Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا: توضیحات، ویژگی های سبک

در یوگا مدرن، بیش از یک دوجین مناطق وجود دارد. بسیاری از آنها شکل گرفته در این دوره از یک عمل طولانی تاریخی است. تفاوت سبک بر اساس دسته بندی پیچیدگی، پویایی و محتوای ایدئولوژیک هر یک از آنها. Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا تعلق دارد به جهت مدرن، آن را در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب نه تنها در هند بلکه در غرب و در روسیه است. بنابراین Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا - آنچه در آن است، چه ویژگی های این سبک؟

داستان

یوگا در حدود هزاران سال بوده است. ریشه به هند می رود. پیش از این، این یک روند فرهنگی و مذهبی امروز برای بسیاری از راه را برای سلامت به عنوان تناسب اندام و ورزش بود. با این حال، افرادی که درک یوگا به عنوان چیزی بیش از یک فیزیوتراپی وجود دارد. بنابراین آن را ثابت کرد یک بار Pattabhi Jois (1915-2009). او بنیانگذار یک جریان به عنوان Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا، که هنوز هم همچنان در دیوارهای این موسسه در میسور (هند) و فراتر از آن زندگی می کنند. شارات Rangaswamy - پس از مرگ کسب و کار Pattabhi نوه اش را ادامه داد.

اساس ایدئولوژیک از روند جدید امتناع از لوازم جانبی یوگا به ضعف، پزشک نقص بود - در مقابل، آن را باید در تلاش برای خود توسعه به عنوان آنجا که ممکن است به آرمان های فعلی است.

ویژگی های

Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا است که در واقع شکلی از یوگا هاتا. این است که توسط آسانا پویا و روش تنفس خاص مشخص شده است. گاهی اوقات یک عمل سخت است، از زمان اجرای نیاز به پزشک قدرت قابل توجهی، انعطاف پذیری، کشش. کلمه "Ashtanga یوگا" از زبان سانسکریت به معنای واقعی کلمه به معنی "هشت پایگاه." این یک نشانه واضح از هشت اصول اساسی تکنیک های یوگا است.

قطعی ثابت توالی حالت بنیانگذار که در آن بر اساس یوگا vinyasa وجود دارد. مجتمع حرکات مرتبط Vinyasas (از این رو بخش دوم عمل عنوان). این هماهنگی حرکت و تنفس (پرانایاما)، bandhas (تنش عضلات خاص) و Drishti به (دامنه توجه). حالت مراقبه و یا تفکر از لحظه - جزء اصلی که توسط آن روش ها می تواند به عنوان بیش از معنوی در نظر گرفته، dhyana است.

سطح

یوگا VINAS شامل شش لایه مرتب شده در یک توالی سلسله مراتبی توسط پیچیدگی. فرض بر این است که سطح هفتم وجود دارد. اما اطلاعات در مورد آن را در همه طبقه بندی و یا فقط در محافل باریک که مکتب هندی از یوگا Vinyasa افشا می شود.

مرحله اول در نظر گرفته شده که مهم ترین، اساسی است. با توجه به عجله قدرتمند از خون به بافت ها و اندام افزایش درجه حرارت آن، آن را پاک و آماده کردن بدن برای آموزش بیشتر است. هر سطح دارای نام خاص خود را دارد و توسط یک مجموعه خاصی از آساناهای و مجتمع های vinyasa مشخص می شود.

آسانا

برای بسیاری از vinyasa استفاده از یک تکنیک تنفس ویژه - ujjayi. آساناهای کاملا پویا هستند و شامل یک فرایند تقریبا تمام عضلات بدن. البته در آموزش برای اولین بار از این عرق کردن به خصوص سنگین، حتی حرارت است. به نظر می رسد که خون به معنای واقعی کلمه جوش. اما پس از بازی یک پزشک احساس نور و انرژی. این است که با گردش خون فعال به دست آورد و هماهنگ جریان انرژی - پرانا. به عنوان سطح درک یوگا Vinyasa بدن می شود قوی، ذهن - آرام. تنفس متوازن، آن ریتم است. آساناهای ساده تر اجرا کرده اند و به سرعت بیشتر، باعث افزایش غلظت، dhyana افزایش یافته است و بهبود یافته است.

یوگا Vinyasa برای مبتدی ها - مجموعه ای از تمرینات، دقیق تر، آسانا برای تقویت عضلات شکم، پشت، بازوها و پاها. آنها در یک ریتم خاصی از جنبش و تنفس اجرا می شود. تعداد تنفس در یک محدوده پیچیده از 5 تا 80. علاوه بر این، هر مجموعه شامل دو حالت اتصال و vinyasas. در پیچیدگی در هر زمان آنها رشد می کنند و به معنای واقعی کلمه سرپیچی از پزشک، بردباری خود، استقامت.

یوگا جریان vinyasa

در سال 1958 او یک کتاب، یوگا Pattabhi Jois، مالا "منتشر شده است. کلمه "کوچک" از زبان سانسکریت به معنای "تاج گل". این است که به قابل دسترس در همه جنبه های عمل یوگا Vinyasa توضیح می دهد. در سال 1999 کتاب به زبان روسی ترجمه شد، و امروز یک مرجع برای بسیاری از مدرسان، دانشجویان و پیروان Pattabhi است. علاوه بر این، بر اساس عمل توسعه یافته توسط روش های دیگر به یوگا هاتا. در اکثر موارد، آنها نشان دهنده یک سنتز منحصر به فرد از دو (گاهی بیشتر) سبک.

یک نمونه از این پدیده ممکن است یوگا جریان vinyasa. "جریان" از انگلیسی به معنی "جریان". جهت همان اتصال نفس و حرکت است. اما تفاوت بین سبک - در عملکرد الگوریتم آسانا و vinyasa. Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا یک دنباله ای از حرکات دلالت به وضوح در ثابت است Vinyasa جریان یوگا، این است. همه چیز را به صورت تصادفی اتفاق می افتد. حرکت مداوم و تنفس داشت.

اگر astanga تمرین یوگا نیاز به اعمال ثابت، یوگا جریان vinyasa یک دوره نوسان متناوب انبساط و تمدد اعصاب است. یک جریان پیوسته از ترافیک از جمله شیوه های حذف از دست دادن تمرکز، حواس پرتی در افکار بیهوده است.

سود

مانند هر جهت دیگر و سبک یوگا Vinyasa است از ارزش درمانی بسیار زیاد برای انسان است. علاوه بر تصفیه کامل از بدن، آن را می شود از انرژی اضافی در بدن خلاص، تعادل فرآیندهای ذهنی و جسمی در آن است. با تشکر آسانا قدرت می تواند به شکل فیزیکی بسیار عالی به دست آورد، خلاص شدن از شر کیلو اضافی، بهبود هماهنگی، به این معنا جسمی و روانی انعطاف پذیر تر می شود. به عنوان یک تمرین یوگا Ashtanga یوگا معنوی کمک می کند تا برای آرام کردن ذهن، به حل و فصل هر گونه درگیری داخلی است. اولین چیزی که تحت اثر سودمند این عمل - سیستم عصبی و اندامهای حسی. علاوه بر این، Vinyasa یوگا کمک می کند تقویت قدرت روح، بهبود استقامت.

به تناسب؟

یوگا - عمل خوب باستان، که هماهنگی و روشنگری به ارمغان می آورد. با این حال، هیچ چیز مطلق وجود دارد، و هر پدیده در این جهان است حرکت نزولی. بنابراین، به رغم اتهام سلامت خود را، Ashtanga یوگا یوگا برای همه نیست. پس از همه، برای تمرین آن، به عنوان قبلا ذکر شد، آماده سازی فیزیکی است. نوجوانان مبتلا به انرژی بیش از حد، جوان، افراد قوی - این گروه است که می تواند در این جهت عمل است. حتی در مرحله اول آنها هم سخت است.

با این حال، مراکز یوگا مدرن به طرز ماهرانه وفق دهند ساده کردن این عمل برای افراد با توانایی های نسبتا کم است. در حال حاضر با توجه به این و به اصطلاح سبک دست نشانده یوگا وجود دارد. البته، تمرین معنوی آنها فقط تا حدی می باشد.

موارد منع مصرف

توسط عمل یوگا Ashtanga Vinyasa باید به عمد و با احتیاط به آن نزدیک. این است که به شدت در افراد مبتلا به آسیب های نخاعی و آسیب، حضور بیماری های جدی از اندام های داخلی و سیستم اسکلتی عضلانی منع مصرف دارد. همچنین، کلاس در غیاب حتی انعطاف پذیری حداقل شروع می شود. روش دیگر، بهتر است برای انتخاب یک جهت نرم تر.

درس چقدر است؟

کلاسیک جلسه یوگا ashtanga متوسط 30-40 دقیقه طول می کشد. با این حال، هر مرکز یوگا خود را دارد، برنامه های فردی آن است. بنابراین، دو فرمت از آموزش وجود دارد: میسور کلاس (به افتخار این شهرستان، مهد این سبک از یوگا) و کلاس LED.

در عمل میسور کلاس به صورت جداگانه برای هر دانش آموز ساخته شده است. بسته به توانایی های فیزیکی از یک طول برنامه، و دیگران - در کوتاه مدت. همچنین به مدت زمانی که دانش آموز در حال توسعه در این مسیر بستگی دارد. هر که در یک ریتم خاصی از تنفس و حرکت مشغول اند. مربی ایستاده در وسط سالن، و کنترل کل فرآیند. این فرمت پایگاه، آن می توانید تمرین و مبتدیان و دانش آموزان پیشرفته است.

کلاس های رهبری شبیه به دوره های پیشرفته می باشد. آنها دانش آموزان نشان می دهد دستاوردها، نقاط قوت و مهارت های خود را به آنها را از طریق کلاس میسور به دست آورد. در حال حاضر گروه در حال حرکت است و تنفس در ریتم مشابه، که، البته، تولید فواید سلامتی بسیار زیاد است. کلاس ها بین 7 و 9 ساعت برگزار شد، معمولا در صبح، در محدوده.

البته، ما می توانید سعی کنید برای مقابله با یوگا Vinyasa و خود را، در خانه. برای این کار، حتی آموزش و آموزش های ویدئویی وجود دارد. در آن زمان این عمل در حال حاضر توسط توانایی های فردی و تمایل به انجام تعیین می شود. با این حال، باید توجه داشت که این می تواند پس از سانحه، و شامل تنها سمت فیزیکی است. برای غوطه ور، عمل نیاز به یک مربی، یک معلم. او نه تنها به اجرای صحیح آسانا پیچیده ببینید، اما یک کار معنوی خاص حفظ کند. در حال حاضر معتقد بودند که حق تدریس Ashtanga یوگا Vinyasa یوگا تنها کسی خاص آموزش دیده و فداکاری، فراهم می کند که مرکز یوگا در میسور است. بنابراین، افرادی که تصمیم گرفته اند به طور جدی به این سبک از یوگا شیرجه رفتن، شما نیاز به مورد قبل از احراز صلاحیت از مدرسان مطمئن شوید.

نظرات منتقدان

حامیان و پیروان vinyasa یوگا در حال حاضر بسیار زیادی است. با این حال، با وجود این، در این منطقه هستند مخالفان و یا منتقدان وجود دارد. آنها را یوگا در نسخه کلاسیک آن با شخص، "آویزان" آسانا، کامل و تنفس اندازه گیری شد. و برای انجام vinyasa پویا، در نظر آنها، آن را بی معنی است، و حتی ممکن است خطرناک باشد. پس از همه، یوگا خود را - تمرین آرام. آن را باید داشته جهش، جهش، اجرای که شامل Vinyasa یوگا است.

با این حال، این سبک هنوز هم دارای یک مکان، چه تر است، او تا به بسیاری از طرفداران و پیروان. این جهت در حال حاضر تقریبا تمام جهان را فرا گرفته. عمل خود را حتی افراد مشهور، مانند استینگ، مدونا، تام Kruz به. ظاهرا، آن را حامل بار انرژی مثبت، اثرات بهداشتی، و شایسته را به یکی از جهات محبوب ترین و موثر یوگا میباشد.