یوگا با استئوكاندروئید گردن: تمرینات، منع انها و توصیه ها

فرد مبتلا به استئوكندروزی اغلب با سر و صدا در گوش، سردرد، حالت تهوع، سرگیجه، تنش در ناحیه گردن و ماهیچه ها اختلال ایجاد می كند. به طور مستقیم، فردی تمرینات یوگا را انجام می دهد، تلاش می کند تا تنش را از بین ببرد: او چرخش دور اطراف را می کند، آن را می چرخاند. پس از چنین مشاغل، احساسات ناخوشایند اگر آنها به طور کامل عبور نکنند، و سپس حداقل محکم. در این مقاله ما خواهیم آموخت که چگونه یوگا با استئوكندروئید کمک می کند.

در این حالت، حرکت ستون فقرات محدود است، لگن کوتاه است، عضلات سفت می شوند. بررسی کنید که چقدر ستون فقرات تلفن همراه است و ماهیچه ها در یک روش ابتدایی توسعه می یابند: بازوها را در آرنج ها بچرخانید، کف دست ها را به موازات گوش در 15 سانتیمتر از آنها قرار دهید. سعی کنید اول گوش راست را به کف دست مربوط کنید، سپس آن را تغییر دهید. سر را بچرخانید، فقط از عضلات گردن استفاده کنید.

تشخیص خود

ابتدا علائم را نمی توان نادیده گرفت، به طوری که osteochondrosis شروع نمی شود. بنابراین، چه چیزی باید به شما هشدار دهد؟

1. درد و ناراحتی در گردن و پشت همیشه در یک موقعیت قرار دارند.
2. در پایان روز، یک درد وجود دارد که در شانه ها احساس خستگی مزمن، ناراحتی در ناحیه گردن ایجاد می شود.
3. دست های سرد، بی حس شدن نوک انگشتان، با سرگیجه همراه است. هنگام خم شدن اندام، مشکلات تجربه می شود.
4. در حالی که سعی می کنید سر را در هر دو جهت از بین ببرید استخوان ها را استخراج کنید.
5. هنگام کاوش در گردن، هیچ سایت آسان ای وجود ندارد که درد حاد را از بین ببرد، مثل اینکه هزاران سوزن در این منطقه سوراخ شده اند.
6. هنگامیکه سر کج می شود، درد در ناحیه لگن ایجاد می شود.
7. اگر روی پشت خود در یک سطح صاف قرار بگیرید، سرگیجه با تهوع تهوع مواجه می شوید، اما اگر سر کمی بالاتر می رود، به طور کامل ناپدید می شود.
8. زنگ در گوش شنوا است، در حالی که سرگیجه با سهولت از دست رفته است.
9. درد ناخوشایند، درد را احساس می کنید، صعود به بالای سر از ستون فقرات.
10. صبح سخت است که شیب خود را به طرف دیگر بچرخانید.

اگر این علائم را بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. در این مورد، شما همچنین می توانید یوگا را در استئوچندروز ناحیه ی قفسه سینه کمک کنید.

تکنیک های بازیابی مدرن

بلافاصله لازم به ذکر است که تکنیک های مدرن توصیه شده برای پیشگیری و درمان این بیماری، از تمرینات یوگا استفاده می کنند. Oxisase، Collanetics، Pilates، Bodyflex، کشش محبوب ترین جهت هایی است که هدف آنها بازگرداندن تن ماهی و ایجاد تحرک است. سیستم های ورزشی، زمانی که از آیورودا قرض گرفته می شوند، عمدتا در راستای اصلاح وضعیت فیزیکی هستند.

بنابراین، یوگا با استئوكاندروئید منطقه ی کمری چگونه عمل می کند؟ در طول درس، مربی تمرینات را در گروه های عضلانی فرد انجام می دهد، در حالی که با هواپیما روبرو نمی شود. شایان ذکر است که تکنیک های فوق نیز برای بازگرداندن کرست عضله، بازگرداندن کشش و تحرک رباط ها موثر هستند، در حالی که در مورد آنها هنوز هم دوره ای از بیماری خود را به یاد می آورد.

یوگا با استئوچندروز کمری یا یکی دیگر از آن، تصحیح روحانی و فیزیکی فرد است. بیماریها زمانی رخ می دهند که حرکت انرژی که در داخل بدن شما اتفاق می افتد، آشفته می شود. کلمات، افکار، اعمال می توانند بدتر شوند یا به خوبی بهبود یابند.

علاوه بر این، در چنین فعالیت هایی، اقدامات، عادت ها، کلمات، غذا و تغییر رژیم. علل استئوكندروزی در یوگا رسوایی، دروغ، علاوه بر این، استفاده از آنتی بیوتیك ها، الكل است.

یوگا با استئوكاندروئید ستون فقرات

تمرینات تنفسی و آساناها، درد را کاهش می دهد، اسپاسم را کاهش می دهد، و برای مدتی حرکتی را بازیابی می کند. برای نتیجه مطلوب، شما باید مواد غذایی، عادت ها، کلمات، افکار را تغییر دهید. یوگا راه کامل است، بنابراین لازم است نیروی لازم را برای حل اختلاف بین بدن فیزیکی و معنوی اعمال کنیم.

در ابتدا، تمرینات از موقعیت نشسته، متقابل پا انجام می شود. شما باید پشت خود را مستقیما نگه دارید. اگر این وضعیت برای نگهداری سخت است، شما می توانید یک کتاب، یک نوار زیر باسن قرار دهید.

تنفس

با یوگا تنفس با استئوكاندروئید گردن (یا هر نوع دیگر از آن) شروع می شود. ما از طریق بینی وارد می شویم قفسه سینه و معده در اثر استنشاق گسترش می یابد و در معرض تنگی قرار می گیرد. هنگامی که مدت و تعداد خروج و تنفس در حال تعویض هستند، فرایندهای به روز رسانی و بازیابی شروع می شوند:

• ما سه نفره نفس می کشیم، ما یک عطر را می شویم؛
• یک نفس تیز و در سه شمارش یک خروار بسیار صاف است؛
• سوراخ بینی راست را با انگشت خود ببندید، سپس نفس های سریع را بکشید، از دست چپ به مدت یک دقیقه، سپس دست و بینی را تغییر دهید.
• نفس کامل: از طریق شکم یک نفس عمیق، سپس سینه، سپس کلسترول، دو برابر تا زمانی که استنشاق خروج در جهت مخالف.

اسانس

در طول تشدید، یوگا با استئوچندروز نیز به شما کمک خواهد کرد. تمرینات در این مورد تنها باید انجام شود بسیار آرام، به طوری که وضعیت را از بین نمی برد. فراموش نکنید که به درستی نفس بکشید.

1. شانه چپ را به سر و سپس به سمت راست بچرخانید، در نتیجه کشش عضلات گردن.
2. سر خود را روشن کنید: به سمت راست، 10 ثانیه نگه دارید، سپس به سمت چپ، 10 ثانیه نگه دارید. پایین سر خود را پایین بیاورید، سعی کنید با چانه خود به توخالی ژوگولار برسید، آن را برای مدتی نگه دارید، سپس سر خود را بچرخانید، آن را نگه دارید.
3. دست های خود را بالا ببرید، بدن استنشاق را به سمت راست بکشید، به سمت چپ - به خروج.
4. یک دایره را با سر خود در سمت راست و سپس در سمت چپ قرار دهید.
5. گربه "آسانا" را بسازید برای این، ایستاده در تمام چهار، به آرامی خم شدن پشت خود را. سر به بالا، به عنوان اگر می خواهید به بالا از باسن خود را. سپس انحراف را در جهت مخالف قرار دهید: چانه خود را به سینه خود فشار دهید، کشیدن معده و کشیدن پشت خود را مانند یک گربه. ورزش بسیار آرام انجام دهید.
6. کشیدن دست های سر خود را بالا ببرید، تاج را بکشید، احساس کنید که ستون فقرات کشیده شده است.
7. پای خود را بگذارید، دستان خود را بالای سرتان بلند کنید. در حالی که سعی می کنید پا را لمس کنید، به عقب به پای راست بروید، در موقعیت شروع به تنفس بکشید. سپس در پای چپ خود قرار دهید پشت خود را مستقیما نگه دارید ورزش برای 2 دقیقه.
8. ورزش "کبرا" را انجام دهید. برای این، در شکم خود قرار دهید، کف دست خود را در نزدیکی سینه خود قرار دهید. خود را بر روی الهام از دستان خود بالا ببرید، سر خود را پرتاب کنید. دست های خود را مستقیما نگه دارید تنفس آزاد است، قفسه سینه باز است. موقعیت را برای 20 ثانیه نگه دارید.

لازم به ذکر است که یوگا برای استئوخوندوزیس به طور مداوم گوش دادن به احساسات شما پیش میرود - هیچ درد حاد نیست، در حالی که لرزش و لرزیدن می گویند عضلات شروع به دریافت بار مطلوب می کنند.

منبع تغذیه

اگر شما قصد دارید با کمک یوگا از بیماری ها خلاص شوید، باید تغییرات در رژیم غذایی خود را انجام دهید. خوردن غذای گیاهی بیشتر. از استفاده از نیکوتین، الکل، نگهدارنده ها و آنتی بیوتیک ها، از بین بردن. همه آنچه که در نتیجه فرآوری محصولات دریافت می شود، برای مصرف خوب نیست: میوه ها و سبزیجات ترشی، سوسیس، مواد غذایی کنسرو شده.

خوردن غذاهای دیروز و سوپ ها را نکنید. یاد بگیرید چگونه به غذا خوردن به اندازه شما غذا در یک زمان. حتی چای، که برای چند ساعت ایستاده است، در نتیجه سمی می شود.

یوگا با استئوكاندروئید گردن، به بهبود حركات ستون فقرات كمك می كند، سیستم ایمنی را تقویت می كند و انعطاف پذیری را توسعه می دهد. در عین حال، تغذیه مناسب فورا منجر به تونوس می شود. علاوه بر این، از بین بردن افکار و کلمات مخرب، به ایجاد هماهنگی با جهان و حفظ سلامت کمک خواهد کرد.

در این مورد، فراموش نکنید که در استئوکندروزی بهتر است در ابتدا از تمرینات درمانی استفاده کنید. آنها دارای یک پایه پزشکی هستند و به شدت برای ستون فقرات تزریق می شوند. با کمک آنها می توانید درد گردن و سردرد را از بین ببرید، می توانید تن عضله را بازگردانید و تنش را از بین ببرید. پس از ترمیم، توصیه می شود که در حال حاضر و به یوگا بروید.

نتیجه

یوگا با استئوچندروز اجازه می دهد تا نتایج زیر را بدست آوریم:

• ارتقاء انعطاف پذیری عضلات؛
• گردش خون طبیعی است، که باعث می شود که بخش آسیب دیده با مواد مغذی تامین شود.
• ستون چسبیده؛
• تحرکات مهره ها عادی می شود، از بین رفتن احتمال جابجایی در طی ورزش؛
• بخش مشکل ساز ستون فقرات کشیده شده است، که در بافت غضروفی کاهش بار، اجتناب از نقض اعصاب؛
• تغذیه مفاصل و دیسک بین مهره ای بازسازی می شود.

درگیری ها

یوگا با استئوچندروز خوب است، زیرا در هر زمانی از روز، صرف نظر از سن و سطح آمادگی جسمانی، می توان آن را تمرین کرد. بنابراین، تقریبا همه می توانند در آن با استئوكندروئید مشغول شوند.

و بالاخره ...

بیش از 3 بار در هفته انجام تمرینات که آزمون زمان را گذرانده اند، خلاص شدن از ناراحتی، بازگرداندن عملکرد صحیح ستون فقرات است. احساس طعم و مزه زندگی! بسیاری از آنها توانستند نتایج مطالعات خود را به صورت خود ارزیابی کنند، پس از آن آنها برای همیشه از خداحافظی به خداحافظی رهایی یافتند.