کاهنده لیپید رژیم غذایی، یا کلسترول دیگر!

سیستم کاهش وزن است که در بهبود و برای افرادی که مبتلا به مشکلات قلبی و عروق خونی، شناخته شده به عنوان رژیم غذایی کاهنده لیپید طراحی شده است. بهترین راه حل برای کسانی که به دنبال کاهش سطح کلسترول در خون است. جوهر از این رژیم غذایی این است که آن کمک می کند تا به منظور کاهش استفاده از چربی های، چرا که آنها مسدود کردن دیواره رگ های خونی با استفاده از کلسترول است. از آنجا که این صلیب کشور خود را کاهش، شروع به توسعه بیماری های قلبی عروقی.

به منظور وزن پایین رفت، به منظور کاهش کالری رژیم غذایی روزانه در حدود 30 درصد است لازم است. یکی از جنبه های مثبت این روش این است که آن را به وضوح طراحی منوی روزانه وجود دارد: یک مرد از خود، پیوستن به اصول خاص.

کاهنده لیپید رژیم غذایی است که در این قوانین بر اساس:

1. گرسنگی ممنوع است.

2. روز باید سه وعده های غذایی اصلی باشد.

3. کالری روزانه باید 1200 تجاوز نمی کند.

4. بین تکنیک های اساسی لازم برای دو اضافی.

5. این اکیدا ممنوع است به خوردن محصولات مربوط به فست فود.

6. نگرش ذهنی به رژیم غذایی باید مثبت باشد.

7. این مهم است که برای ایجاد یک منوی و چوب به آن هر روز.

همانطور که قبلا ذکر شد، این رژیم غذایی کمک می کند تا کاهش میزان کلسترول خون. برای کسانی که نمی دانم چه کلسترول است، توضیح داده خواهد چه چربی است، که توسط کبد ساخته می. لازم است برای بدن به انجام تمام توابع آن است. اما مقدار بیش از حد این ماده منجر به توسعه بیماری های ناشی از اختلالات قلب و رگهای خونی. دلیل آن بسیار مهم است که برای کنترل سطح کلسترول خون و کاهش آن را به یک استاندارد قابل قبول است.

کاهنده لیپید رژیم غذایی می تواند تقریبا منو را داشته باشد:

1. برای صبحانه، خوردن یک لیوان فرنی مفید، بلغور جو دوسر پخته شده است. به یاد داشته باشید که لازم است به جوش نمی شود. بهتر است به سادگی به ریختن آب جوش. به غیر از آب و تکه های، اضافه کردن چیزی به ظرف باید باشد. بهترین کار این است به ریختن ماست.

2. برای ناهار، شما می توانید ماهی جوش و طبخ آن را برای یک زن و شوهر. برای این غذا مجاز است برای اضافه کردن یک سالاد از سبزیجات تازه. در نقش پر کردن بهتر است برای استفاده از روغن زیتون. اگر شما را دوست ندارند و یا دوست ندارند به خوردن ماهی، شما می توانید لوبیا و گوشت بدون چربی طبخ می شود. همانطور که برای نوشیدنی - کمپوت میوه یا نوشیدنی میوه.

3. شام، که اجازه می دهد تا کاهنده لیپید رژیم غذایی می تواند: تازه سالاد سبزیجات، لباس پوشیدن و با آفتابگردان و یا روغن زیتون.

بین وعده های غذایی، شما نیاز به انجام دو میان وعده، بخشی از که باید شامل پنیر با میوه یا ماست با میوه. زمان وعده غذایی شما انتخاب کنید تا خودتان. با توجه به مصرف مایعات، بهتر است به نوشیدن آب، اما تنها غیر گازدار.

رژیم غذایی کاهنده لیپید است یک لیست خاص از غذاهای ممنوع و مجاز است. بنابراین، شما نمی توانید غذا خوردن:

1. روغن نخل، روغن نارگیل، مارگارین و گوشت خوک.

2. کره و شیر تازه است.

3. گوشت چرب، دوباره محیطهای مایع بر روی آن (گوشت خوک، گوشت بره)، دودی گوشت.

4. پوست مرغ و چربی، و همچنین کبد، اردک و غاز فیله.

5. سس مایونز.

6. هر تخم مرغ است.

7. نان گندم و شیرینی.

8. نوشیدنی های گازدار، شکلات و شیرینی، و قهوه.

در رژیم غذایی روزانه می تواند شامل:

1. آفتابگردان و روغن زیتون.

2. کلم صنایع دریایی.

3. هر میوه، سبزیجات و انواع توت ها.

4. بلغور جو دوسر و گندم سیاه کاشی، آب پز در آب است.

5. ماهی های دریایی و گوشت سفید.

6. انواع اب میوه طبیعی، آب تصفیه شده، نوشابه های میوه و نوشیدنی های میوه با شکر اضافه کم است.

7. سیر و جعفری.

8. سوپ بدون گوشت و zazharki پخته شده است.

به یاد داشته باشید به خوردن وعده های غذایی کوچک، پرخوری نیست. محصولات غذایی باید به طور کامل جویده، و سریعتر احساس سیری و غذا به هضم به درستی. پیوستن به تمام قوانین رژیم غذایی کاهنده لیپید، شما می توانید وزن در زمان ثبت از دست دادن، در نتیجه سطح کلسترول خون کاهش می یابد.