بهترین استفاده کننده: شرایط در ترکیب، توصیه هایی برای استفاده و همراه با مواد افزودنی دیگر

مبتدیان بدنسازی اغلب که فقط به اتاق آمد، از پاسخ به بسیاری از سوالات مهم را نمی دانند. چگونه به انجام برخی ورزش ها؟ چه رژیم غذایی برای تطابق با؟ چند بار در هفته شما باید انجام دهید؟ مکملهای - و بسیاری دیگر ... این مقاله خواهد شد به مواد غذایی، یعنی، تغذیه ورزشی و اجزاء آن اختصاص داده است.

تغذیه ورزشی چیست؟ بسیاری از تازه واردان اغلب آن را با استروئیدهای آنابولیک، که قویا توسط سیستم هورمونی انسان را تحت تاثیر قرار اشتباه گرفته شود. حال، در واقع این طور نیست. تغذیه ورزشی - یک است مکمل غذایی که کمک می کند تا ورزشکار را به را تشکیل می دهند که نرخ از دست رفته از کربوهیدرات و پروتئین، که در استخدام توده عضلانی بنابراین لازم است. در حال حاضر ما در مورد در مکملهای جزئیات بیشتر صحبت - مکمل های پروتئین کربوهیدرات اغلب توسط بدنسازان و وزنه برداران "بر وزن" استفاده می شود.

بهترین استفاده کننده باید از 60-70 درصد کربوهیدرات ها، و 20-30 درصد پروتئین تشکیل شده است. لازم نیست برای شناسایی یک استفاده کننده پروتئین، چرا که در حساب های پروتئین دومی برای 80-90 درصد است. به طور معمول، پایه و اساس مالتودکسترین استفاده کننده است که از مولکول های گلوکز تشکیل شده است. افزایش سریع وزن - این قابلیت میزان کالری بالایی از آماده سازی کوکتل و دیگر صعود وظیفه اصلی توضیح می دهد. با این حال، یکی وجود دارد "اما". کراتین بهتر است به اندومورف به فرم نیست، این است که، مردم با یک توانایی ذاتی برای شماره گیری سریع وزن بدن و مستعد ابتلا به تجمع سریع از رسوب چربی. بنابراین ورزشکاران بهتر است به استفاده از پروتئین و برخی افزودنی های دیگر (BCAA، گلوتامین، کراتین). درخواست آن را باید بلافاصله بعد از تمرین، زمانی که شما برای باز کردن یک پنجره "پروتئین کربوهیدرات". ممکن و قبل از آموزش، به منظور ارائه بدن با انرژی، یعنی کربوهیدرات.

بهترین استفاده کننده برای عضلات مجموعه نسخه BB.com - "انواع مکملهای" از CytoSport شرکت. با این حال، محبوب تولید کنندگان دیگر، حالت مطلوب، Dymatize، MuscleTech و دیگر مارک های شناخته شده است. امروزه نگرانی در مورد کسب لازم نیست، چون در حال حاضر بازار است که توسط طیف بسیار گسترده ای از تغذیه مختلف ورزشی ارائه شده است. برندگان بالا در 1200-1700 روبل در هر 2.5 کیلوگرم متغیر خواهد بود ارزش.

برای کسانی که ممکن است مشکلات مالی، است که امکان خرید استفاده کننده وزن وجود دارد. در این مورد، برای همان مقدار شما می توانید در حال حاضر خرید 5/6 کیلو که شما توافق می کنید، آن را بسیار سودآور است. با این حال، یک اشکال وجود دارد: به عنوان یک قاعده، در چنین مکملهای به یک مقدار حداقل از ویتامین ها و درصد پروتئین کاهش می کند 20 درصد تجاوز نمی کند. بنابراین، بهترین استفاده کننده - مارک است. اما استفاده از فروخته شده توسط وزن را حفظ کند انتظار برای نتایج مورد نظر.

ورزشکار مکملهای تنها در طول وزن مجموعه ای مفید است. بر روی "خشک شدن" آن را بسیار مضر است، زیرا احتمال سپرده سلول های چرب که بدنسازان باید از دست دادن را افزایش می دهد. همانطور که در بالا ذکر شد، بهترین استفاده کننده باید در حدود 20-30 گرم پروتئین، و در نتیجه تشکیل شده است، ترکیب استفاده از آن با در نظر گرفتن پروتئینی، شما را به بالاترین بهره وری از تغذیه ورزشی اطمینان حاصل شود. تاثیر چنین یک اتصال، اتفاقا، بارها و بارها علمی ثابت شده است. اما شما همیشه باید بدانید زمانی که برای متوقف کردن. اگر شما ترکیب تغذیه ورزشی، بار دیگر صعود گرفته شود 1 زمان، و پروتئین 1-2 بار، بسته به نیازهای بدن خود و میزان سوخت و ساز.