همانطور که برای 3 روز به پرتاب کردن 3 کیلوگرم: توصیه

همانطور که برای 3 روز به پرتاب کردن 3 کیلوگرم. این کاملا رقم واقعی برای کاهش وزن بدون به خطر انداختن سلامت است. تنها چیزی که به یاد داشته باشید این است که سه کیلو در سه روز - این نتیجه، نه این فرآیند است. تعداد دفعات مشاهده بر این واقعیت که او در یک رژیم غذایی نشسته می تواند در هر سه روز به از دست دادن آن مقدار از بالشتک های اضافی، شما باید نیست.

دور انداختن مضر

بنابراین، اگر اضافه وزن تنها به شکل بالا محاسبه می شود، توصیه های ساده هستند. شما باید این روزها آرد، شیرین، شور، دودی، چربی و الکل به طور کامل رها. خوب، اگر تنها غذاهای کم چرب، مقدار زیادی از آب را در رژیم غذایی، لازم است میوه شیرین نشده و ویتامین ها. ورزش اجباری.

پروتئین ها در روند لاغری

بسیاری از رژیم های غذایی که قول کاهش وزن در هفته را به پانزده کیلوگرم است. اما شکنجه به بدن، که می تواند به نتایج مورد نظر منجر شود است. ناهارخوری در هر صورت باید متعادل باشد به طوری که بدن دریافت همه لازم برای زندگی عادی است. این به این معنی است که اول از همه، باید حضور پروتئینها به عنوان بلوک های ساختمان از سلول باشد.

باید در رژیم غذایی از گوشت بدون چربی پخته شده و ماهی باشد. محصولات همچنین می توانید در کوره پخته می شود، اما بدون افزودن نمک، گوجه فرنگی، ادویه جات ترشی جات و غیره. N. گوشت می تواند پخته شده دوست داشتنی سالاد برای کاهش وزن و بهبود سلامت. برای این کار، هویج خام رنده شده ریز چغندر و کلم، مخلوط با روغن آفتابگردان تصفیه شده، ذرت بهتر یا آفتابگردان، و آب لیمو خرد شده. این سالاد کاملا تمیز کردن تمام سموم از بدن است. روده به عنوان یک نتیجه از کار در ظرفیت کامل، و وزن دور خواهد رفت.

شما همچنین می توانید سیب زمینی پخته یا آب پز شده در پوست را می خورند. اما در اینجا آن است که لازم نیست که آن را مکمل با هر چیزی، حتی سالاد.

هنوز نفت تصفیه شده و روغن زیتون به عنوان چربی در این محصولات بیش از آفتابگردان تصفیه شده استفاده نمی کند.

نقش آب در روند کاهش وزن

مطمئن باشید که در طول روز به خوردن، دو تا سه لیتر آب معدنی، آب گازدار، و یا به سادگی آب پز. حتی بهتر از یک روز را به آب مقطر، حداقل یک لیتر است. او به طور فعال خواهد خیط و پیت کردن مایع اضافی است که در بدن انباشته شده است. در برابر پس زمینه از مواد غذایی بدون نمک که اجازه خواهد داد آب در بدن معطل نمی، چنین رژیم غذایی را به کاهش وزن سریع منجر شود.

وعده های غذایی: چه چیزی برای خوردن و چه مقدار؟

تصمیم بگیرید که چگونه به پرتاب در 3 روز 3 کیلو گرم بدون گرسنگی، ما باید به یاد داشته باشید که تعداد وعده های غذایی در روز نباید بیش از پنج کمتر، و حجم باید یک صد میلی لیتر تجاوز نمی کند.

هر وعده باید از یک مجموعه خاص از محصولات با تمرکز بر سالم تر در روزهای اولیه به پایان nesytnomu خود تشکیل شده است. مصرف مواد غذایی روزانه باید یک لیوان پایان ماست بدون چربی. میوه و یا سبزیجات بدون نمک است، که اجازه برای پر کردن با آب لیمو و ماست طبیعی - در صبح، شما می توانید یک زن و شوهر از سیب زمینی، ناهار خوردن.

ناهار - گوشت یا ماهی با سبزیجات. چای بعد از ظهر - و یا یک میوه یا پنیر کم چرب. و در پایان - ماست. این همه در پشت سر هم با مصرف آب ضروری است.

و چگونه به پرتاب 5 کیلوگرم برای 3 روز؟ برای کسانی که نیاز به از دست دادن بیش از سه کیلو، این روند خواهد شد آغاز کاهش وزن است. اصول آن را بدون تغییر. کیلوگرم در همان سرعت شاید حتی بیشتر بروید. از آنجا که در یک وزن بالاتر از حد چربی داخلی، که به دور به سرعت، به عنوان به زودی به عنوان بدن را متوقف خواهد کرد به تغذیه در چربی و خطر دیگر. او را مجبور به سوزاندن آنچه در آن است در حال حاضر انباشته.

رژیم غذایی گندم سیاه

این مشکل به راحتی با کمک تک حل شده است. به عنوان مثال، 3 روز به پرتاب کردن 3 کیلوگرم با استفاده از گندم سیاه؟ ساده به اندازه کافی.

رژیم غذایی محبوب کمک خواهد کرد کیلوگرم خلاص در یک زمان کوتاه، اما آن را بیش از سه روز استفاده نکنید. گندم سیاه خام (فنجان) 2 فنجان آب جوش ریخته و اجازه به متورم شدن تا زمانی که کامل است. آیا نمک قرار داده است. حریره منجر به در طول روز می خورند.

پنیر و مشتقات پنیر و رژیم غذایی شیر

اگر استفاده از تک به عهده گرفت، که در حال خوردن فقط یک محصول، شما می توانید انتخاب کنید پنیر و رژیم غذایی لبنی. برای انجام این کار در عرض سه روز به خوردن کم چرب پنیر، ماست طبیعی و کفیر. شما می توانید از شیر کم چرب می نوشند. نکته اصلی را به یاد داشته باشید که چنین رژیم غذایی می تواند برای بیش از سه، حداکثر پنج روز نمی توان ادامه داد. و فراموش نکنید که به نوشیدن مقدار زیادی آب، به استثنای روز لبنی.

نمک مضر است!

همانطور که شما می توانید در 3 روز 3 کیلوگرم پرتاب؟ این فرایند خواهد شد مشکلات ایجاد می کنید اگر شما دنبال اصول دسته محدود از مواد غذایی است. خوردن غذاهای کم چرب، کمبود نمک و ادویه جات ترشی جات اجازه خواهد داد که بدن به سرعت عقب نشینی سموم و آلودگی بیش از حد. و آن را از نمکهای طبیعی موجود در مورد محصولات و سلول های بدن به تاخیر نیندازید. به همین دلیل است که شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب برای جلوگیری از کم آبی. و راز خوردن مقادیر زیادی از آب: مایع اضافی باعث خواهد شد که بدن به طور فعال آب راکد در اندام برداشت. این امر به ویژه برای کسانی که به دلیل وزن اضافی و ادم خانم پس از 45 سال به نظر می رسد واقعی است.

ما کالری در نظر

همانطور که برای 3 روز به پرتاب کردن 3 کیلوگرم با شمارش کالری؟ اگر مواد غذایی در این روزها می شود غیر کالری، کم چرب، و سپس آنها نمی خواهد که به در نظر گرفته شود. اما شما به سادگی می توانید یک مقدار مشخصی از کالری در روز، برای مثال، تا 800 کیلو کالری برای کاهش وزن فوری. بنابراین، هنگامی که شما خرید محصول شما باید بلافاصله به عنوان خوانده شده به عنوان آن شامل ارزش انرژی است. اما در این مورد، این محصول است که دیگر لازم به استفاده از هر چیز دیگری. از آنجا که تعداد کالری می توان با اتصال پروتئین ها و کربوهیدرات افزایش یافته است.

فکر کردن در مورد چگونه به پرتاب کردن 3 کیلوگرم در 3 روز، بهتر است به توسل به دریافت دارو و مکمل های غذایی برای کاهش وزن است. این روش های برای کاهش وزن طولانی مدت به عنوان کمک به کاهش وزن و رژیم لاغری مناسب است.

مطلقا هیچ نمک بیش از حد، برای یک مدت طولانی مصرف نمی کنند. در حالی که همه محصولات طبیعی و حاوی آن است، هنوز هم یک مقدار مشخصی از نمک مورد نیاز بدن است. بنابراین، پس از سه روز رژیم غذایی عاری از نمک، شما باید به غذا نمک شروع، اما کم است. اجازه دهید آن را به اندازه کافی شور.

راهنمایی در مورد تنظیم مجدد وزن سریع

همانطور که برای 3 روز به پرتاب کردن 3 کیلوگرم. این کار بیش از حد دشوار نیست. نکته اصلی، پس از آن حفظ اثر پایدار، و نه به بازگشت تعداد بیشتر. بنابراین، شروع روند یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید به زندگی عادی بازگشت، اگر نتیجه به دست آمده است، اما برای ادامه به پیروی از اصول اساسی. نه بیش از اندازه مواد غذایی ادویه جات ترشی جات کمتر دودی و تنها در روزهای تعطیل و در مقادیر محدود شور.

بسیاری از زنان تعجب که چگونه به مدت 3 روز 3 کیلوگرم پرتاب؟ می دانیم که الکل را تحت تاثیر قرار وزن. البته، گاهی اوقات در حد اعتدال آن را مضر نیست. اما اگر شما به مدت 3 روز بخواهید به پرتاب کردن 3 کیلوگرم، هر گونه الکل منع مصرف دارد. این پایین سوخت و ساز بدن را کند می کند و آنها کالری محدود و چربی می تواند به سرعت رایت بیش از حد. بنابراین، از تصویب دومین روز از رژیم غذایی شیشه ای شراب خشک خواهد تلاش از روز اول به حداقل برساند.

برای از دست دادن وزن اضافی حتی نباید رد زرده تخم مرغ. از آنجا که آن را نیز شامل کمی چربی. اما این کاملا امکان پذیر است که استفاده از پروتئین، بیش از دو واحد در روز، اما در نیمه اول.

باید به خاطر که کسانی که در حال مبارزه با یک مقدار جزئی از بالشتک های اضافی، و نتایج خود را به صورت گرافیکی. و کسانی که شروع از دست دادن وزن، نتیجه این خواهد شد در تعادل منعکس شده است، اما در شکل نیست. واقعیت این است که برای اولین بار از این خانم ها خارج چربی های داخلی، که در سطح اندام حل و فصل.

و به این ترتیب ظاهر نمی شود اثر قابل توجهی قابل توجه است. این به این دلیل است باید احساسات خود را در از دست دادن وزن اعتماد نیست، اما فقط به طور منظم وزن داشت.

فعالیت های فیزیکی استقبال می شود

و البته، ما باید در مورد فعالیت بدنی را فراموش نکنید. برای هر هدف آن را به شرکت در ورزش، حتی لازم است راه رفتن در هوای تازه. با این کار بدن را مجبور به کار در حالت اضطراری، و رایت اضافی. و اگر کیلوگرم که از رژیم غذایی ترمیم نیست، روند کاهش وزن سریع است.