایین چربی، با این حال، به نظر می رسد کاملا زیبا و دل انگیز. همان وزن، اما اشکال مختلف. در مورد اول، فرد به نظر می رسد در اندازه از دوم بسیار بزرگتر، اما وزن در عین حال آنها همان، به طوری که چه رمز و راز است.

من درک می کنم این سوال، "چه سخت تر است: عضله یا چربی در یک فرد"، یکی می تواند به وضوح درک آنچه حرکت را باید بسته به هدف خود را از اشکال ساختمان است. فقط برای داشتن دانش خاص در یک مورد خاص می تواند یک روش صدا را به حل مشکل.

چربی یا عضله - که سنگین تر؟

درک این موضوع، شما به وضوح می توانید درک کنند که چرا چنین تفاوت های اساسی در وزن و ظاهر وجود دارد. اگر ما به این سوال که نظر "عضله سنگین تر یا چربی؟" از نقطه نظر ساختار سلول، ممکن است به وضوح پاسخ به عضلات سخت تر است، چون سلول تراکم بیشتری نسبت سلول های چربی را.

سلول های عضلانی حاوی پروتئین و آب، تنها چربی یا چربی. آیا نیاز به دانش خاصی از ساختار بدن به درک که پروتئین با آب، آنها عضلات همان است که در ترکیب بسیار چگال تر از چربی است.

توابع چربی

چربی است یک پدیده بی فایده است، سطح بحرانی خود را تهدیدی برای سلامت است، بنابراین شما نیاز به مسئولیت برای روند از دست دادن وزن است. لایه های چربی محافظت از اندام های داخلی و ایجاد یک منبع حرارت اضافی در سرما، این توضیح می دهد که کاهش در سوخت و ساز بدن در فصل زمستان، چرا که بدن سعی می کند به حفظ ذخایر چربی است.

یافتن پست های پاسخ به این پرسش که "چربی یا عضله - سنگین تر"، بسیاری از تلاش هستند در هر راه برای خلاص شدن از چربی ها خلاص شوید، که از نظر بیش از بافت ماهیچه ای، اما باید آن را درک کرد که یک محدودیت فراتر از آن رفتن نامناسب وجود دارد.

پایین ترین سطح آستانه چربی برای زنان - 12٪، پس مشکل ممکن است با هر دو ظاهر و زنانه شروع می شود. مردان ممکن است احساس بزرگ در سطح 5٪ چربی بدن است.

با این حال، درصد بالایی از چربی به ضرر بدن، به دلیل آن احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، کاهش انرژی سوخت و ساز بدن را کند می کند، می آید بی حالی.

چرا وزن تغییر نمی کند؟

به دلیل تفاوت در وزن عضله و چربی برای از دست دادن وزن وزن هنوز هم می تواند ایستاده است. در این دوره از فعالیت های ورزشی چگونه برای سوزاندن چربی و ساخت توده عضلانی. با توجه به این واقعیت است که نسبت چربی بدن ممکن است پایین تر از نسبت های عضلانی، می تواند اثر رکود تغییر وزن ایجاد کنید. به عبارت دیگر، دو فرایند به طور همزمان در زمان - چربی و افزایش عضله سمت چپ.

بر این اساس، لازم است که به پیوست اهمیت زیادی به اعداد در مقیاس. بصری شما می توانید این تغییرات، کاهش حجم در برخی از مناطق را ببینید، اما باقی ماندن در بخش است.

بسیاری از مردم معتقدند که اگر شما در ورزشگاه درگیر، شکل در هر صورت خواهد بود که ورزشی، اگر آنها به حال در اصل چربی یا عضله است. چه سنگین تر - رایت چربی یا افزایش وزن خشک؟

شما باید درک کنند که چربی را به عضله منتقل نمی شود. بارهای سنگین، البته، به یک معنا به کاهش چربی بدن، اما به یک نتیجه خوب تنها محدودیت از کربوهیدرات ها را می توان به دست آورد.

استخوان سنگین؟

مرد چاق است بخش بزرگی از چربی در بدن، در حالی که سهم عضلانی و بافت استخوان کمی متفاوت است. فرض کنید که وزن ممکن است توسط رشد استخوان افزایش یافته است، آن را غیر عملی است، زیرا تغییر حتی 10٪ نسبت استخوان منجر به افزایش وزن بدن تنها 1-1.5 کیلوگرم است.

شما می توانید افزایش وزن چشمگیر، در صورت موجود بودن از فعالیت بدنی و تغذیه مناسب دست یابند؛ زیرا عضله سنگین تر از چربی و استخوان است. از آنجا که این ورزشکار را به یک توده عضلانی بزرگ و وزن دارند، به ترتیب. اگر چه طبقه بندی پارامترهای قابل قبول و وزن آن را به دسته اضافه وزن تعلق خواهد، در حالی که داشتن درصد کمی از چربی بدن است.

امروز، به اصطلاح تجزیه و تحلیل bioimpedance، که اجازه می دهد تا به منظور محاسبه درصد عضله و بافت چربی در بدن است. بر این اساس، می توان نتیجه گرفت که آیا یک فرد نیاز به از دست دادن وزن و یا افزایش وزن است.

بودن در چربی یا عضله - که سنگین تر، به عواملی بسیاری است که دارای تاثیر بر روی افزایش وزن لازم است.

در برخی موارد، به عنوان مثال، سندرم پیش از قاعدگی یا زنان با وزن بیماری های قلبی ممکن است به علت تجمع مایع افزایش یابد. در این مورد، شما باید با دکتر خود مشورت کنید. با این حال، تقریبا در هر اضافه وزن است که با چربی اضافی همراه است.

تجزیه و تحلیل این پرسش که "چه سخت تر است: عضله یا چربی"، مهم است که به توجه نه تنها در وزن، بلکه توزیع چربی در قسمت های مختلف بدن است. بنابراین، یک زن، حتی با وزن اضافی ممکن است نگاه کاملا تاشو، با توجه به توزیع یکنواخت چربی سراسر بدن است.

نسبت حجم باسن و دور کمر، گرفته شده به عنوان یک هنجار برای زنان - 0.7، برای مردان - 1.

چهره های انواع

وجود دارد دو نوع چهره: "اپل" - نوع زن - "گلابی" و مردانه

افراد متعلق به نوع اول، یک غلظت چربی در باسن و شکم پایین تر است.

کسانی که به نوع دوم تعلق سپرده، معمولا در بدن بالا. این افراد در معرض ابتلا به ظهور چاقی، دیابت، ایسکمی، تصلب شرایین می باشد.

شما باید آگاه باشید که وزن بسیار مهم نیست، بسیار مهم تر، از آنچه این وزن تشکیل می شود. همان وزن چربی و عضلانی مختلف نگاه خواهد کرد. چگونه؟ - پرسیده شده توسط بسیاری از. به عنوان مثال، 1 کیلوگرم عضله اشغال حجم 2 برابر پایین تر از 1 کیلوگرم از چربی است.

به جای عضله چربی، شما نیاز به خوردن پروتئین و به رها کردن مواد غذایی ناسالم، و سپس شما دیگر در مورد این سوال که چه سخت تر است نگران باشید - عضلات و یا چربی در یک فرد است.