میوه نامنظم با رژیم غذایی با دیابت. محتوای قند در میوه: لیست، جدول

افرادی که ابتدا با دیابت آشنا هستند، برای جلوگیری از پیشرفت بیشتر بیماری، باید به طور مداوم بر میزان قند در غذاها نظارت داشته باشند. همین امر مربوط به کسانی است که در رژیم غذایی قرار دارند. آنها حتی برخی از میوه های تازه را ممنوع کرده اند، که برای دیگران بسیار مفید می باشد.

چرا شکر مضر است؟

شکر یک کربوهیدرات سریع است. شاخص گلیسمی این محصول 70 واحد است. بدین معنی است که هنگام استفاده از قند در غذا به سرعت سطح قند خون خود را افزایش می دهد. کربوهیدراتهای سریع برای بدن مناسب نیستند. مصرف خود را به همه مردم محدود کنید، و بعضی از آنها نیاز به شکر را از رژیم غذایی کاملا حذف می کنند. مقدار کمی کربوهیدرات سریع فقط برای افرادی که فعالیت بدنی شدید دارند، مجاز است، زیرا آنها به حداکثر سوزاندن اسیدهای چرب و کاهش وزن موثر کمک می کنند.

"مرگ سفید" چیزی است که پزشکان شکر و تغذیه می نامند. این منجر به توسعه چاقی می شود، باعث می شود تعدادی از بیماری ها. قند منفی بر کار قلب تاثیر می گذارد، گردش خون را مختل می کند. بنابراین، افرادی که در معرض خطر هستند باید میوه های بسیار نوشیدنی مصرف کنند. لیست آنها چیست؟

در مورد میوه های غیر شیرین چه می دانید؟ فهرست شلتون

توجه خاص به تقسیم میوه ها به شیرین و طعم دهنده توسط بنیانگذار نظریه تغذیه به طور جداگانه، آمریکایی G.Shelton داده شد. او توصیه کرد که هر روز با بخشی از میوه های تازه، به طور کامل، و نه به شکل آب، شروع شود. در یک زمان مجاز به مصرف 2-3 نوع از آنها است.

در نظریه ی خود، G. Shelton میوه غیر شیرین را به یک گروه جداگانه اختصاص داد. یک لیست از متخصصان تغذیه نشان می دهد که شامل میوه های اسیدی و نیمه اسیدی است. علاوه بر این، گروه دیگری از میوه های شیرین وجود دارد.

میوه های ذرت عبارتند از پرتقال و آناناس، سیب انواع نعناع، هلو، گریپ فروت، لیمو، ترش، قره قاط. در آنها، محتوای قند حداقل است، و از این رو آنها یکی از مفید ترین میوه ها هستند.

گروهی از میوه های نیمه اسید شامل انجیر تازه، گیلاس و سیب، آلو، مانگو، گلابی، هلو، زردآلو، زغال اخته. با توجه به نظریه H.Shelton، میوه های اسیدی و نیمه اسید توصیه می شود که با یکدیگر ترکیب شوند.

میوه های شیرین عبارتند از موز، خرما، انجیر خشک شده، کشمش، آلو، گلابی خشک، خرمالو. استفاده از این میوه ها در مواد غذایی باید به حداقل برسد.

امروزه بسیاری از متخصصان تغذیه با G.Shelton مخالفند و معتقدند که گروهی که شامل میوه های غیر شیرین می شود باید حتی کمتر باشد. باید فقط شامل میوه هایی با کمترین مقدار ممکن شکر باشد.

مقدار کمی قند در میوه ها: جدول

بسته به محتوای کمی شکر در میوه، لیست آنها می تواند در قالب جدول زیر ارائه شود.

تمام میوه های موجود در این جدول، با مقدار قند موجود در آنها، می توان به صورت شرطی به 4 گروه تقسیم کرد.

• با محتوای شکر کم - تا 3.99 گرم در 100 گرم میوه. "قهرمان" در این گروه آووکادو - یک میوه شیرین است که گاهی اوقات به عنوان سبزیجات نامیده می شود.
• با مقدار کمی شکر - از 4 تا 799 گرم در 100 گرم. آلو گیلاس برنده این گروه است. میوه متوسط این میوه حاوی 1 گرم شکر است.
• با محتوای شکر متوسط - از 8 تا 11.99 در 100 گرم. مفید ترین در این گروه، هلو است.
• قند بالا استفاده از این میوه ها باید به افراد مبتلا به دیابت محدود شود.

مفید ترین میوه نوشیدنی

تمام میوه ها با محتوای قند کم، در حال حاضر برای بدن مفید هستند. اما باید در نظر داشت که تنها در شرایط استفاده متوسط آنها. کدام میوه ها نامنظم هستند و استفاده آنها چیست؟ به عنوان مثال، لیمو رکوردی برای محتوای ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن ضروری است، به ویژه در طول رشد تعداد بیماری های ویروسی. اما همچنین موارد منع مصرف: زخم معده، گاستریت، فشار خون بالا وجود دارد.

آواکادو کمتر مفید است. استفاده منظم از این میوه ها (نیم روز) باعث بهبود حافظه می شود، به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند، یبوست را از بین می برد، فشار خون را کاهش می دهد.

با توجه به محتوای قند، آوکادو صراحتا از فهرست میوه های خشک خشک می کند. اما آنها نباید مورد سوء استفاده قرار بگیرند، زیرا این میوه ها به دلیل کالری های گیاهی بیشتر در کالری بسیار زیاد است.

بنابراین، تمام میوه های غیر شیرین کاملا مفید هستند. توصیه می شود قبل یا بعد از خوردن غذا بخورید، و بهتر است از آن به عنوان یک میان وعده استفاده کنید. تنها دوز میوه 100-150 گرم یا 2-3 میوه است.

فهرست میوه های نعناع در دیابت

بیماران دیابتی باید رژیم غذایی خود را با دقت برنامه ریزی کنند. در غذا آنها می توانند فقط میوه های غیر شیرین مانند نارنجی، لیمو، گریپ فروت، پوملو، آلو، هلو، هلو را بخورند. برای بیماران دیابتی مفید خواهد بود انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی، ادویه جات ترشی جات، سیب زمینی سرخ کرده، زغال اخته.

هر نوع غذای شیرین ممنوع است. این شامل موز، خربزه، میوه های خشک شده، انگور، خرمالو، گیلاس شیرین است.

کدام میوه برای رژیم مناسب است؟

افرادی که به رژیم غذایی پایبند هستند باید غذاهای کم کالری با محتوای کم شکر را مصرف کنند. برای آنها مفید خواهد بود مانند میوه های unsweetened مانند گریپ فروت، کیوی، آناناس، سیب. آنها سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند، تقسیم رسوبات چربی را جذب می کنند و بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی لازم اشباع می کنند.