"پنج مروارید تبت" - تمرین های ساده برای جوانان، سلامت و زیبایی

"پنج مروارید تبت" - یک عمل به مدت طولانی از تبت لاماها، که تا همین اواخر مخفی در نظر گرفته شد. این تمرین ساده را به یک اثر باور نکردنی است. شما یک مدت طولانی برای حفظ شکل و باریک و سلامت می باشد. صرفه جویی در انرژی و جوانی، بدن پاک و روح.

یوگا "پنج مروارید تبتی" مناسب برای هر دو مردان و زنان است. این ورزش ها شگفت انگیز، ساده در اجرا، شما را انعطاف پذیر تر، سریع خواهد ساخت، بازگرداندن شادی از زندگی، برای کمک به التیام بدن می نمایید.

توصیه هایی برای تمرین

برای شروع آموزش همانطور که در کتاب "احیای چشم است. پنج مروارید تبت "باید با سه مجموعه در هر ورزش است. یک هفته بعد، شما نیاز به اضافه در دو تکرار، به تدریج آوردن تعداد آنها به 21. طرفداران یوگا قطعا می دانیم که این اعداد سحر و جادو. توان در هر زمان مناسب برای شما، بر اساس برنامه روزانه خود را درگیر شده است. اما، ایده آل، بهتر است شروع به آموزش در سپیده دم یا در غروب آفتاب. مدت زمان لازم بسیار کمی، فقط 15-20 دقیقه. اما ما نیاز به تطابق با یک شرط - نیاز به مقابله با هر روز.

از نظر اشتغال بر اساس "پنج مروارید تبت"

وقتی شما ورزش بازی می کند نقش تنفس مهم مناسب. شما نیاز به تنفس عمیق از طریق بینی خود را و از طریق دهان بازدم. تنفس از، شما می خواهم اجازه را به تمام که انرژی منفی است. بقیه از شما نیاز دارید که از همان قوانین آگاه به عنوان برای آموزش ورزش به طور منظم. این است که، برای شروع درس شما نیاز حدود 30-45 دقیقه بعد از غذا و چند ساعت قبل از خواب. باید مراقب بود که در طول تمرین عضلات در شکل خوب بودند از: شانه صاف، برداشت معده خود را، باسن کشیده شده است. و یکی دیگر از قانون مهم - دنباله ای از تمرینات باید نقض شود.

ورزش برای اولین بار

برای انجام این ورزش برای اولین بار از این عمل از "پنج مروارید تبت" لازم برای چرخش حول محور و همیشه خود را در جهت عقربه های ساعت. بنابراین، قرار دادن پاهای خود به اندازه عرض شانه ها، بازوها گسترش و کمی خم شدن آنها در آرنج، کف دست رو به پایین. اگر در طول ورزش برای اولین بار شما در حال تجربه ناراحتی، سرگیجه و حالت تهوع، کاهش تعداد چرخش، و یا آن را انجام نمی دهد. شما می توانید برای اولین بار "مروارید" در چند ماه از آموزش را برای این تکنیک تبت بازگشت.

دوم ورزش

"مروارید" دوم بدن پیچ و تاب است. این ورزش باید در وضعیت دمر انجام شده است. دست در طول اجرای آن باید ثابت و در امتداد بدن است. شانه ها و پاها باید از کف در همان زمان از هم جدا به طوری که برای به دست آوردن یکی از بستگان عمود بر زمین است. این ماده لازم است برای رفع، و به آرامی به موقعیت شروع گشت.

تمرین سوم

برای اجرای "مروارید" سوم باید زانو، حمایت از باسن را با دست خود، چانه خود را در برابر سینه اش فشار داد. این است که با یک خم تماس به دنبال تماس و رفع این موقعیت است. در مرحله بعد، به موقعیت شروع گشت.

چهارم ورزش

تمرکز بر روی کف دست، زانو راست، سر به پایین - برای اجرای آن آن را به نشستن بر روی زمین ضروری است. ما انجام مفاد این انحراف بالای مسکن به طوری که آن موازی با زمین بود. سر پرتاب به عقب، ریشه در کف پا و دست. ما را تعمیر بدن در این موقعیت - و بازگشت به موقعیت شروع است.

پنجم ورزش

تاریخ و زمان آخرین پنجم "مروارید" با تاکید بر دست و پا و خم تماس عقب، سر خود را به عقب پرتاب انجام شده است. سپس دنبالچه خود را بلند، تلاش برای رسیدن به پاشنه های خود را به طبقه، زانو باید مستقیم باشد. این موقعیت ثابت و بازگشت به موقعیت شروع.

پس از اتمام آموزش در "پنج مروارید تبت" توصیف کرد، شما نیاز به گرفتن دوش آب گرم. پس از دو هفته ورزش منظم شما را به بهبود زندگی و تون عضلانی را احساس کنید، هشدار تر و قابل انعطاف است.