استفاده کننده است

در هنگام آموزش برای افزایش وزن مکمل های ورزشی مختلف استفاده می شود، از جمله استفاده کننده. در ابتدا، آن را از انواع ارزان از پروتئین ها، قندها و چربی ها ساخته شده است. با گذشت زمان، بیشتر و بیشتر با کیفیت بالا و انواع متعادل با مقدار زیادی از مواد مغذی است.

دیگر صعود چیست؟

در این مدت از افزایش کلمه، که ترجمه به انگلیسی به معنی افزایش مشتق شده است. در واقع، این یکی از انواع تغذیه ورزشی مورد استفاده برای افزایش وزن است. در پاسخ به سوال چه استفاده کننده است، شما می توانید پاسخ آن است که یک مخلوط پروتئین کربوهیدرات است. با توجه به آنچه لازم است برای رسیدن به اثر، درصد اعضای کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، برای کسانی که می خواهند برای به دست آوردن وزن، بهتر است برای انتخاب مکمل با محتوای بالای کربوهیدرات ها، و کسانی که می خواهند برای کاهش وزن - پروتئین است.

دیگر صعود چیست و چه محتوای آن است؟

به میزان بیشتری از آن را از مخلوطی از کربوهیدرات ها، که حساب برای 50٪ تا 75٪ تشکیل شده است. باقیمانده 20-30٪ - پروتئین و 5/20٪ چربی است. ترکیب همچنین شامل استفاده کننده مکمل های انرژی های مختلف و ویتامین و مواد معدنی. جزء کربوهیدرات - مخلوطی از اجزای مختلف. این ممکن است قند، نشاسته سیب زمینی، خاکستر، و دیگران. کربوهیدرات ها برای جذب بهتر پروتئین و کالری بدن تامین مورد نیاز است. بخش پروتئین شامل مخلوطی از پروتئین: تخم مرغ، سویا، آب پنیر، شیر، کازئین است. به طور معمول، استفاده از 3 نوع از پروتئین ها، ارائه پروتئین بدن است. مورد استفاده برای تولید استفاده کننده چربی های گیاهی، و ماهی می تواند گاهی اوقات استفاده می شود.

سود

مکمل گینر بسیار مفید است، چرا که با توجه به میزان زیادی کربوهیدرات موجود در آن آن را به مقدار لازم کالری بدن است. مخلوط به سرعت جذب و اجازه می دهد تا برای یک دوره کوتاه از زمان برای اصلاح این کمبود انرژی. پروتئین ها به اضافه کردن توده عضلانی، مجاز پس از ورزش شدید برای بازیابی کمک می کند. علاوه بر این برای کسانی که می خواهند برای افزایش وزن خود مورد نیاز است.

صدمه

شما باید شیوه ای مناسب برای انتخاب مکمل را به عنوان استفاده کننده وزن است که حاوی مقدار زیادی از کالری است، با استفاده فعال از آن ممکن است منجر شود، علاوه بر رشد عضلانی، به ظاهر از چربی است. بنابراین، آن را مطلوب را به کسانی که به تنومندی تمایل نیست. همچنین لازم است به دقت محاسبه مقدار لازم از کالری در روز.

برای پاسخ به این سوال که آیا این مکمل مضر است، همچنین می توانید که چنین استفاده کننده می شود. این ورزش تغذیه تنها حاوی ترکیبات غذایی طبیعی است، بنابراین می توان آن را با هر دو مردان و زنان استفاده می شود. ذخیره سازی نامناسب ممکن مسمومیت غذایی به دلیل ضرب باکتری است.

چگونه به استفاده کننده

استفاده از آن را برای روز 1 تا 3 بار. در صبح - برای تبدیل شدن به انرژی بیشتر و دریافت مقدار مورد نیاز از کالری؛ یک ساعت قبل از آموزش - برای بهبود بهره وری و استقامت ورزش؛ پس از آن - برای جبران کمبود پروتئین و کربوهیدرات ها، ناشی از عضلات باد. بسته به محتوای آن و یا دیگر اجزای اضافی، آنها را به یک اثر مختلف تولید کند. بنابراین، به منظور بهبود یافتن از تمرینات سخت، تغذیه ورزشی صعود به بهترین وجه مناسب با پروتئین آب پنیر، و همچنین افزایش حجم عضلانی - مکمل با کراتین مونوهیدرات.

چه کسی نیاز به استفاده کننده؟

او بوکس، بازیکنان بسکتبال، بازیکنان فوتبال، ورزشکاران و ورزشکاران دیگر که طولانی مدت در معرض مناسب ورزش های هوازی. آن را ترویج جریان انرژی در طول بازی و ورزش، و همچنین اعاده قدرت بعد از آنها. با رژیم غذایی مناسب و استفاده منطقی از مکمل می تواند به وزن ثابت در سطح مورد نظر را حفظ کند.