مزایای یوگا برای بدن است. یوگا: به نفع و یا آسیب؟

بیشتر و بیشتر مردم شروع به زندگی یک زندگی سالم است که شامل تغذیه خوب، سازمان عقلانی کار و تفریح، فعالیت بدنی. هنگام جستجو برای بهترین نوع دوم، بسیاری از توقف در یوگا. این انتخاب تصادفی نیست: آن را نه تنها کمک می کند تا برای حفظ تناسب، بلکه برای سلامتی شما خوب، از جمله روانی. که یوگا و نحوه استفاده از آن را برای خوب و آسیب نمی رساند، شما را در این مقاله یاد شده است.

چرا باید به شما شروع به انجام یوگا

نوشته اصلی، یوگا به عنوان یک دکترین به وجود آمد، هدف آن برای رسیدن به آرامش و هماهنگی درونی بود. افرادی که به طور منظم تعامل با میل و رغبت توضیح آنچه از مزایای یوگا برای بدن است. آسانا، با هدف تقویت آن و عضلات پشت - اول از همه عملکرد صحیح ستون فقرات، انواع تمرینات آن را فراهم می کند. یوگا عملکرد تقریبا تمام سیستم های بدن، به لطف ماساژ اندام های داخلی، چیزی است که در عملکرد آسانا اتفاق می افتد را بهبود می بخشد.

کسانی که تمرین یوگا، فراموش کرده اند چه مشکلات خواب، آنها را به بعد از آموزش به راحتی و بصورتی پایدار و محکم به خواب.

برای کسانی که در مورد سن فکر می کنم، یک استدلال قوی است که استفاده از یوگا است که به بهبود ذخیره سازی و حفظ غلظت، و همچنین در پیشگیری از آلزایمر وحشتناک.

یوگا کمک می کند تا در مبارزه با عادت های بد، ترک آنها را به خودی خود اتفاق می افتد، بدون هیچ تلاش اضافی.

یوگا زنان سود برای شکل برآورد شده است. او، البته، چنین نتایج سریع را نمی دهد، مانند تناسب اندام، اما خستگی بیش از حد بدن آسیب نمی رسانند، اما در مقابل، انرژی و افزایش استقامت. اضافه وزن به تدریج، اما تقریبا همیشه، اما به جای انعطاف پذیری و فضل به نظر می رسد، بهبود خلق و مقاومت در برابر استرس افزایش می دهد.

که شیوه های یوگا و چگونه

یوگا را می توان درگیر همه، صرف نظر از سن و آمادگی جسمانی. از مجموعه ای از تمرینات به راحتی برنامه های شخصی است که مناسب برای شما ایجاد کند.

یوگا را می توان حتی کودکان، زنان باردار و شیرده، در حالی که بسیاری از رشته های دیگر آنها منع درگیر هستند.

برای آموزش یک از تجهیزات پیچیده ویژه ای نیاز ندارد، میل کافی برای درگیر و لباس راحت، و در ماه های گرم، شما می توانید ورزش در هوای تازه را انجام دهد.

شما می توانید به صورت روزانه برای حدود یک ساعت شرکت در، و سپس به بیست دقیقه، یا هر روز دیگر کافی است، با ورزش. بهترین کار این است که برای انتخاب کردن آموزش در صبح، بعد از بیدار شدن، اما این گزینه از کلاس های شب برای آرامش و استراحت در پایان روز نیز ممکن است.

همانطور که با کمک یوگا تقویت سلامت

یوگا است که در بسیاری از برنامه های بهداشتی برای گروه های هدف مختلف گنجانده شده است. به عنوان مثال، آن کمک می کند زنان باردار برای زایمان آماده و به سرعت بازگرداندن شکل بعد از آنها، و افراد مشغول به کار - برای استراحت و جلوگیری از اضافه بار کار. چنین ساده در نگاه اول، اثر احساس سبکی است، شما اجازه می دهد تا به یوگا. فواید سلامتی این است که این است که توسط حذف اسید لاکتیک به دست آورد و بهبود عملکرد رباط، تاندون ها و عضلات.

یکی از مشکلات حاد ترین انسان مدرن قرار گرفتن در معرض مداوم به استرس است. با توجه به تمرین یوگا در بدن به طور قابل توجهی کاهش می یابد میزان کورتیزول، و با آن می رود تنش های عصبی، اثرات منفی آن به حداقل می رسد انرژی بدن حفظ شده است.

یک بخش مهم از یوگا تمرینات تنفسی طراحی شده برای افزایش میزان اکسیژن در ریه ها، کمک می کند که برای بهبود عملکرد تمام اندام.

مزایای ارزشمند از یوگا در عادی فشار خون: آن را افزایش خاصیت ارتجاعی دیواره عروق، تقویت قلب، کمک می کند تا یک فرد برای تبدیل شدن به بیشتر انعطاف پذیر.

یکی از مزایای اصلی یوگا است که برای تقویت تقریبا تمام عضلات، حتی عمیق ترین، با توجه به ترکیبی از آرامش بدن با تنش عضلانی.

به عنوان یوگا ترویج روح شفا

در شرق، بر این باورند که شرایط فیزیکی بدن بستگی به حالت روح. یوگا کمک می کند تا برای مبارزه با علت پیری زودرس - استرس و اضطراب. پس از درس های روزانه مشکلات روزانه دیگر به نظر می رسد بسیار پیچیده و مقاوم به درمان در طول مراقبه، شما می توانید پاسخ به سوالات بسیاری عذاب را پیدا

یک مزیت مهم یوگا این است که آن را می آموزد بر بدن خود کنترل و مدیریت احساسات و اجازه می دهد تا شما را به بازگشت بنابراین لازم است در کیفیت امروز از زندگی به عنوان آرام، وقار و اعتماد به نفس.

چرا در مورد مزایای یوگا استدلال

مزایای یوگا برای بدن شامل گرفتن از بیماری های خلاص شدن از شر و بهبود بهره برداری از تمام سیستم ها و ارگان ها، اما، به عنوان هر نوع دارو مصرف اشتباه است، می تواند صدمه دیده. کسانی که می خواهند شروع به انجام یوگا، ما اول باید توجه داشت که:

- تمرینات اشتباه می تواند به صدمات و رگ به رگ شدن منجر می شود؛ شما باید با ساده ترین و بهترین تحت هدایت یک مربی با تجربه شروع می شوند.

- کلاس های یوگا انجام عجله و یا حرکت ناگهانی را تحمل کند و نیاز به نظم؛

- اگر چه یوگا و کمک می کند تا برای مبارزه با بسیاری از بیماری ها، اما در آن است - تنها علاوه بر درمان موثر، نه یک جایگزین؛

- در حضور بیماری جدی قبل از آموزش باید برای به دست آوردن اجازه از دکتر خود، از در برخی موارد، یوگا منع مصرف دارد.

یوگا چه اثر؟ سود یا آسیب تا حد زیادی بستگی رویکرد خود را به اشتغال است. البته، اگر شما فقط با تمرینات سخت و بدون آماده سازی شروع می توانید آسیب جدی، اما اگر شما آرام تعامل و گوش دادن به دولت از بدن خود، اثر مثبت بر اشتغال خواهد به اندازه کافی سریع باشد.

مرحله اولیه یوگا

در یک مفهوم گسترده، یوگا به عنوان هر گونه فعالیت که منجر به هماهنگی جسمی و روانی تعریف، آن را تا بسیاری از گونه های و تعالیم. تمرین یوگا هاتا نظر گرفته می شود مرحله اولیه است. به معنای واقعی کلمه هجا "در هکتار - باشگاه" ترجمه به عنوان "یک نفس" و به معنی دستیابی به یک تعادل بین انرژی های فعال و غیر فعال بین کار و اوقات فراغت. آموزد فعالیت بدون استرس و استراحت بدون بی تفاوتی یوگا هاتا است. از مزایای آموزش قابل توجه تقریبا بلافاصله است و از طریق توسعه ساختارهای انرژی بدن در هنگام انجام آسانا به دست آورد - تعریف حالت بدن استاتیک می باشد.

هاتا یوگا - آرامش از جسم و روح است، علاوه بر ورزش، آن را شامل مدیتیشن، تصفیه معنوی و تغذیه مناسب است. اما این فقط در مرحله اولیه، که متوقف نمی باشد، و پس از تسلط بر آن بهتر است به حرکت بر روی شیوه های پیشرفته تر.

یوگا تناسب اندام چرا زنان به طور فزاینده ای جایگزین

دشوار است برای پیدا کردن یک زن که در مورد درخواست تجدید نظر بصری خود نگران می کند و بدن او را نمی خواهم تا زمانی که ممکن باریک و مناسب بود. آموزش تناسب اندام خوب است، اما بسیار فرسوده بدن، به ویژه اگر هدف کاهش وزن سریع است. یوگا، در مقابل، می افزاید: قدرت و انرژی، کمک می کند تا خلاص شدن از شر نه تنها از کیلو اضافی، بلکه از چیزهای روانی، و با آنها، و از بیماری است.

زنان در طبیعت انعطاف پذیر تر و با دوام تر از مردان هستند، به طوری که آنها درس بدون تلاش زیاد داده می شود و نتایج مثبت به سرعت می آیند: بهبود می بخشد فضل، افزایش می دهد ایمنی، خلق و خوی زیبا می شود، و این دیدگاه - دوباره جوان شده.

یوگا آسان است، و بر خلاف تناسب اندام، روز بعد هیچ مشکلی با درد عضلات وجود دارد، در مقابل، است سهولت حرکت وجود دارد.

یوگا فواید بسیار ارزشمند به زنان در مبارزه با شکنجه آنها بیماری های شایع مانند رگهای واریسی، مشکلات قاعدگی، اختلالات یائسگی، - تناسب اندام در این موارد ناتوان است.

یکی بی وقفه می تواند در مورد فواید و خطرات ناشی از یوگا استدلال می کنند، اما اگر هیچ منع جدی به دلایل بهداشتی وجود دارد، بهتر است که سعی کنید و بیشتر، به عنوان آن را به یک اثر مثبت بر روی بدن و وضعیت روحی روانی.