ویتامین A و E ویتامین A که شامل ویتامین E؟ غذاهای حاوی ویتامین A و E

اغلب اتفاق می افتد که بدن انسان به دلایل مختلف، احساس کمبود شدید مواد مغذی است. موارد نادر ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن که ویتامین های A، E، D، تجمع در سلول ها و بافت، شروع به موجب پاسخ منفی. چگونه به مقابله با چنین مشکلاتی مواد غذایی و چه به خوردن به احساس سالم، پر از انرژی و بسیار جوان تر از سن و سال او؟

راز بسیار ساده است. اول از همه، ما باید با توجه به تغذیه است. بنا به آمار، افرادی که خوردن بسیاری از سبزی، سبزیجات، میوه ها و چربی های گیاهی احساس بسیار بهتر است و نگاه جوان. سوخت و ساز بدن خود را بسیار سریع تر و ویتامین ها در بدن در مرتبه بزرگتر از برای کسانی که ترجیح فست فود، غذاهای گوشت چرب و مشروبات الکلی. متاسفانه، بیش از حد از ویتامین ها نیز برای ارگانیسم منفی است.

نقش بتا کاروتن در بدن انسان

اول از همه رتینول محبوب به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، در بدن با کمک بعضی از چربی ها و ویتامین E. خواص ذخیره سازی از بتا کاروتن در آینده برای کمک به مدیریت سپرده موجودی در کبد جذب می شود. بهتر است به طور منظم استفاده ویتامین های A، E. محصولات از مقدار کافی. چه می گویند در مورد تصویب "Aevit" مواد مخدر؟ استفاده مداوم آن می تواند به عرضه بیش از حد، که بسیار نامطلوب و حتی به بدن انسان مضر منجر شود. بنابراین، قبل از استفاده از آن برای مشورت با دکتر خود لازم است.

رتینول نقش مهمی در سنتز پروتئین توابع ایفا می کند، آن را کمک می کند تا به حفظ دندان های خود را شرایط ایده آل تضمین سلامت استخوان ها، سلول ها و بافت های بدن، کم کردن سرعت و یا حتی توقف روند پیری زودرس. آن را برای چشم انسان بسیار مفید است، اما کسری بودجه خود برای سیستم ایمنی بدن به هر ارگانیسم بد است. اما اثر نفوذ ترین ویتامین A است بر روی پوست. به منظور نگاه جذاب تر، جوان و بی عیب و نقص پوست بر روی صورت و یا سایر قسمت های بدن، به مراقبت از سطح کافی از بتا کاروتن در بدن لازم است.

توابع از ویتامین E

استات توکوفرول ویتامین A، مربوط به یک مواد محلول در چربی است. برای جذب خوب خود نیاز به یک مقدار کافی از چربی است. این بازی می کند یک تابع آنتی اکسیدانی بسیار قوی در بدن، و آن را به مقدار کافی از جذب رتینول فعال کمک می کند. علاوه بر این، نقش بسیار مهمی در تنظیم پاسخ های سلولی است. کمبود آن در بدن انسان می تواند به ناباروری، نکروز کبد، انحطاط بافت های عضلانی و حتی آسیب مغزی شود. بنابراین شما باید ویتامین A خوردن، E. روغن به اندازه کافی از این دو ماده غذایی.

تجلی کمبود حاد از ویتامین A و E

پرسش "چگونه به زودی باید به استفاده از دوز از ویتامین؟" و "چگونه به سرعت مواد مغذی از سلول های مشتق شده؟" خاص بدون پاسخ است. هر یک از بدن است منحصر به فرد و نیاز به یک رویکرد فردی است. اما چگونه به طور مستقل تعیین کنید که شما یک کمبود ویتامین A و E؟

برخی از علائم که نشان می دهد کمبود ویتامین وجود دارد:

• موهای شکننده، خشک و گرایش آنها به مقطع. این اولین نشانه است که به مناسبت به منعکس کننده این واقعیت است که زمان را به ویتامین A و E با این حال، بسیاری از دختران از بین بردن رنگ مو حاوی perhydrol به روشن فر در آن است. بنابراین، این اندازه گیری می کند همیشه به واقعیت مطابقت دارد.
• وضعیت صورت و بدن پوست نیز نشان می دهد کمبود ویتامین های E، A، اسید نیکوتینیک. اگر شما یک پوست نگاه پیر شد، آن را خشک و رنگ پریده است، سپس از آن زمان به "Aevit" و یا سایر داروهای حاوی رتینول و ویتامین E، اما توصیه می شود به اولین یک دکتر مشورت. این دقت بیشتری تجویز یک دوره درمان. متناوبا، شما می توانید خواندن آنچه موجود ویتامین A و سایر غذاها به بیشترین مواد مغذی را برای بدن شما. آنها را در دستی برای شما آمده است.
• شکنندگی ناخن ها، به ظاهر از پلیسه پیشنهاد کمبود ویتامین E، A.
• گاهی اوقات، با توجه به خشکی پوست بر روی لب ها، ترک ممکن است به نظر می رسد خونین، اما به علت کمبود ویتامین E و خون بد svortyvaemosti - ترمیم ضعیف است.

نشانه ویتامین A و E بیش از حد در بدن

مصرف بیش از حد ویتامین A و توکوفرول در بدن بسیار خطرناک است. این باعث می شود بسیاری از علائم ناخوشایند: خستگی، بی حالی، سرگیجه و، بر این اساس، تاری دید، اسهال، درد شکم، تهوع، و انسداد عروق خونی. حرص و ولع خوردن ویتامین E برای افراد سیگاری بسیار خطرناک است، چرا که در ترکیب با نیکوتین است به احتمال زیاد سکته وجود دارد.

علائم مشخصه ویتامین اضافی تا حدودی مشابه به ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن توکوفرول، پس از آن می تواند سخت است که برای تعیین مجموعه ویتامین در زمان برای جلوگیری از غذا خوردن. اول از همه، با دکتر خود مشورت کنید و شروع یک رژیم غذایی. و در هر صورت غیر ممکن است به خود درمانی، و به طور کامل از رژیم غذایی، ویتامین A از مطالعه حذف شدند و E. که شامل عناصر داده های پیچیده، هر کس می داند. تعدادی از مواد غذایی که حاوی مقدار حداکثر از رتینول و توکوفرول وجود دارد.

غذاهای حاوی ویتامین A و E

که شامل ویتامین A؟ بسیاری از مردم به کپسول های پزشکی و قرص ترجیح می دهند. اما امن تر و سالم به آنها را مصرف از مواد غذایی است. مشخص شده است که رتینول در کبد حیوانات ذخیره می شود. به عنوان مثال، آن را حاوی جگر گوساله 8.2 میلی گرم در هر 100 گرم محصول می باشد. رتینول و وارد کبد ماهی، تخم مرغ، شیر و فراورده های لبنی. علاوه بر این، در چنین سبزیجات مفید هویج، سبزیجات نیز A. ویتامین در نظر گرفته شود ساده ترین برای بدن است.

سبزیجات، زیتون، پنبه دانه، ذرت و روغن های دیگر منابع اصلی توکوفرول به بدن انسان می باشد. به همین دلیل است که آنها باید برای اولین بار خورده است. مواد غذایی مانند آجیل، زیتون، غلات کامل، دانه ها، همچنین در ترکیب آن حاوی میزان زیادی به اندازه کافی از آن فراهم شود.

محصولات که در آن وجود دارد است که هر دو ویتامین A و E که شامل کدام یک از این محصولات به بهترین توسط بدن جذب وجود دارد؟ سوال ساده است، اما تعداد کمی از مردم می دانید پاسخ.

منابع ویتامین ها و مصرف خود را اصلاح

اکثر ما می دانیم که در مورد کمبود ویتامین بلافاصله باید یک دکتر برای تعیین تشخیص دقیق را ببینید. دکتر خواهد اجزای لازم از پذیرش تجویز کند. این ممکن است به قرص، کپسول، و انواع دیگر مواد مخدر است. اما شما می توانید بدون آنها انجام دهید، اگر شما می دانید منابع از ویتامین ها، نرخ روزانه مصرف آن است. این مسئله می تواند با دقت تنها دکتر خود را روشن، چرا که هر بدن متفاوت است، اما تحقیقات، یک فرد بزرگسال باید توکوفرول در 30-400 واحد در روز، و رتینول خوردن - 5،000-10،000 IU. سمیت آستانه ای از این مواد. برای 3000 در نظر گرفته می تواند خطرناک به بدن - در مورد ویتامین A آن واحد، و توکوفرول 500000.

آماده سازی که شامل رتینول و توکوفرول

"Aevit" - شایع ترین عامل پزشکی حاوی ویتامین A و E که در آن تنها شامل رتینول استات؟ چنین ابزاری ممکن است یک "ویتامین A"، "Aquitanian". فرمولاسیون ممکن است در شکل قرص، ویال، dragées باشد. اما آنها نامحلول در آب و به استفاده از چربی، کلروفرم، الکل و اتر استفاده می شود. اغلب آنها با چربی با توکوفرول استفاده می شود، و بر این اساس،.

فراموش نکنید که خود می تواند به عواقب فاجعه منجر شود، بنابراین ما باید اول تشخیص دقیق برای شروع درمان کمبود ویتامین یا افزونگی تجهیزات اضافی مطمئن شوید. لازم به دانستن آنچه که حاوی ویتامین های A، E است، و یا آنها را بیشتر و بیشتر، و یا در مورد ناراحتی های حاصله در اثر ازدیاد ویتامین در بدن، آنها را رها مصرف می کند. سالم ماندن و جوان!