Yogaterapiya ستون فقرات: ورزش

سبک زندگی بیحرکت، چاقی، سوء استفاده از کاری بدون تحرک، و یا انتقال بارهای سنگین اغلب تاثیر منفی بر گردن ما و یا تماس داشته باشند. در درد همان که به صورت دوره در منطقه کمر و گردن بوجود می آیند، ما را مجبور به برای استقرار راحت ترین نگاه، که بیشتر تشدید وضعیت. این کمک می کند حل مشکل yogaterapiya ستون فقرات. چه اثر آن را دارد؟ من چگونه می توانم؟ و توانایی از علائم درد خلاص شوید؟

چرا یوگا؟

ستون فقرات Yogaterapiya و ستون فقرات گردن رحم شناخته شده برای مدتی. در مورد تاریخ پیدایش آن در دوران باستان ریشه دارد. طولانی یکی دیگر از یک ابزار عالی در مبارزه برای مفاصل سالم بوده است، ستون فقرات و کل سیستم عضلانی هاضمه نام یوگا است.

و چیزی است که یوگا کمک می کند تا برای هماهنگ کردن بدن، احساسات و انرژی تعادل می باشد. و تنها از رسیدن به این هماهنگی می تواند برداشته شود نه تنها از رسوبات نمک، بلکه سایر بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی.

چه می توان با کلاس های یوگا به طور منظم به دست آورد؟

اگر فکر می کنید داستان های باستانی یوگایی، ممکن است برای کشف و بهبود توانایی های فیزیکی خود را در اشتغال به طور منظم. به عنوان مثال، برخی از مردم تمرین یوگا، مدیریت توسط چند سانتی متر به افزایش ارتفاع خود را. و دلیل این است در این دوره از آموزش، آنها بسیاری از تمرینات با هدف تقویت ستون فقرات استفاده می شود.

بسیاری از یوگا به دلیل پیشرفت های قابل توجهی در وضعیت بازگرداندن ساخته شده اند، از تحریف خلاص در یک جهت یا دیگر، سردرد مکرر از آنها از دست داده اند، عادی تنفسی و سیستم عصبی است. برای رسیدن به این همه آنها توسط آن yogaterapiya کمک کرده بودند. یک ستون فقرات سالم و بازگرداندن تحرک مفاصل - است که انگیزه برای شروع تمرین ورزش درمانی در خانه نیست؟

در طول درمان تغییر جنبه های فیزیولوژی خود را

بر اساس نقطه نظر علمی، ستون فقرات yogaterapiya فرآیند بسیار پیچیده بیومکانیکی است. در این دوره از فعالیت های روزانه یک فرد تمرین یوگا، نه تنها توسعه انعطاف پذیری از کل بدن است، اما همچنین تقویت سیستم عضلانی، در نتیجه تغییر سلامت جسمی خود را برای بهتر. ستون فقرات خود را تقویت و صاف، و، از این رو، آغاز شده یک واکنش زنجیره ای، با هدف بهبود کلی ارگانیسم است. بنابراین، تقویت از سوخت و ساز بدن و سیستم غدد درون ریز وجود دارد.

علاوه بر این، درمان یوگا گردش خون را بهبود می بخشد. این به این معنی است که بهبود در تامین اکسیژن برای ارگان ها و بافت خود را وجود دارد. همچنین، اعتقاد بر این است که بسیاری از آسانا، که شامل ستون فقرات yogaterapiya، تمرکز بر بهبود هوشیاری ذهنی.

چه بیماری ها و مشکلات از بین می برد yogaterapiya؟

با این روش درست yogaterapiya کمک های حرفه ای برای خلاص شدن از شر مشکلات زیر:

• اسکولیوز است.
• رسوبات نمک.
• مشکل با مفاصل.
• Tifosi.
• بیماری دژنراتیو دیسک سینه جراحی، کمر و گردن.
• اختلالات استقرار شدت متفاوت است.
• بیماری های سیستم عصبی و قلبی و عروقی.
• دیستونی عروقی.
• تاکی کاردی.
• واریس، و همچنین بسیاری از بیماری های اندام های داخلی.

همه این مشکلات کمک می کند تا برای حل حرفه ای همسان ستون فقرات yogaterapiya. تمرینات طراحی شده برای مقابله با تمام این مشکلات و همچنین درمان خود را به صورت جداگانه انتخاب شده است.

درخواست تجدید نظر به مربی در خود درمانی yogaterapii و یا در خانه: که بهتر است؟

با وجود تمام مزایای یوگا، انجام یک مجموعه خاص از تمرینات با هدف از بین بردن علائم درد و دارای اثر ترمیمی، شما باید این کار تحت هدایت مربیان شخصی و یا yogaterapevtov است.

چیزی که در هر مورد و نوع بیماری یا مشکل بسیار منحصر به فرد است. این به این معنی است که این جلسه ویدئویی کلی برای همه نیست، که در یک راه یا دیگری yogaterapiya علاقه مند است. ستون فقرات سالم - این یک انگیزه بزرگ است، اجازه می دهد تلاش برای بهترین. با این حال، این اثر را نمی توان بدون مشورت با پزشکان و مربیان حرفه ای در yogaterapii به دست آورد. آنها را انتخاب کنید تا مجموعه ای از تمرینات است که مناسب برای مورد خاص خود را.

مربی تاتیانا yogaterapii دودین: اصل درمان و بررسی

یکی از وبلاگ نویسان مدرسان به راهنمایی و مشاوره خود را در فیلم، می گوید: تاتیانا دودین. "Yogaterapiya، ستون فقرات سالم با Tatyanoy Dudinoy!" - به نام برنامه ای است که مربی و درمانگر است. این ناز و ویژگی های یک زن جوان برای بیش از 10 سال از یوگا تمرین و 4 سال گذشته او در درمان حرفه ای درگیر و مردم کمک می کند.

در زرادخانه از تاتیانا چندین دوره مقدماتی رایگان که در آن او در مورد مزایای برخی ورزش ها برای یوگا سخن می گوید. و، البته، تمرکز اصلی فیلم پرداخت می شود، که بسیاری از آنها طراحی شده برای ارائه از کمر درد، برای درمان کمر درد و بیماری های دیگر است. آنها چیزی، و دعوت تمام افراد علاقه مند برای به دست آوردن مربی دودین. "Yogaterapiya: ستون فقرات سالم" - یکی از این ویدئو راهنماهای. همچنین، مربی، می ویدیویی دیگر وجود دارد، مانند "یک راه سریع برای از کمر درد خلاص"، "یوگا درمانی از درد پشت برای افراد مسن"، "یوگا درمانی از درد پشت و بدون هر گونه بار بر روی زانو" و بسیاری دیگر.

در میان بسیاری از بررسی های کاربر شما می توانید نه تنها یک سفارشی، بلکه واقعی پیدا کنید. به عنوان مثال، برخی از آنها ادعا می کنند که، با توجه به این ویدئو آنها قادر به حدی حذف علائم درد در گردن و ناحیه کمر بود. بسیاری از ترشح یک نوع جالب از مواد و سهولت از تمرینات است.

مربی آرتم فرولوف "Yogaterapiya ستون فقرات. کشش تجهیزات "

مربی دیگری، که بر خلاف هیچ قبلی ارائه می دهد قبل از خرید دوره های ویدئویی خود را به اشتراک می گذارد و توصیه های خود را به صورت رایگان، آرتم فرولوف است.

در وبلاگ خود، او می پردازد توجه به مفاهیم مانند "کشش". آن را به تاثیر بر اندام آسیب دیده یا بیمار با قدرت مقاومت اشاره دارد. همانطور که این نیروها را می توان مورد استفاده قرار گیرد بارهای و وزن شخص خاص است.

تحت تاثیر همه این نیروها، با توجه به نویسنده، کشش و تقویت ستون فقرات وجود دارد. در این مورد، همه از تمرینات، که توسط استاد ارائه شده برای انجام، برای عملکرد فوق العاده در خانه و این تجهیزات خاصی نیاز ندارد. و پس از آن کار می کند، با توجه به نویسنده، yogaterapiya ستون فقرات. فرولوف توصیف جزئیات چندین گزینه حالت با هدف گرفتن از درد در پشت، دور کمر و گردن خلاص شوید. برخی از آنها در نظر بگیرید.

ورزش برای بهبود وضعیت و از بین بردن علائم درد با توجه به فرولوف

یکی از تمرینات، ارائه می دهد که مورد نویسنده "polukobra" یا "bhudzhangasana Ardha" است. اعتقاد بر این است که آن را یک فرصت برای تقویت ستون فقرات کمری و فراهم می کند. این اجرا می شود شرح زیر است:

• پزشک نهفته است را بر روی زمین به طوری که معده خود را به طبقه خم شده بود و پشت خود را بالا بدن خود افزایش یافت.
• سپس، شما باید دست خود را به خوبی در زیر شانه ها قرار داده و بلند بدن خود را بالا، با تکیه بر آرنج و دست خود را (در حالی که شما زمین را لمس تنها به دنده های پایین تر).
• رئیس در همان زمان در نظر گرفته می شود ادامه ستون فقرات (او به عقب خم شده و در همان سطح با پشت نگه داشته).

بعد، شما نیاز به فشار به دست از کف (اما شما می توانید آنها را پاره نمی چگونه به مطرح "ابوالهول")، و در همان زمان به آنها کشش رو به جلو. در همان زمان آن را باید تصور همان، اگر شما می خواهید به فشار قسمت پایین خود را از کف دست بدن است.

با وجود سادگی از این جنبش، انجام آن خیلی آسان نیست. با توجه به پزشکان، در این دوره از اشتغال آن را بسیار دشوار است برای گسترش و در همان زمان در محل باقی می ماند. در همان زمان آن را yogaterapiya بسیار موثر است. ستون فقرات کمری خاجی در این تمرین در واقع در حال استراحت و بیش از حد است. این ورزش باید 2-3 بار در یک زمان تکرار، افزایش زمان تاخیر در وضعیت به تدریج. شروع ایستاده با 05/10 ثانیه، به تدریج آوردن آن به 25-30 ثانیه یا بیشتر.

ورزش برای درمان ستون فقرات گردنی

به منظور تقویت ستون فقرات گردن رحم می توانید یک تمرین ساده از یک ایستاده و یا نشسته انجام دهد. برای اجرای آن شما یک نوار خاص برای یوگا و یا مشت نیاز دارند. این اجرا می شود شرح زیر است:

• از یک موقعیت ایستاده و یا نشسته افزایش می یابد مشت و یا یوگا ویژه آجر.
• او به وضوح در زیر چانه متناسب.
• سپس شما شروع به فشار دهید چانه اش در مشت و یا آجر است.

این تمرین را می توان 10-15 بار برای 2-3 ست تکرار می شود. همانطور که شما می توانید، تمام این تمرینات را ببینید و در چنین چیزی به عنوان یک yogaterapiya ستون فقرات. آموزش و پرورش با توجه به آسانا هیچ مهارت خاصی را شامل نیست. یکی دیگر از چیزهایی است که آنها باید قبل از یک آینه یا تحت نظارت insrutora انجام شده است.

چه نقشی در درمان yogaterapiey نقش مربی؟

درمان کمر، گردن و مناطق خاجی پیش فرض مربی yogaterapevta یا تجربه. چه در آن است؟ اول، به عنوان ما قبلا هم گفتم، بسته به مورد خاص خود را آن کمک خواهد کرد ایجاد یک عمل مناسب است. دوم، آن است که مربی می تواند در شما از طرف نگاه کنید و تنظیم موقعیت بدن در عملکرد آسانا خاص است. و در نهایت، yogaterapevt - بهترین یاور خود را، که بار افزایش خواهد یافت و هدایت آن در مسیر بازگشت است.

نمونه هایی از کلاس با مربی

برای مثال، در مورد مشکلات با پزشک کمر نهفته در کف در "کودک مطرح" و گسترش سلاح های خود را به جلو. در جایی که سر کاهش می یابد. مربی دستیار و یا خم، دستش را در استخوان خاجی و به آرامی پرس. همان گزینه اجرا شده است، اما در تفسیر کمی متفاوت است. بنابراین، پزشک در این موقعیت قبلی باقی می ماند، و به آرامی yogoterapevt نشسته در ستون فقرات کمری و در حال حاضر افزایش فشار در پشت ایجاد توجه به انتقال بخشی از وزن خود را در منطقه مشکل.

همانطور که می بینید، با این مربی برای انجام تمرینات جالب تر و مولد. اما اگر آن را واقعی نیست؟

چگونه به مقابله با yogaterapiey بدون یک مربی؟

ممکن است اتفاق می افتد که در شهرستان خود را به سادگی هیچ کارشناسان واجد شرایط yogaterapii وجود دارد. در چنین مواردی، شما همیشه می توانید به کمک یک درمانگران با تجربه دستی و حرفه ای دیگر که بی درنگ، چه تمرین برای شما مناسب است به دنبال. همچنین، آن را حس می به انجام حالت ترمیمی برای بهبود هماهنگی، تقویت ستون فقرات. به عنوان مثال، یک مورد مانند ارائه در ترازنامه است. این است که از حالت ایستاده بر روی زانو و دست خود را بر حمایت انجام می شود. سپس، شما باید انتخاب کنید تا به پای راست و بازوی مخالف است. این وضعیت را برای 10-15 ثانیه، و پس از آن تغییر پا و بازو.

ورزش به خوبی تثبیت برای کمر و ستون فقرات گردنی "گربه" است. او همچنین از یک موقعیت در چهار دست و پا انجام می شود. با این حال، اجرای آن باید با تنفس ترکیب شده است. در دم - سر بالا می رود، و دور کمر خم می شود. در بازدم، توصیه می شود به خم شدن تا (این کار را انجام ترساندن گربه) تکرار آن باید 10-15 بار باشد.

در قیاس ورزش "گربه که به نظر می رسد در دم خود را." انجام اول، شما سر خود را به نوبه خود به سمت راست و نگاه به عقب، و سپس به طور همزمان تبدیل کاسه را در همان جهت. همان عمل در جهت دیگر تکرار می شود. این تمرین را می توان برای 5-10 بار در هر طرف انجام شود.

آیا yogaterapiya تمایل به از دست دادن وزن؟

بسیاری از زنان تعجب می کنم:؟. "آیا ممکن است به از دست دادن وزن از yogaterapii ستون فقرات" با توجه به مدرسان با تجربه، این می تواند انجام شود، اگر ترکیب تمرینات ویژه برای تماس و، برای مثال، بیشتر به جلو و عضلات شکم.

یک ورزش مانند است که به نام آسانا "Naukasana". برای انجام این کار، شما باید روی زمین می نشینند، دراز کردن پا در خود را، و سپس شما نیاز به بالا بردن پاهای خود را و آنها را تعمیر در سطح 45º. پس از آن، جلو و به دست و پا یخ به مدت 10-15 ثانیه. اگر تعادل از دست داده است، شما می توانید دست خود را بر روی زمین با تمرکز بر روی انگشتان دست قرار داده،.

به طور خلاصه، اگر شما هر گونه مشکلات به عقب، که هیچ دلیلی برای ناامیدی و سرخوردگی است. حل مشکل و کاهش درد شما کمک خواهد کرد به نفع بدن yogaterapiya. به یاد داشته باشید که وقتی عملکرد مستقل از آسانا، انجام تمام حرکات آرامی و با دقت پیگیری تمام احساس.